現(xiàn)在不減肥，夏季徒傷悲，這都已經(jīng)進(jìn)入春天了，不少M(fèi)M還是沒瘦身成功，為了減肥不知定了多少大計(jì)劃，可是總是不出幾天時(shí)間就被擱淺，瘦身真就這么難？其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要你擺脫錯(cuò)誤的減肥認(rèn)知，避開減肥誤區(qū)，保準(zhǔn)讓你瘦成一道閃電。
玩命節(jié)食就是不吃
很多人認(rèn)為只要管住嘴就能減肥，每天吃一個(gè)蘋果又或者吃個(gè)西瓜的日子你終究能挺幾天？尤其是晚上，當(dāng)你躺在床上想要入眠的時(shí)候，還要用盡力氣與饑餓搏斗。節(jié)食減肥在頭幾天會(huì)有立竿見影的效果，但時(shí)間一長(zhǎng)，你脆弱的小意志力就會(huì)繳械投降，立馬暴飲暴食，這不僅會(huì)讓你的體重一下子反彈回來，還會(huì)對(duì)你的身體造成不小的傷害。
跳過早餐奔午餐
為了減少每天卡路里的攝入量，許多MM選擇不吃早餐，其實(shí)這種做法是錯(cuò)誤的，當(dāng)你早上不吃東西時(shí)，會(huì)讓你每到中午就感覺饑餓難耐，在此期間你會(huì)翻箱倒柜的尋找零食，在找到零食的同時(shí)會(huì)毫無顧忌的往嘴里亂塞，當(dāng)你再想起減肥計(jì)劃的時(shí)候早就為時(shí)已晚了。
選擇適當(dāng)時(shí)候吃零食
很多減肥的人都覺得吃零食太可怕了，那是會(huì)大大增加自己的體重的，但如果你選在上午吃些低脂的零食(例如干果類零食)也是可以的，它會(huì)幫助你加快新陳代謝，反而會(huì)有保持體重的效果。
停掉正餐只吃零食
在減肥期間有的人覺得不吃正餐餓得時(shí)候吃幾口零食墊墊胃也可以減肥，如果你有這種思想，你可別鬧了！在你無意間吃個(gè)高熱量的面包圈，那你之前消耗的脂肪可就有回來了，所以減肥時(shí)要時(shí)刻記得管住自己的嘴！
太過于相信低脂食物
首先你要清楚的知道，“低脂食物”不代表沒有脂肪，許多人覺得低脂的熱量不會(huì)很高，所以多吃點(diǎn)也沒關(guān)系，這你可就錯(cuò)了，實(shí)際上，3塊低脂蛋糕的熱量一點(diǎn)也不少，它反而會(huì)讓你攝入更多卡路里。
飲水量不足
有人說“人胖，喝口水都能長(zhǎng)肉”，這個(gè)強(qiáng)調(diào)真是嚇壞了不少M(fèi)M，讓她們都不敢喝水了。其實(shí)水有利于新陳代謝，當(dāng)你新陳代謝快，身體的消耗就大，對(duì)脂肪的消耗就會(huì)加快。
飲料無形的“殺手”
一瓶飲料的的熱量獎(jiǎng)金300卡路里，折合出來相當(dāng)于一碗米飯，如果你覺得鮮榨果汁熱量不高那你就錯(cuò)了，如果你覺得味道太酸補(bǔ)加了白砂糖，那真是給自己添亂。
別老經(jīng)常稱體重
每天體重都發(fā)生變化那是很正常的事情，天天稱體重會(huì)讓你逐漸喪失信心，倒不如制定一個(gè)別那么不切實(shí)際的目標(biāo)，每周稱一次體重，這樣會(huì)讓你看到體重上的變化令你對(duì)減肥更加有信心。
奶制品要選擇好
如果你比較喜歡奶制品，減肥期間全脂牛奶或者奶酪你就別想了，由于脂肪過高，吃了就前功盡棄了，經(jīng)研究證明，脫脂牛奶或者酸奶能夠讓身體更好的消耗脂肪，每天來一杯還是不錯(cuò)的。
別跟運(yùn)動(dòng)說“NO”
現(xiàn)如今有人說跑步這種運(yùn)動(dòng)別不減肥，反而會(huì)讓腿變粗，其實(shí)這種觀念是錯(cuò)的，運(yùn)動(dòng)后只會(huì)消耗脂肪，讓肌肉更加結(jié)實(shí)，多運(yùn)動(dòng)能夠加快你的新陳代謝，幫助身體消耗更多的熱量。
以上10個(gè)誤區(qū)，會(huì)導(dǎo)致你的減肥計(jì)劃被擱淺，所以想要成功瘦身，在減肥過程中避開減肥誤區(qū)，才能讓你有效瘦出來。
