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　　醫生和護土面對面坐在椅子上，令護士抬頭凝視天花板，并進行深呼吸，將護士誘導進入催眠狀態后，醫生給她們以下暗示：“油膩的食物真難吃，而低熱量的食物非常可口……”接受了催眠法治療的護士與以前飲食習慣大不相同，再也不想吃油膩食物。第一周的催眠療法結束時，每個人體重平均減輕1.8公斤。

　　催眠狀態是人的一種特殊狀態，此狀態的人極易接受暗示，暗示的內容可形成信念，克服過去的習慣，取代或壓抑舊的觀念。催眠減肥就是讓催眠者接受節食減肥的暗示，忘卻并改變過去能導致肥胖的飲食習慣。

　　人的食欲和口腔需要是一種心理動力，它始終要求人們有很強的攝食行為去滿足之。而怕肥胖是現代人的一種求美觀念。攝食與怕胖的矛盾始終存在，有時甚至還需要用攝食這一原始滿足方式來緩解“食和胖的矛盾”所引發的焦慮，可以說許多人在“食與怕胖”的較量中，結果都偏向于多吃，這是一種無意識的多吃，于是肥胖。

　　許多減肥藥都是抑制食欲的。其實，食欲既是生理需要，也是心理欲望，可以通過生理途徑，也可采用心理方法予以調節。

　　食欲可因為胃的強烈蠕動產生饑餓感而誘發或者增加，可以在飯前適當吃點零食而緩解。少吃多餐也是一種辦法，可適當降低食欲。食物的許多信息，如色、香、味等也與食欲相關，美味佳肴會使人“垂涎三尺”，若相反呢?自然也就減了胃口。其他因素也會影響食欲，如進食環境、別人進餐的情緒和食欲強弱、語言或餐桌上的文化氛圍等，可適當營造一些對食欲有負面影響的氛圍，如對食物的負性評價、對某些食物(如糖、脂肪)負性生理效應的評價等。

　　減少食欲和口腔需要，理智而科學安排食物種類和烹飪方法，嚴格控制進食總量，尤其是減少糖和脂肪的攝人，每一餐都能理性進食，自然能避免進食過多、能量過剩的局面經常出現，從而避免肥胖的發生。

　　心理減肥有以下幾種方法：①想象減肥。經常想象自己是一位美麗苗條的少女或少婦，并對之充滿自信。②冥想減肥。經常冥想一些美的藝術晶，優美的線條等，生理上就會產生一種仿效的功能。③放松減肥。訓練放松，或靜默，或禪坐，“靜”既是一種消耗，也是一種使心理更健康的保健方法。④暗示減肥。通過自我暗示或者他人暗示，或以暗示誘導進入催眠狀態，再接受減肥的暗示，達到減肥的目的。⑤意念減肥。把減肥作為一種意識的內容，帶著減肥的意念去練習，投入去做，機體就會把“減肥”的意念作為生理活動的指令，動員全身功能全面執行“減肥”指令，堅持去做，定能減肥。也可以把意念內容定為局部減肥，如以“腹部減肥”為意念，持久練習，腹部脂肪會減少。

　　在要求減肥的群體中還有一些特例，她們的體重完全在正常標準內，但就是嫌自己“太胖”。在頑固的“自己過胖”的觀念作用下，無時無刻不在考慮要減肥，即使自己的體重已接近標準線下限，仍然在“自己過胖”的觀念之下拼命減肥;有人只是希望自己再瘦一些，總是覺得自己不苗條，總認為自己不美，以瘦為美的觀念很強，過分求瘦于是怕胖，所以很多人是并不肥胖卻要減肥。對這些人最好要進行美容指導，改變不科學的審美觀，對自己形體有一個公正的評價，根據自己的實際情況，根據不同的“減肥”目標，給予不同的心理減肥的指導。

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（責任編輯：甘甜）

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