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　　top1 芥菜

　　含有豐富的植物纖維，B族維生素以及鉀、鎂、鋅等礦物質(zhì)。能夠促進腸胃蠕動，通利消化道，同時可以把身體毒素排出體外，起到清腸的作用，常吃不僅可以瘦身的效果。

　　此外，豐富的B族維生素可以促進肝臟的代謝，保護肝臟，提高糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化的熱量的效率。

　　top2 牛蒡

　　牛蒡含有豐富的甘露聚糖、膳食纖維、膽堿等營養(yǎng)素。其中，甘露聚糖是一種能溶解于水的半纖維素，吸水后能膨脹80-100倍，很容易產(chǎn)生飽腹感，是節(jié)食減肥者理想的減肥食品。

　　top3 豌豆

　　豌豆中豐富的纖維質(zhì)可以刺激消化系統(tǒng)，能排出人體毒素，人吃了很容易有飽脹的感覺，又不用擔心積存過多的熱量。

　　top4 番茄

　　番茄是許多減肥食譜首選的減肥食品。常吃番茄可以提高人體機能，幫助排除毒素，防止植物中的脂肪被人體吸收，并有助于脂肪的燃燒。

　　top5 冬瓜

　　冬瓜能夠幫助令身體消耗多余的脂肪的醇素發(fā)揮作用，而且有利尿的作用，讓身體多余的水分隨尿液排出體外。

　　top6 海帶

　　海帶含有豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)以及碘、鉀、鎂等礦物質(zhì)，常吃海帶可以提升體內(nèi)甲狀腺的機能，促進熱量的消耗，進而達到排毒瘦身的目的。

　　top7 豆腐

　　豆腐中的蛋白質(zhì)含有多種人體必需的氨基酸，可以提高人體的免疫力，調(diào)節(jié)體內(nèi)的水分以及電解質(zhì)的平衡，達到減肥瘦身的作用。

　　top8 金針菇

　　金針菇所含的卵磷脂在體內(nèi)可以使體內(nèi)的脂肪呈液質(zhì)狀態(tài)，有利于脂肪在體內(nèi)完全消耗，能夠帶動體內(nèi)脂肪運動，使脂肪分布合理，形體勻稱。

　　top9 玉米

　　玉米可以很好地控制饑餓感，還可以調(diào)節(jié)糖類和脂肪類的代謝，改善血液循環(huán)，具有非常好的減肥功效。

　　top10 三文魚

　　如果體內(nèi)缺水，新陳代謝速度就會下降，脂肪燃燒就會減少。而三文魚則有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)水的平衡，從而加快形成的新的速度。

（責任編輯：鄧琦）

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