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　　“溫暖減肥法”最重要的科學(xué)理念就是升高體溫，從而加快脂肪的代謝速度，只要讓體溫保持36.5℃以上，就會(huì)立刻變瘦不反彈！這里我們拿肥肉來(lái)做比方。當(dāng)我們把一塊冷凍的肥肉放在熱煎鍋上烤的時(shí)候，伴隨著“滋滋~”的聲音，可以看到肥肉慢慢解凍熔化，一點(diǎn)點(diǎn)變小。人體內(nèi)的脂肪也是如此。隨著體溫的升高，體內(nèi)脂肪也變得容易燃燒，會(huì)慢慢減少。

　　現(xiàn)在很多女性都迫切希望減肥，可總是不成功。原因主要有三點(diǎn)。第一：不把減肥當(dāng)做一種日常習(xí)慣(不能堅(jiān)持)。第二：減肥效果不能馬上立竿見(jiàn)影(心情沮喪)。第三：沒(méi)有從根本上改善體質(zhì)(瘦了后會(huì)反彈)。所以減肥最重要的就是要在愉快、輕松的環(huán)境下進(jìn)行，這樣才能循序漸進(jìn)的達(dá)到瘦身效果，養(yǎng)成“溫暖減肥”的生活習(xí)慣。

　　由此得出的結(jié)論是：想減肥成功，首先要保持高體溫狀態(tài)！而很多女性都是“連喝水都會(huì)胖的虛寒體質(zhì)”，體溫不容易升高，減肥更不易成功。所以“溫暖減肥法”的第一步就是體內(nèi)保溫、徹底驅(qū)寒。提高體溫，變成脂肪容易燃燒的易瘦體質(zhì)，這樣就可以毫不費(fèi)力的實(shí)現(xiàn)減肥。

　　另外，隨著體溫的升高，體內(nèi)血液循環(huán)也變得旺盛，便于排出體內(nèi)多余的廢棄物。這樣粉刺和皮膚粗糙也可以得到治愈，身體的其他不適也會(huì)逐漸消失。

　　完全驅(qū)寒減肥

　　計(jì)劃特征：針對(duì)那些很難堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人和時(shí)間忙的人。充分利用保溫產(chǎn)品，完全驅(qū)除體寒。并且，可以適當(dāng)?shù)睾刃┘t茶升高體溫。

　　禁忌：冷飲料、致冷食物、淋浴

　　預(yù)期見(jiàn)效時(shí)間：3天~1周

　　1. 早餐

　　早餐喝溫暖的紅茶，更可以在其中加入一些姜粉，起到暖身的作用。為了給身體補(bǔ)充充分的糖分，可以在里面多放一些紅糖或蜂蜜。

　　Point 1 　

　　路上如果感到肚子餓的話，可以吃一些紅砂糖或者1～2顆紅糖塊。肚子餓是因?yàn)檠褐械奶欠帧堑拖略斐傻摹Ｒ虼耍灰吡搜牵筒粫?huì)再有饑餓感了。吃紅砂糖或者紅糖塊的話，可以直接補(bǔ)充糖分，很快就不會(huì)再感到餓了。

　　如果空腹時(shí)喝生姜紅茶感到胃不舒服的話，可以嘗試稍微減少生姜的量。

　　5. 茶點(diǎn)時(shí)間

　　如果感到餓的話，可以吃一點(diǎn)紅砂糖或者1~2顆紅糖塊來(lái)抵抗饑餓感。也可以喝放了一點(diǎn)紅糖或者蜂蜜的生姜紅茶。

　　6. 晚餐

　　晚餐從基本上來(lái)說(shuō)，可以吃自己想吃的任何東西。喝酒也無(wú)所謂。雖說(shuō)可以根據(jù)喜好隨便決定菜單，不過(guò)，最好以保暖身體的陽(yáng)性食品為中心來(lái)選擇。

　　Point

　　切忌暴飲暴食。心中要牢記飯吃八分飽。

　　7. 洗澡

　　洗澡請(qǐng)采用使下半身完全變暖的半身浴，讓腰部以下完全浸在水中，泡20分鐘以上。可在洗澡前先喝些生姜紅茶，借助生姜的功效會(huì)更加增強(qiáng)半身浴的保暖效果喲。等全身都出汗后，再清洗頭發(fā)和身體，洗澡結(jié)束！

　　Point

　　冬天可以用足浴來(lái)代替半身浴。在洗臉盆中倒入42℃的熱水，兩腳腳踝以下完全浸潤(rùn)在水中，并不時(shí)的添加熱水保持水溫，浸泡10～15分鐘。如果在熱水中加入一小撮姜末或者天然鹽的話，保暖效果會(huì)更好喲。

　　8. 出浴后

　　為了在半身浴后不讓溫暖的身體變冷，可以使用纏腰布、襪子、暖腿等保暖下半身。

　　Point

　　口渴時(shí)也不可以喝冷飲料!可以喝熱的草本茶、焙茶或常溫的礦泉水來(lái)解渴。

　　9. 睡覺(jué)

　　睡覺(jué)時(shí)也不能忘了保暖對(duì)策喲。為了不讓半身浴后的溫暖身體變冷，可以穿著寬松的纏腰布、五指短襪等不束縛身體的保溫物品睡覺(jué)。

（實(shí)習(xí)編輯：閆麗莉）

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