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　　經(jīng)常有人問(wèn)，到底哪種方法減肥有效？哪種方法減肥痛苦小而又相對(duì)健康？在人們嘗試了多種多樣的減肥方法之后，很多減肥產(chǎn)品在使用過(guò)程中對(duì)身體所產(chǎn)生的副作用令人們痛苦而清醒，人們開始理性地尋找健康安全的減肥方法，這樣就開始誕生了代餐減肥法。

　　代餐減肥相對(duì)于節(jié)食來(lái)說(shuō)，要輕松健康得多，相對(duì)于減肥藥來(lái)說(shuō)，安全沒(méi)有副作用，所以受到大家的推崇。在各式各樣的代餐減肥食品中，如何選擇最適合自己的那種呢，是啤酒酵母粉?魔芋粉?或許下面這些對(duì)你有幫助哦。自從女邗推薦為減肥產(chǎn)品排名第一后，銷售就突然火爆了起來(lái)。這一點(diǎn)可以從淘寶上賣啤酒酵母粉的賣家數(shù)量可以看出來(lái)。

　　一、啤酒酵母粉：

　　減肥原理：

　　1.蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)的植物蛋白含量超過(guò)50%;蛋白質(zhì)可使血糖維持長(zhǎng)時(shí)間穩(wěn)定，較不易產(chǎn)生肌餓感;蛋白質(zhì)在分解時(shí)需要消耗大量的能量，這部分能量由分解脂肪來(lái)供給;

　　2.氨基酸：含有人體不能合成的八種必需氨基酸;能幫助身體加速新陳代謝，維持穩(wěn)定的體重;

　　3.膳食纖維：啤酒酵母中占25～30%。它的作用越來(lái)越受到世界營(yíng)養(yǎng)界的重視。能有效增加飽腹感(遇水膨脹性)，有效抑制食欲;包裹食物，減少食物吸收;與膽固醇等脂類結(jié)合，排出體外;促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排除體內(nèi)垃圾和毒素;改善和預(yù)防便秘;

　　4、B族維生素：啤酒酵母中含有豐富的B族維生素;加速碳水化合物和脂肪的代謝; 快速消耗熱量，促進(jìn)身體和腦部運(yùn)作;

　　5、有機(jī)鉻：有助于降低中性脂肪;協(xié)助胰島素加速糖的代謝。增加所有重要的抗衰老荷爾蒙，也就是DHEA(脫氫表雄酮)來(lái)遏制衰老。

　　6、硒離子：提升甲狀腺的功能，幫助脂肪燃燒;

　　7、均衡的營(yíng)養(yǎng)素

　　脂肪細(xì)胞被排空后，很容易再次充滿脂肪，形成反彈。啤酒酵母瘦身法的最優(yōu)勝之處就在于前面三大天然瘦身元素將脂肪細(xì)胞排空的同時(shí)，迅速填入全面均衡的營(yíng)養(yǎng)(蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、核酸等)。充滿營(yíng)養(yǎng)素的細(xì)胞體積比充滿脂肪的細(xì)胞體積要小得多，所以能達(dá)到只減脂肪不減營(yíng)養(yǎng)、不反彈的健康塑身效果。

　　食用方法：飯前半小時(shí)吃。

　　適用人群：特別適合飯量較大的;在飯前吃可以增加飽腹感，減少食物的攝入，而且膳食纖維可以包裹食物減少營(yíng)養(yǎng)的吸收。

　　二、生食粉：

　　被健康專家評(píng)為最健康最優(yōu)秀的減肥食品。

　　減肥原理：

　　1.以谷類、藻類、菌類、蔬菜等植物成分為主的生食，脂肪和碳水化合物化合物含量較低，熱量較低(40克的生食大概產(chǎn)生160卡的熱量)，其提供的能量不會(huì)超出人體所需(人一天一般需要2000-2400卡的熱量)，另一方面它含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和活性酵素，可以強(qiáng)有力地促進(jìn)脂肪的充分燃燒，將日常活動(dòng)所需的能量不足部分通過(guò)分解脂肪來(lái)提供，從而達(dá)到減肥的效果。

　　2.生食還含有豐富的纖維素，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，清洗腸道和血管，排出體內(nèi)垃圾;而不溶性的粗纖維還可以包裹食物，減少腸道對(duì)脂肪、糖類的吸收，從而從源頭杜絕肥胖的滋生。食物纖維還有一個(gè)特點(diǎn)就是遇水膨脹，所以吃生食粉，不用吃很多，就可以有飽腹感，是減肥代餐的首選。

　　3.營(yíng)養(yǎng)豐富，生食粉由幾十種植物種子根莖葉類組成，含有50多種營(yíng)養(yǎng)素，全面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不會(huì)造成減肥期間營(yíng)養(yǎng)不良的情況。

　　食用方法：早晚代替主食，配以蔬菜水果;

　　適用人群：特別適合三餐不規(guī)律，飲食結(jié)構(gòu)不合理的白領(lǐng)上班一族。

　　三、蛋白質(zhì)粉：

　　這是一種非常成熟的方法了，大家非常熟悉的可能當(dāng)數(shù)康寶萊蛋白質(zhì)粉，日本各大品牌，如明治、麒麟都有推出以大豆蛋白質(zhì)粉為主要成分的代餐包。

　　減肥原理：

　　1.一般的蛋白質(zhì)含量均在90%，高純度大豆蛋白可促進(jìn)胰升糖素分泌，加速人體利用體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪來(lái)提供能量; 　

　　2.保證充足的蛋白質(zhì)的供應(yīng)，人體的主要生命活動(dòng)都離不開蛋白質(zhì)，使減肥人士失去的脂肪，肌肉組織不受影響; 　

　　3.人體在消化蛋白質(zhì)時(shí)要消耗能量，這些能量由體內(nèi)的脂肪來(lái)供給，另外由于蛋白質(zhì)本身的熱量低，人體日常活動(dòng)所需的能量不足，這部分不足的能量部分也要由體內(nèi)的脂肪來(lái)供給，從而達(dá)到減少脂肪的目的。

　　4.低脂低熱量；

　　5.補(bǔ)充大豆卵磷脂，抗衰老，保持皮膚彈性，做到減肥不減胸；

　　食用方法：早晚用蛋白質(zhì)粉來(lái)替主食，配以蔬菜水果。

　　適合人群：特別適合生長(zhǎng)發(fā)育期或塑身需求的人群。

　　四、魔芋粉：

　　從日本韓國(guó)流行過(guò)來(lái)的一種方法。

　　減肥原理：

　　1.魔芋含有豐富的纖維素，可以使人產(chǎn)生飽腹感，促進(jìn)排便；

　　2.低熱量：供應(yīng)不足人體代謝所需熱量消耗脂肪來(lái)供給；

　　食用方法：早晚代替主食；

　　適合人群：便秘人群。

　　五、羅勒子：

　　有的也稱明列子。

　　減肥原理：

　　1.羅勒子遇水可以急速膨脹30倍，使人產(chǎn)生飽腹感；

　　2.低熱量；

　　食用方法：飯前半小時(shí)吃；

　　適合人群：飯量較大的人群。

（實(shí)習(xí)編輯：閆麗莉）

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