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　　排毒養(yǎng)顏瘦身是大家都知道的身體保健方式，可真正會做到正確排毒的人卻很少，以致于毒素在身體中積壓的越來越多，身體變胖了、膚色也變差了。其實一天中每個時辰都可以進行排毒工作，下面這些按時辰進行的排毒方法你都知曉了嗎?

　　清晨 5點-7點排毒策略：淡鹽水排毒

　　凌晨5點~7點是大腸的排毒階段，應(yīng)上廁所排便。而淡鹽水排毒法是從口腔到腸道消化系統(tǒng)到肛門進行一次徹底的“大清洗”，是一種以簡單的自身運動方式，達到內(nèi)臟清潔調(diào)整的溫和且實用的方法。

　　做法：空腹喝1杯(大概200~300毫升)淡鹽水。

　　早飯 8-9點排毒策略：清腸米粥

　　早餐應(yīng)選擇米粥一類的流食保護剛清洗干凈的腸壁，要盡量避免煙酒，咖啡，堅果，少吃化學(xué)加工的食品，過酸的水果也要少吃。

　　午飯 11-12點排毒策略：刮腸菜蔬

　　吃得不消化會讓胃和肚子很難受，下列這些食物有助于你排出體內(nèi)毒素。

　　蜂蜜：自古就是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的佳品，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。蜂蜜熱量很低，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果。

　　海帶：海帶中的碘化物被人體吸收之后，能加速病變物和炎癥滲出物的排出，有降血壓、防止動脈硬化，促進有害物質(zhì)排泄的作用。

　　黑木耳：木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外。

　　黃瓜：具有明顯的清熱解毒功效，黃瓜所含的黃瓜酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。促進人體新陳代謝，排出毒素。

　　綠豆：是中醫(yī)常用來接觸多種食物或藥物毒素的一味中藥，常食綠豆能幫助排除體內(nèi)毒素，促進肌體的正常代謝，綠豆湯是排毒養(yǎng)顏的佳品，在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用，排毒養(yǎng)顏效果更好。

　　芹菜：芹菜中含有豐富的纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內(nèi)的廢物，經(jīng)常使用可以刺激身體排毒。

　　下午茶 15點-16點排毒策略：消脂秘茶

　　下午茶時間，當然是喝點健身消脂茶為最佳方案。茶葉中的茶多酚、多糖和維生素C都具有加快體內(nèi)有毒物質(zhì)排泄的作用，茶中富含的維生素B1還能燃燒脂肪，把它轉(zhuǎn)化為熱能。這里推薦幾種能夠消脂減肥的茶，幫助你排毒達到更好的效果。這里推薦幾種喝了能消脂減肥的茶，好好享受下午茶的美好時光吧!

　　荷葉茶：古代減肥秘藥。一種用荷花的花、葉及果實制成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。

　　烏龍茶：可燃燒體內(nèi)脂肪。烏龍茶是半發(fā)酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯后喝一杯烏龍茶，可促進脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發(fā)的肥胖。

　　普洱茶：鏟除脂肪平小腹。中國茶多數(shù)都有促進脂肪代謝的效果，普洱茶更是消除多余脂肪的高手。茶中含有的元素，有增強分解腹部脂肪的功效。

　　杜仲茶：可降低中性脂肪。因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老、強身健體的作用。

　　吉姆奈瑪茶：吉姆奈瑪?shù)木b號又叫“糖殺死”，能有效抑制糖分吸收，嚼過它的葉以后再吃糖，口里不會有甜的感覺，攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而轉(zhuǎn)化成脂肪量也就相對減少。吉姆奈瑪茶不僅對防治和改善肥胖有效，還對糖尿病有輔助治療的作用。

　　晚餐 18點-20點排毒策略：炒大米刮脂術(shù)

　　大米在炒制的過程中，米里所含的淀粉全部被破壞、分解(當然別的營養(yǎng)素也遭到了重大破壞，因此，它可是說是一種毫無營養(yǎng)的東西了)，變成了活性炭。活性炭這種東西，可以把附在胃里、腸子里的脂肪吸走，排出體外。因此，它特別的“刮腸、刮油”，消暑解渴，而且護胃。這個東西想吃多少就可以吃多少，而且可以搭配任何菜來吃，包括大家想吃而不敢的肉啊、油炸制品啊，對于減肥最好了!

　　做法：

　　這個東西特別刮油，要是吃了一頓油大的食物，下一頓吃它可以補救啊。你選上幾斤米(米的質(zhì)量、種類不限，最好是選那種免洗米，省去一道洗凈、晾干的手續(xù))，然后用炒菜的鍋，燒熱，什么也不放，把米倒進去炒至發(fā)黃就可以了。要注意以下幾點：

　　1、炒米的時候，要保證米是干的;

　　2、要不停的炒動，否則下面會燒焦的;

　　3、米一定要炒至發(fā)黃，至于是淺黃還是深黃，那就看你的口味來定了，你喜歡吃鍋巴就炒深黃一點，不喜歡就炒淺黃一點。

　　4、煮的時候，就像平常煮稀飯的做法就行了，只是水要放多一點，等米煮到開花了就可以了。

　　洗澡時 21點-22點排毒策略：堿性浴療

　　堿性浴療可將積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物沖洗掉，從而使肌膚變得更有彈性、緊實。你可以選擇在浴中添加150--200g含有中草藥、花草精華的香氛浴鹽泡浴15—30分鐘。在浴缸中浸泡的時間越長，浴療排酸的效果越佳(可根據(jù)浴水混濁情況判斷)。

　　由于浴療對人體來說十分辛勞，因此浴后需安排30分鐘的休憩時間。如果你想快速浴療，也可改為淋浴，它也能收到促進肌膚廢物代謝和排酸的相同效果。

　　做法：在潔膚后，在浴巾上撒一點浴鹽，然后從兩腳開始往上搓擦全身，待肌膚略干后，用溫水淋浴，將全身沖洗干凈。

　　睡覺時 22點-次日5點排毒策略：睡眠排毒

　　人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2時。好睡眠好身體，排毒最集中階段也是在夜間。因此，建議大家在晚上11點以前入睡，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣吧!

　　1、晚上9點~11點為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時間，此段時間應(yīng)安靜或聽音樂。

　　2、晚間11點~凌晨1點，肝的排毒，需熟睡中進行。

　　3、凌晨1點~3點，膽的排毒，需在熟睡中進行。

　　4、凌晨3點~5點，肺的排毒。

　　5、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

（實習(xí)編輯：何麗麗）

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