分類: 另類減肥方法 減肥詞典 編輯 : 大寶 發布 : 11-22

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　　還在那邊忍受痛苦的節食減肥？天天餓得前胸貼后背的，不知道什么時候是個盡頭？別傻了，就趁著這個周末，輕松玩，開心減肥吧！小編為你推薦簡單的玩樂減肥法，讓你快快樂樂瘦下去！

　　● 玩樂除了會消耗卡路里，還能達到排除壓力的雙重作用！ 減肥時，壓力的囤積會造成血清素分泌減少、皮質素分泌量上升，身體就會出現指令，要求補充血糖，引起假性食欲，明明不餓，卻一直想吃東西，進入了可怕的惡性循環。其實不用做激烈運動，開心玩也能消耗卡路里，又能消除壓力。壓力解除了，腦部和身體的運作也跟著正常，假性食欲也就不會一直絆住你啰！

　　● 邊玩邊減肥，可以促進體內分泌出幫助燃燒脂肪的荷爾蒙。 在玩樂中，身體會無意識的大口呼吸、活動肌肉、消耗卡路里，還能幫助體內更快速的燃燒脂肪。身體在活動時，腎上腺素會增加，能讓脂肪細胞的分子轉小，更容易被身體利用。不過要注意，如果是自己不喜歡的玩樂方式，反而更容易囤積壓力。

　　纖細體質的3大要件皮質素Down、血清素Up、腎上腺素

　　皮。質。素幫助脂肪囤積的主嫌 皮質素會在感到壓力大時，增加分泌量以用來對抗壓力，當皮質素上升，身體就會出現上升血糖值的指令，自然就會想吃油炸類或甜食，是減肥的頭號絆腳石。玩得開心，壓力解除，皮質素就會Down啰！

　　血。清。素 讓你充滿幸福感的腦內物質 當你感到開心、幸福時，腦中會分泌血清素，但壓力太大時，就會抑制血清素分泌，讓你變得嘴饞，想藉由吃美食得到幸福感，血清素減少，可說是變胖的主兇之一。開心和朋友出去玩，讓你幸福感加倍，血清素自然Up。

　　腎。上。腺。素 促進脂肪燃燒的好家伙 在緊張或興奮時體內釋出的荷爾蒙，作用是燃燒脂肪和抑制脂肪的囤積、吸收，不過當壓力過大時出現的假性食欲，則會使腎上腺素來不及燃燒脂肪，導致脂肪囤積。玩樂時的興奮感能讓腎上腺素Up喔！

　　適合氣質美眉的市區活動不喜歡過于激烈的運動嗎？那就待在市區吧！ 打扮美美的，和朋友一起去逛街吧！穿著美麗的高跟鞋，和朋友開心的逛遍整個市區，偶爾蹲下來看看地攤的小飾品，一天下來，不知不覺地，還真的是走了不少路喔！30分鐘

　　到卡拉 OK 去，大聲歌唱吧！ 邊唱邊瘦的大重點就是，不要一直窩在沙發，要站著唱。利用腹部的力量，大聲的唱出來，最好是點一些炒氣氛的快歌，飆高音的歌曲也能大量消耗卡路里，又能展現歌技喔！30分鐘82Kcal什么歌最消耗卡路里呢？小編推薦前3名～1。三天三夜……………。張惠妹 19。3 Kcal2。忘記我還是忘記他…迪克牛仔 19。1 Kcal3。志明與春嬌…………五月天

　　適合陽光美眉的戶外活動 陽光普照的好天氣，和好友邀約到戶外出游吧！一起到山上去吸收芬多精吧！利用休閑假日到戶外走走，爬爬山、接觸大自然，除了可以放松心情，鍛煉腿部及臀部肌肉，重點是要快步走，大幅度擺動雙手，這樣做就能意外消耗不少熱量喔！30分鐘

　　到遠一點的商店買東西，就靠腳踏車吧！“什么？要到那么遠的地方買東西呀！”這個時候，就騎腳踏車去吧！在踩踏板的同時，能夠鍛煉到大腿及臀部肌肉，讓你擁有美麗長腿外，還能消耗大量卡路里喔！30分鐘

　　帶小狗散步，主人和狗狗都受益！ 整天躺在家里，你和你家的狗狗都變成大胖子了吧！那就帶狗狗到公園去散步吧！拉著狗鏈的手臂能練出漂亮曲線，還能人狗一起減肥，培養感情。30分鐘

（實習編輯：易美華）

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相關檢查：泌尿系統CT檢查 EEG

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