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　　說到“發泄”這個詞，近幾年美容界給它起了個時髦的名字：“排毒”，原因和我們身體的自體免疫能力——淋巴系統有關。淋巴系統負責對抗外界有害物質的侵入，并且將身體因新陳代謝所產生的廢物排出體外，這個功能也就是所謂的“排毒”。

　　現代人由于生活形態的大幅改變，不僅在飲食中攝取了大量的人工化學添加物質，還因空氣質量的日益惡化而吸入過多的有害氣體，此外生活中的緊張焦慮和煩躁壓力也增加了負責清除垃圾的淋巴系統的負擔。

　　除去這些所謂的“文明負擔”不論，更糟糕的是現代人由于四體不勤缺乏勞動，肌肉的運動量已遠遠不如從前。殊不知淋巴循環和血液循環不同，它的流動完全仰賴肌肉的收縮，并沒有獲得像心臟一樣的壓縮機來幫助流動。因此現代人在如此這般內有負擔、外無外援的交相催逼之下，淋巴循環的阻塞是意料之中的事。

　　至于淋巴循環一旦受到阻塞遲滯不前所帶來的后果，在皮膚的表現上是膚色暗沉缺乏光澤、臉部外廓滿布細小顆粒、青春痘久發不愈、眼袋浮腫積水等現象。

　　在身體的表現上是下肢肥胖水腫、乳房萎縮下垂、局部皮膚粗糙凹凸不平、兩腿容易疲乏酸疼等癥狀。精神和情緒也會因淋巴堵塞減緩血液循環而造成影響，典型的癥狀是疲倦煩躁、頭暈頭疼、肩頸僵硬，這些癥狀也就是醫學上所謂的“慢性疲勞征候群”。

　　近年來SPA的興起正是因為它提供了現代人最需要的“減壓”和“排毒”的護理服務，但是如果我們單純的以為到DAY SPA做幾個減壓排毒療程就能夠達到凈化身心的目的未免過于樂觀。

　　以往美容專家總說：“皮膚是身體的鏡子”，惟有保持健康的身體才能擁有美麗的皮膚，但是現在美容專家們又在這句話后面加了下一句： “皮膚是身體的鏡子，而身體則是心靈的鏡子”。因此隨著SPA美容護理的盛行，心靈療法也成為追逐美麗的方法。

　　在心靈療法中最重要的方法就是“發泄”，也可以說是“清倉”，其實就是把一些負面的、消極的、淤塞的思維習慣和生活方式倒掉，像淋巴系統把毒素和廢物排出體外一樣。

　　心靈療法專家們提供了有效的排毒三步曲Detox Your Life：Detox Your Emotions; Detox Your Lifestyle; Detox Your Home。

　　把思維上的、身體里的以及居家生活中的廢物打掃干凈。就像在仲夏夜里，圍著沸騰的麻辣火鍋一樣，把所有的不痛快一股腦地伴著大汗淋漓隨風而逝!

　　情緒排毒

　　試著享受你的工作，在工作中獲得成就。如果目前的工作壓力真的讓你喘不過氣來，或是成就感低落，人際關系惡劣，那么就考慮換個環境好了!

　　學會釋放情緒。不要把憂傷、罪惡感、憤怒或害怕放在心里，如果你讓這些負面的情緒隱藏在心里并隨著時間越埋越深，日子久了這些負面的情緒會影響你的思維方式和面對生活的態度。

　　找些好朋友。當你遇到困難時，有好朋友可以傾訴嗎?還是你永遠是那個讓人傾訴哭泣的肩膀?在朋友和家人需要關懷的時候提供支持是必要的，但不要永遠只扮演支持者、聆聽者的角色，請試著換個角度靠在別人的肩膀上哭一會兒!

　　檢視你的情感關系。如果你一直為一段感情關系所苦，反反復復地折磨著你的精神和情緒，那么找個夜闌人靜的時候，想想你是不是真的需要這段感情，如果答案是肯定的，就積極勇敢地去改變他;如果答案是不確定的，那么就讓他走吧!

　　找點樂子。看看喜劇片子，找個有趣的朋友聚聚，敞開嗓門大笑，放開喉嚨高歌，管他別人怎么說，我自己先樂了最重要。

　　學會說“不”。當你說“是”的時候，是因為你真的愿意或是你真的理解。如果你的“是”僅僅因為害怕得罪別人或失去朋友，那么就誠實地說“不”吧!

　　生活排毒

　　堅持做運動。選一個你最喜歡的運動方式，慢跑、疾走、散步、游泳、健身操、瑜珈、太極拳都可以。運動不僅幫助身體的獲氧率增加，還能加速排毒工作的速率。

　　寶貝自己。每星期花幾個小時好好地寵愛自己，讓身體和心靈都處在最佳的狀態。可以調一些自制的身體去角質產品，配方是：一把浴鹽加上一湯匙的甜杏仁油，好好地搓拭身體尤其是酸疼僵硬以及干燥粗糙的部位。

　　接著泡一個芳香精油排毒浴，檸檬、柏樹、薰衣草、葡萄柚、杜松都是很好的排毒精油，可以選擇其中一種加8-10滴滴入浴缸，浸泡至少 20分鐘。

　　清倉排毒飲料。每天早上起床之后，立刻喝一杯加了新鮮檸檬片的熱水，將昨天積存在體內的殘渣廢物做一個總清理，熱檸檬水除了是最好的排毒水之外，也是最好的酸堿平衡水。

　　愛家排毒

　　煥然一新。身體和心靈需要常常清倉更新，你的住處也一樣需要“排毒”。有沒有已經過期不會再看的雜志、舊報紙，或是早已不穿的舊衣服、舊鞋?每個星期給自己設定一個“清倉日”(或“清倉時”)把家里打掃一遍，即使是動動雜志堆積擺放的位置都能夠幫助空氣的流動。

　　改用無污染的清潔用品。許多清潔劑里含有香料、染劑等人工合成化學成分，這些成分有可能引致皮膚或呼吸道過敏。更換清潔用品時，留意是否有可回收或環保的標識再買。

　　略施魔法。西方人非常相信房子也有靈性，因此有些小小的魔法可以幫助房子排毒增加能量。此處引述一二，姑且聽之。

　　擺放水晶裝飾。據稱水晶不僅能凈化室內空氣，還能趕走負極氣體增加室內的正極能量。最好放一個水晶在浴室里，可以同時凈化你的身體、心理和心靈。

　　每天早上在室內的每個角落“擊掌”幾下，掌聲能驅走淤塞在角落里的消極思維和負極能量。(當然也可以把瞌睡蟲給趕跑!)

（實習編輯：何麗麗）

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