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　　溫暖的春節快要結束，積累了一身的肥肉也呼之欲出，套用一句流行語：三月不減肥，四月圖傷悲，五月也傷悲，全年都傷悲。當然春日長胖很大程度上是因為新陳代謝變慢，簡單幾招提高新陳代謝，快速擊退肥肉!

　　睡前泡澡或者蒸桑拿15分鐘

　　睡前泡澡是提高新陳代謝最簡單的方法之一。泡澡能夠讓皮膚毛孔迅速張開，讓身體大汗淋漓，桑拿的效果更加。在浴缸或者浴桶內滴上幾滴具有排水作用的海鹽、杜松子精油等，能夠有效地讓身體放松，幫助提升新陳代謝。

　　半杯黑咖啡或茶助代謝

　　很多女生喜歡在疲憊的時候來一杯美味的咖啡或者茶，事實上它們也能幫忙提高新陳代謝。兩者都富含咖啡因，咖啡因能夠有效加快人體新陳代謝，但是黑咖啡對腸胃脆弱的女生來說有些刺激，所以在喝黑咖啡的時候以半杯為宜，并且最好在飯后半小時內飲用為佳。

　　每日多攝入優質水

　　每天喝水除了能夠為身體補充充足的水分、促進腸胃的蠕動以外，還可以加快血液流通，降低血液粘稠度，從而加快人體新陳代謝，幫助迅速排出體內的毒素和廢物。因此每日注意多喝水，很多女生在上班的時候習慣喝公司的純凈水，但是純凈水由于過度過濾，很多微量元素被過濾掉了，因此在上班的時候，最好喝一些晾涼的白開水。

　　每天有氧運動半小時

　　冬天的懶骨頭馬上收起來吧！選擇一款你喜歡的有氧運動教學視頻，每天堅持三十分鐘，除了能有效減輕體重，增強體質，還能有效改善體質，提升新陳代謝，同時也能幫助有效地改善肩、腰、頸椎等白領易疲勞的部位。

　　切勿急于求成餓肚子

　　一提到減肥，很多女生會選擇餓肚子來實現。事實上餓肚子是最急功近利而且會引發嚴重后果的一種方法，長期挨餓的情況下，人體會自動降低新陳代謝，會讓人感到疲憊無力。因此餓肚子不可取，最好適當攝入以粗糧為主的碳水化合物和富含蛋白質的豆制品和瘦肉、魚類等食物。

　　淋巴按摩搭配精油

　　全身按摩，不僅僅能夠讓緊繃的肌肉更放松，讓身體感到舒適，其實一定意義上也能夠幫助加快新陳代謝，身體的淋巴部位，在得到有效地按摩后，會加快身體血液和淋巴液循環，讓體內的毒素和廢物迅速排出，搭配海鹽或者杜松子精油等產品還能有效地幫助身體排出水分。

（責任編輯：楊淼  實習編輯:閆玉庚）

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