90%的人肥胖都是因為它 那么你呢？
分類: 認識肥胖
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 03-28
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90%的人減肥不成功都是因為飲食沒有控制好。大吃大喝，食欲過大，讓你忍不住吃了一次又一次，熱量的過度攝入當然就讓你瘦不下來。如果你也是那90%中的一人，不妨試試小良方吧！
究竟身體到底需要什么呢？
首先喝一杯水吧！為什么呢？因為你把口渴誤解為肚子餓的時候，可能是個錯覺。
如果喝完了水還是想要大吃一頓的話，那么就來嘗試一下下面要介紹的穴位按壓和伸展運動吧！只需要保持坐著的姿勢，所以無論是在凳子上還是在洗漱間，都能夠進行，而且絕對會發揮它應有的效果。
1、勿存過多零食
環境也會影響飲食習慣，曾有正減肥的女士，因家中二老愛逛超市購物，經常購物讓家里變成了超市，不同零食、食療長期供應，讓她一見到就忍不住，導致減肥計劃一次又一次失敗。要改變情況，先要將家中零食清除，家中及辦公室不應存放過多零食，眼不見為凈。購物也有技巧，如需到超市，應先列出購物清單，進入超市后以目標為本，只購買清單內食物，購物后也要盡快離開。
2、忍三周變習慣
戒貪吃，最直接卻最難達到的是死忍。要戒除到處找吃的毛病，建議可先寫下每日早午晚的進食模式，并找出貪吃零食最常出現時間及原因；接著要訂立減肥目的及目標，例如為了結婚時有更完美身形、想變瘦結交男友、想穿上更漂亮衣服等。在明確的減肥動力下，每當吃心大發時，即時要想一想減肥目的，提醒自己要忍。曾有行為治療相關研究顯示，一個行為若能堅持三星期，便能成為習慣。熬過死忍期就可將經常吃零食的習慣改過來。3、模擬嚼20下
大腦其實很好騙，想吃東西時不一定只有食物可以滿足，有時候，光是咀嚼這個動作，就可以讓大腦有吃東西的感覺。同樣是吃東西，每一口多嚼幾下，可以提早讓大腦產生飽足感，又可以讓身體少吸收好幾百千卡的熱量，簡單好用又實在。
4、嚴禁美食節目/雜志
所謂眼不見為凈，這話一點都沒錯，因為看到你就會想到，想到你就會想去做 到。經常觀看電視雜志里色香味俱全的料理節目或圖文時，是不是有食欲大開，一定要吃到那個東西的沖動？快將這些肥胖誘餌從你生活中清除，嚴禁美食節目、雜志出現在身邊。
除了上面這4種，利用中醫也能控制食欲哦
按穴位減肥是怎么回事？
按穴位減肥是中醫減肥的一種。
中醫減肥主要是通過針灸相應穴位加之其它中醫常用的輔助治療手段實現減重，現代醫學認為單純性肥胖多伴有內分泌紊亂，各種激素，尤其是胰島素、性激素、腎上腺皮質激素、瘦素等異常，可通過針灸來調理內分泌，使之趨于正常;另一方面，中醫從臟腑辨證分析肥胖主要與肝脾腎三臟的功能有關，通過針灸可以達到調理臟腑，使肝脾腎臟之功能恢復正常。飯前穴位按摩控制食欲
下面介紹這個萬能的穴位——百會穴（人體穴位，位置在頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點處）。這個穴位，對于緩解緊張，解消壓力效果很大。而且還有緩解頭疼，消除困意的功效。
采用恰當好處，打造良好心情的力度，用手指有節奏地按壓30次吧！通過刺激穴位，讓頭腦清爽，并且還能有效控制情緒！
讓按壓穴位成為習慣，不僅能控制飲食用量，還能夠改善身體體質，如何呢？長時間用同樣的姿勢，身體歪著。貓背的姿勢不好，不僅肺活量小，而且血液循環惡劣。由于運動不足，
肌肉力量低下，基礎代謝率低，易囤積身體脂肪。
控制食欲伸展運動
1.兩手在頭上方合并，慢慢伸向體側。心情好的話，一邊左右搖擺，一邊伸展體側。
這時候，抽出肩膀的力量，輕松愉悅。
2.彎曲右腕，左手輕輕按壓胳膊。慢慢8次呼吸，伸展右體側。另一側也同樣如此。這個動作，有利于舒緩易疲勞的兩手腕和肩胛骨周邊，對于肩膀酸痛也有很大效果！
