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　　我們的身體實(shí)在是一個(gè)奇妙的小宇宙，有很多極待我們了解的奧秘，為什么有些人的身體皮膚看上去那么健美、充滿活力，而有些人無論怎樣節(jié)食、美體，身材、皮膚仍然看上去很糟糕?讓我們帶你去了解關(guān)于漂亮身體的PH秘密吧。

　　測試：你的身體pH值平衡嗎?

　　優(yōu)美的形體、快樂的情緒、充沛的活力等等，都是與我們身體的酸堿(pH值)平衡有著密切關(guān)系。怎樣才能知道自己身體的pH值是否平衡呢?最簡單的方法是進(jìn)行一次酸堿測試，它會(huì)為你提供準(zhǔn)確答案。

　　首先你需要準(zhǔn)備pH試紙，藥房有售(如果買不到，你也可以去醫(yī)院做測試)，然后連續(xù)3天進(jìn)行尿液的pH值測試：先將試紙條浸在晨尿中，即早上起床后的第一次尿液，然后觀察試紙所顯示的顏色變化與包裝說明書上的顏色欄比較，得出相應(yīng) pH值。

　　通常晨尿的pH值大多處于酸性范圍，因?yàn)槿梭w在夜間新陳代謝，早晨排泄出的廢物呈酸性。隨后在白天分別測試4--6次(盡可能飯后每隔2小時(shí)1次)，如果pH 值多數(shù)呈堿性或中性為正常，如果連續(xù)多次呈現(xiàn)在酸性范圍，則表明你的身體患了 “酸過度癥”。

　　除了這樣專業(yè)的測試，你還可以根據(jù)身體最近所經(jīng)常出現(xiàn)的癥狀來判斷，你是否得了酸過度癥：你是否經(jīng)常感到疲倦和乏力?你的皮膚是否變得蒼白和缺乏彈性?

　　你的頭發(fā)是否黯淡無光?你是否經(jīng)常飽受頭痛折磨?你的橘皮現(xiàn)象是否愈來愈嚴(yán)重?如果你的身體向你發(fā)出這些警報(bào)，那就表明——你的身體已經(jīng)失去酸堿平衡。

　　身體重獲活力的源泉——酸堿平衡

　　為了使身體機(jī)能更好地運(yùn)轉(zhuǎn)，人體細(xì)胞能很好地執(zhí)行任務(wù)，就要求身體內(nèi)的酸堿度保持平衡。正常情況下，我們的機(jī)體是可以很聰明地調(diào)整體內(nèi)的“環(huán)境”，自身恢復(fù)酸堿平衡的狀態(tài)，進(jìn)行正常的新陳代謝。

　　然而，在我們的日常生活中，隨著不斷增加酸性成分的輸入，如大量的肉類、香腸、快餐食品、甜食、咖啡、尼古丁、酒精等，加上缺乏運(yùn)動(dòng)、心理壓力過大等等造成的身心高度緊張，往往強(qiáng)于自身的廢物排出。

　　于是，這些造成酸性、毒性代謝緩慢的物質(zhì)阻塞在體內(nèi)，變成非常難溶解的鹽類存在于我們的脂肪細(xì)胞和結(jié)締組織中。對于女性而言，這些酸性廢物特別偏愛臀和大腿兩個(gè)部位，于是以橘皮組織的形式明顯地顯露出來。

　　排酸美體法大集匯

　　不要擔(dān)心，通過COSMO為你安排的一系列方案，你仍然可以重獲身體活力的源泉，達(dá)到這種身心真正的平衡。

　　1多吃富含堿性的食品

　　首先我們來做個(gè)體內(nèi)清潔大掃除，將廢物從脂肪細(xì)胞中沖洗掉。最理想的對策是定期安排一個(gè)清除廢物日：飲用1.5升新鮮壓榨的果汁或蔬菜濃汁,另外至少還補(bǔ)充飲用2升不含碳酸的礦泉水。平時(shí)為了預(yù)防酸過度癥，你的食譜中的堿性食品如水果、蔬菜等應(yīng)占80%，而酸性食品如肉類、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等只占20%。

