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　　大時大節后，你的腰圍是否多了一圈、腹部多了贅肉？是時候開始腹部減肥拉！DIY排毒按摩腹部，輕輕松松瘦小腹！

　　三月，暖暖的春日，人們褪下了厚重的衣裳，曲線盡顯的季節，你是否苗條依舊？經過一個冬天，歷經圣誕節、新年、農歷年與春酒，是不是吃了太多而造成小腹突出、腰圍變粗呢？

　　其實身材不是很胖卻小腹突出的人，多半是因為體內的老廢物質法順利排出所造成，具體表現出的征狀就是便秘；而這類體質還有一個特征，就是手腳冰冷，這則是因為新陳代謝不佳所造成的結果。隨著年齡的增長，代謝會越來越差，再加上冬天容易囤積脂肪，暴飲暴食之后，老廢物質無法排出，很容易就會有小腹突出，腰圍囤積肥肉的現象產生！

　　繼Charlene之前介紹過小腹婆Bye Bye的簡單運動之后，再分享四個簡單的腹部按摩動作，這是日本排毒按摩大師高橋美嘉老師所推薦的按摩手法，其能夠刺激內臟的活性化，幫助腸子蠕動，讓囤積在腹部的老廢物質順利排出。

　　手法一：在腹部進行順時針畫圓按摩

　　1. 先取適量的身體乳于手心，用掌心的溫度溫熱乳液后，從腹部開始往腰部涂抹。

　　2. 利用雙手的食指、中指與無名指的指腹，以肚臍為中心，以順時針方向畫圓。重復10次。

　　3. 做完之后會覺得腹部有舒緩的感覺。如果沒啥感覺可加重力道！

　　手法二：雙手握拳推揉，加速老廢物質排出

　　雙手握拳置于肚臍兩側，然后用力向恥骨方向推壓。重復10次！

　　手法三：按摩側腹部，刺激腸子蠕動

　　雙手叉腰（大拇指在后、其他四指在前），用10指的指腹以捏揉的方式按摩側腹部！ 以相同的韻律按摩20次，能夠有效刺激腸子的蠕動與活性，幫助排便！

　　手法四：按摩腰部，雕塑腰際S曲線

　　雙手叉腰（大拇指在后、其他四指在前），大拇指從腰際慢慢向前移動（記得要用力），然后用大拇指與其他四指的指腹將側腹的肉捏起。也就是用大拇指的指腹，塑造出腰際葫蘆曲線的感覺！ 重復10次！

　　別小看這四個簡單的動作，真的非常有效！ 反應快的人按完馬上就會有想要上廁所的感覺，即效性非常高！ 腸胃比較頑強的人，堅持幾天也都能感受到效果！ 效果最好的是洗完澡體溫升高的時候進行，能夠達到事半功倍的效果！ 而久座辦公室的人，也可以在座位上進行這套按摩動作，能夠有效刺激缺乏運動的內臟器官！

　　腹部是最容易囤積脂肪的地方，但是只要有毅力持續這套按摩動作，再搭配Charlene之前分享的腹部運動，很快的就能夠看到效果了！

（責任編輯：楊淼 實習編輯:閆玉庚）

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