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　　每天生活在這個(gè)地球上，每天都得呼吸各種的灰塵尾氣等大自然的毒，還得承受上班生活等各種壓力，所以我們身體內(nèi)部自然而然的儲(chǔ)存了很多各種各樣的毒素，尤其到了秋季，氣候比較干燥，身體本身的排毒能力也要受影響，通常這個(gè)時(shí)候我的便秘就會(huì)嚴(yán)重，所以這個(gè)時(shí)候就需要我們?nèi)藶榈淖⒁庖幌屡哦荆鰪?qiáng)一下排毒能力，經(jīng)過(guò)多年的摸索和實(shí)踐，有些方法還是有些效果的。嘿嘿，便秘好了，而且之前的口氣竟然也沒(méi)有了，還瘦了9斤。嘻嘻不用總嚼口香糖，感覺(jué)是挺好的說(shuō)。

　　食物排毒：

　　1.頭等排毒殺手：

　　最新研究認(rèn)為，最好的排毒方法是每天喝足夠的水！

　　每天喝水12杯，最好的排毒方法

　　1 專家建議每天飲水12杯（約3000毫升）

　　如果水分不足，會(huì)使新代謝物不能排出，影響細(xì)胞的潔凈。

　　2 國(guó)際體育醫(yī)療中心研究出飲水量公式

　　不運(yùn)動(dòng) 每人每天10～12杯 做運(yùn)動(dòng) 每人每天12～14杯飲水時(shí)間

　　3 飲水時(shí)間

　　早上起床后喝2杯（約500毫升） 下午3點(diǎn)喝2杯（約500毫升）

　　晚上9點(diǎn)喝2杯（約500毫升） 其他時(shí)間可以喝4～6杯（1000～1500毫升）

　　說(shuō)是這么說(shuō)，一般我是喝不了這么多水啦，通常我是早上一杯，下午兩三點(diǎn)一杯，睡覺(jué)前一杯差不多也就2000毫升吧。

　　2、 每天早上喝一杯粗鹽沖泡的暖水，之所以是暖水是因?yàn)槎斓搅耍M量做好保暖工作，就是夏天最好也喝暖水，不要讓身體受涼，尤其是女人，這個(gè)如果堅(jiān)持的話，預(yù)防便秘是沒(méi)問(wèn)題的，這個(gè)我可是每天都要做的啊。

　　3、 每天吃五種不同的蔬菜，最好有兩種是生吃的，（我一般生吃的是西紅柿和黃瓜）其余三種炒菜的時(shí)候差不多就吃了，水果保證三種（這個(gè)應(yīng)季的，流行什么吃什么，最近瘋狂的吃葡萄和獼猴桃、香蕉）香蕉對(duì)于調(diào)理便秘效果還是很不錯(cuò)的說(shuō)。這樣我們的身體將會(huì)增加抵御日常各種染病的侵襲。

　　4.這里特別的推薦一種食物叫苦瓜：味甘，性平。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效。《本草綱目》中說(shuō)苦瓜“除邪熱，解勞乏，清心明日”。多吃這個(gè)對(duì)于肝火旺盛引起的長(zhǎng)痘痘的Mm也是非常的有好處的，不過(guò)體寒的人要少吃。至于方法炒著吃、生吃燉著吃都可以。悄悄的說(shuō)一句苦瓜的味道真是苦啊，為了健康忍了，大概一周吃一次就可以了。

　　5.便秘一般都和腸道蠕動(dòng)和新陳代謝有關(guān)，平時(shí)多吃富含粗纖維的東西，就能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快新陳代謝進(jìn)程，排毒也徹底，象我們平時(shí)吃的芹菜、韭菜、玉米、燕麥、大豆等都是富含粗纖維的東西，可以長(zhǎng)期食用既可以補(bǔ)充多種維生素提高免疫力同時(shí)還可以調(diào)理腸胃，排毒預(yù)防及治療便秘，現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏比較快，往往沒(méi)有時(shí)間去做一些精致的東西，這里推薦一個(gè)快捷方便的富含粗纖維的好東西就是五谷雜糧粉，市面上有很多賣的，各大超市現(xiàn)在都有磨好的粉粉，就是粗細(xì)不同，其中又以現(xiàn)在日韓比較流行的生食粉營(yíng)養(yǎng)最為豐富，調(diào)理便秘效果最好，代早晚餐還可以達(dá)到減肥的效果，我最近也是常吃這個(gè)，非但我常年的輕微便秘調(diào)理好了，還瘦了9斤，口氣好了應(yīng)該也和這個(gè)有關(guān)吧。不過(guò)也不能說(shuō)全是它的功勞哦，畢竟我還同時(shí)進(jìn)行了那么多種方法哦。

（實(shí)習(xí)編輯：閆玉庚）

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