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　　你是否經常會聽到別人這樣告訴你，我的體重會比這個輕一些啦，這里包含了我的新陳代謝！相信你聽到這句話時，一定是會心一笑。但是這會事真的嗎？

　　新陳代謝會對我們的瘦身計劃也造成影響嗎？我們有沒有方法可以加速新陳代謝呢？答案當然是YES！這就來告訴你一些經過醫生證明切實可行的新陳代謝加速劑啦。

　　1. 堅持鍛煉

　　堅持鍛煉吧！看到這個題目千萬不要心里一嘆說：還是要鍛煉啊。沒錯，因為運動可以達到的效果一定是別的方式無法替代的。

　　定期做有氧運動會在短期內加速卡路里的燃燒，定期做一些重量訓練可以讓你增長一些漂亮的肌肉，從長遠來看，這樣做確實可以加快你的新陳代謝。因為肌肉會比脂肪燃燒更多的卡路里，以1磅肌肉為例，它每天可以燃燒掉的卡路里幾乎是脂肪的18倍。

　　2. 檢查一下自己的甲狀腺

　　在我們當中，可能有一小部分低于正常狀態新陳代謝的問題是來自于甲狀腺，這種狀況通常是會遺傳的。

　　如果你的新陳代謝無法維持在一個正常狀態，最好去請教一下醫生，給自己做一個甲狀腺方面的檢查吧。

　　3. 吃些紅辣椒

　　選擇辣椒和高蛋白零食，倒不如讓辣椒和碳水化合物一起給你的新陳代謝產生推動力。

　　事實上，所有的食物都會對你的新陳代謝產生一小點推動力，但辣椒顯然更快。給自己的食譜中加點辣椒，因為它的速度大概是半小時。

　　4. 給自己沏杯綠茶

　　綠茶中含有兒茶素，這種化學物質同樣可以加速你的新陳代謝，原理和辣椒是一樣的。

　　5. 少食多餐更健康

　　每天吃小量的5餐，對新陳代謝的推動作用顯然是益于每天吃2--3頓大餐的。在每頓大餐之間的等候時間，新陳代謝自然會變慢，因為你的身體必須保證你體內有每日所需的足夠的卡路里。

　　6. 不要讓你的飲食習慣來回變動

　　如果你真的這樣做了，將非常容易變胖。如果你會時不時地讓自己減減肥，那么在減肥期間你的新陳代謝自然會變慢。

　　如果停止減肥后，你并沒有保持健康的飲食習慣，而新陳代謝也依然停止在你減肥期間的狀態，后果自然可想而知了。所以，不要來回變換你的飲食習慣，因為你的新陳代謝會跟著你的體重一起變化！

　　7. 你需要準備好，新陳代謝確實會變慢一點點……

　　隨著年齡的增長，我們新陳代謝的趨勢確實會變慢那么一點點。你需要有這樣的準備，在40歲之后，新陳代謝的速度會以每10年下降5%的變化，逐漸變慢。

　　8. 你的要求應該是合理的

　　對于新陳代謝而言，遺傳也在當中起了不小的作用，它決定了你身體機能的快或慢。當然，最終呈現的狀態一定是合理的。所以，不要期望自己會有非常大的變化，一切都是由身體本身的狀態決定的。

　　9. 保持一個健康的體重狀態

　　你是否曾經有過這樣的疑惑，為什么在瘦身的最初那幾個星期甚至幾個月中，減重都相對容易的多。這是因為較重的人有較快的新陳代謝。所以，對于擁有一個健康的，適度的體重和一個較慢的，適度的心率來維持正常新陳代謝的方式，顯然優于增加體重，讓你的數字上上下下來加快新陳代謝這種并不被推崇，事實上也并不健康的方式。

（實習編輯：閆玉庚）

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