　　平日我們所攝入的食品，如肉、魚、蛋和谷類等，均屬生理酸性，而水果如蘋果、柑橘、梨和蔬菜則屬生理堿性食品。倘若酸性食品成為你每日進(jìn)食的主要組成部分，這必將導(dǎo)致你的體液和血液中的乳酸、尿酸含量增加。

　　如果你又不能將它們及時(shí)排出體外，那么它就會(huì)侵害你的表皮細(xì)胞，使你的皮膚失去彈性和細(xì)膩。多吃富含堿性的食物是一個(gè)簡單而又療效顯著的排酸美體法。

　　2 堿性浴療法

　　堿性浴療可將積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物沖洗掉，從而使肌膚變得更有彈性、緊實(shí)。你可以選擇在浴中添加150--200g含有中草藥、花草精華的香氛浴鹽泡浴15--30分鐘。

　　在浴缸中浸泡的時(shí)間越長，浴療排酸的效果越佳(可根據(jù)浴水混濁情況判斷)。由于浴療對人體來說十分辛勞，因此浴后需安排30分鐘的休憩時(shí)間。

　　如果你想快速浴療，也可改為淋浴，它也能收到促進(jìn)肌膚廢物代謝和排酸的相同效果。方法如下：在潔膚后，在浴巾上撒一點(diǎn)浴鹽，然后從兩腳開始往上搓擦全身，待肌膚略干后，用溫水淋浴，將全身沖洗干凈。

　　3 強(qiáng)力按摩法

　　早晨用絲瓜筋手套對肌膚進(jìn)行干按摩，它被譽(yù)為促進(jìn)身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環(huán)和淋巴流暢通，從而使體內(nèi)有毒廢物易于沖洗出去。通常可采用圈狀按摩手法，自下而上地對全身施加按摩力，注意按摩方向?yàn)橹w末端向心臟方向。

　　若想提升按摩的效果，在按摩結(jié)束后，再用一條預(yù)先在添加了蘋果酸(比例為1湯匙蘋果酸：3升水)的熱水中浸泡過并擰掉水分的毛巾來搓擦肌膚。

　　有條件的話每周再用海藻泥濕敷身體一次，它不僅能清潔堵塞的毛孔，促進(jìn)肌膚順利排酸，而且還能緊實(shí)肌膚。

　　4 身心放松，集聚能量

　　倘若你想要進(jìn)行身體排毒，呼吸是你一個(gè)重要的得力助手：呼吸不僅給你的身體輸送氧氣，而且對你的內(nèi)臟施以按摩，清除體內(nèi)廢物，保持循環(huán)系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)和提高人的情緒。

　　正確的呼吸方法，要通過練習(xí)才能掌握：采取直立體姿，手心放在腹部上，這樣你才能感覺你的呼吸運(yùn)動(dòng)進(jìn)行是否得當(dāng)。

　　兩眼閉合，用口緩慢地吸氣，然后用鼻做腹式深呼氣，重復(fù)做5次。此外，健康睡眠能促進(jìn)體內(nèi)凈化進(jìn)程。肝臟作為人體最大的排毒器官，在凌晨2點(diǎn)鐘全力以赴地進(jìn)行運(yùn)轉(zhuǎn)并不容干擾，因此，睡眠充足尤其重要。

　　5 印度排毒手指操

　　這套手指操通過刺激手指來清除體內(nèi)酸性廢物。

　　解毒：先將兩手放在身前，然后分別用大拇指各緊壓在同一手上的無名指第3 節(jié)的內(nèi)關(guān)節(jié)上，保持此姿勢5分鐘。

　　排毒：兩手的大拇指、中指和無名指分別相互對壓住，而小指和食指則保持伸直狀態(tài)。保持此姿勢不超過3分鐘。每天分配不同時(shí)間進(jìn)行操練，共5次。這樣就能經(jīng)常不斷地促進(jìn)體內(nèi)排毒。

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

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