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　　1.吃減肥藥，沒吃過減肥要的人，第一次吃無論什么產(chǎn)品都很管用，可是一停藥，反彈的速度之快，而且絕對(duì)會(huì)比減肥之前還要胖很多，停藥后吃什么吸收什么，我吃減肥藥的結(jié)果就是這樣，而且期間頭暈，惡心，心情很差。

　　2.節(jié)食，我曾經(jīng)在一個(gè)月內(nèi)，每天吃喝一杯脫脂牛奶，不喝牛奶就只吃一個(gè)最小的橙子，餓了就狂喝水，減的是真快啊，一天兩斤，可是在這期間我的皮膚很差，沒有了營養(yǎng)，臉上竟然長出很多膿包型的豆豆，死活下不去，而且每天都有不止一次的眼睛看不到東西的狀況，嚴(yán)重眩暈，渾身發(fā)麻，手都在抖，結(jié)果恢復(fù)飲食之后，胖的很快，還伴隨嚴(yán)重的水腫，現(xiàn)在才知道嚴(yán)重節(jié)食減去的根本不是脂肪，是水分!!所以恢復(fù)一點(diǎn)飲食就會(huì)可怕的胖。

　　3.催吐，我試過在一段時(shí)間，不管吃什么都催吐，吐不出來的時(shí)候就狂往肚子里灌水，然后再吐，心臟很難受，那段時(shí)間，靠催吐的時(shí)候，每天都在腫，喉嚨也破了，最可怕的就是，我像得了癌癥一樣，瘋狂的掉頭發(fā)，是一把一把的掉，最后體重也沒減多少，本來身體就不好的我，開始中藥調(diào)養(yǎng)身體長達(dá)兩年之久，遭罪啊。

　　4.瀉藥，因?yàn)槌Ｄ陣?yán)重錯(cuò)誤的減肥方式導(dǎo)致嚴(yán)重便秘，我開始吃各種能讓自己腹瀉的藥，(番瀉葉等等吧)吃了以后，嚴(yán)重腹痛，開始還管用，吃不到一個(gè)星期，只是嚴(yán)重腹痛也再也大便不出來了，最后肚子像石頭一樣硬，還出虛汗，難受的要命，也沒減肥。

　　5.速尿片，也是因?yàn)槌Ｄ陙y減肥，造成越減越肥，越減越腫，最腫的時(shí)候，腿部用手指按壓下去肉都彈不起來，我就開始吃速尿片，說實(shí)話，小便次數(shù)是增多了，可是一點(diǎn)沒消腫，最后自己的腎功能基本玩完，不吃藥的時(shí)候喝再多水也沒辦法小便，一斤也沒瘦。

　　以上這些方法都是我親自用過的，減掉的全是水分，根本不是脂肪，復(fù)胖率200%，用一次上述的減肥方法，停下來就比之前更胖一些，下次，就更難減，而且減肥平臺(tái)期時(shí)間越來越近，一旦進(jìn)入停滯的時(shí)間還越來越長，肉松弛的很厲害，橘皮現(xiàn)象太嚴(yán)重了，最可怕的是，常年使用這些嚴(yán)重錯(cuò)誤的減肥方法，反復(fù)之后，我比第一次要減肥的體重重了將近20斤，得了胃潰瘍，(之前照胃鏡這種難受的東西的時(shí)候還發(fā)現(xiàn)胃里都大面積出血點(diǎn))，腎功能壞掉，每天都要痛苦的承受全身浮腫，心臟損壞，千真萬確經(jīng)常心悸，呼吸不過來，后來我就停止了這些錯(cuò)誤的減肥方式，先吃藥治病，身體健康慢慢恢復(fù)后，我又開始了減肥，但是這次我一定要健康慢慢減肥。

　　飲食：很多人說減肥的時(shí)候絕對(duì)不能吃這個(gè)，不能吃那個(gè)，不然會(huì)胖，其實(shí)我不這樣認(rèn)為，因?yàn)槊總€(gè)人減肥的時(shí)候都會(huì)面對(duì)一件事，就是突然告訴自己減肥了，開始這個(gè)不敢吃，那個(gè)不敢碰，導(dǎo)致情緒低落，很想吃的不能吃，結(jié)果忍到有一天受不了，就開始狂吃自己喜歡的東西，結(jié)果可想而知，我覺得，每個(gè)人的體質(zhì)不同，不是別人用的減肥食譜自己就適合用，自己最知道自己的身體狀況和飲食習(xí)慣，我就是先列出我必須要吃喜歡吃的食物，因?yàn)闇p肥不吃可能有一天我會(huì)吃暴的食物，其次列出減肥期間低熱量能夠幫助減肥的食物(其實(shí)很多，也要選自己比較喜歡的，不能一味的吃熱量最低但是不喜歡的食物,還是會(huì)覺得怎么吃都滿足不了自己，就是吃飽了還是想著自己喜歡的食物)每天我都是把喜歡的食物放在早晨和中午吃，(因?yàn)橹雷约好刻於伎梢猿缘?所以我不會(huì)過量，)，晚餐之前我都會(huì)吃些我喜歡的水果，晚餐我吃的比較少量，如果還是餓我就吃水果，也有想吃零食的時(shí)候，我吃的是美國大杏仁或者核桃仁，因?yàn)槲也殚喠撕芏噘Y料，杏仁和核桃是對(duì)身體好的東西，卡路里是要控制，但是沒必要把把熱量控制的死死的，吃些自己根本不想吃的東西，情緒很低落，對(duì)減肥很不利，所以，減肥的人，都可以制定自己的食譜，不是看別人的食譜來吃，或者死搬硬套所謂的減肥餐。

　　運(yùn)動(dòng)：很多人減肥最頭痛的就是不喜歡運(yùn)動(dòng)，我現(xiàn)在也不喜歡，去健身房或者外出跑步，或者在家做操，起碼我不會(huì)堅(jiān)持持久，但是減肥時(shí)候不運(yùn)動(dòng)消耗熱量也不行，后來我知道，其實(shí)只要肯動(dòng)起來熱量自然就消耗了，我本身比較喜歡做家務(wù)，擦地，做飯，對(duì)于我來說每天蹲在地上擦地既可以消耗不少熱量，家里干凈了我也覺得舒服，做飯的時(shí)候一直是站著或者走動(dòng)著，也在消耗不少熱量，再就是散步，其實(shí)散步真的不錯(cuò)，不會(huì)覺得多累，也消耗不少熱量，能夠長期堅(jiān)持下來，我現(xiàn)在每天晚上吃完飯就散步一個(gè)小時(shí)，走走很舒服，在家的時(shí)候沒事我就站著，晃晃腰,抖抖腿，這些在看電視或者玩電腦的時(shí)候都能做，也不累，站著消耗的熱量也不少，所以，對(duì)于不喜歡運(yùn)動(dòng)的我來說每天能消耗很多熱量，還有就是逛街，是個(gè)不錯(cuò)的消耗熱量的活動(dòng)，也不覺得辛苦。

（責(zé)任編輯：楊淼 實(shí)習(xí)編輯：閆麗莉）

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