25歲之后 為什么吃的越少胖的越快？
分類: 認識肥胖
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 04-08
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“發福”來的太早？還是太早跨入大媽級別？過了25歲后不僅僅是皮膚開始衰老，身體也開始變形。可能18歲時節食加運動，便能輕松瘦下三五斤肉，29歲、39歲，運動量加一倍、再少吃一半的食物，你的體重可能波動還不大？
25歲之后為何你吃的少，卻越來越胖？
原因一、脂肪比例改變
18歲時你的體重可能來自緊實的肌肉，通過運動和簡單的節食更容易減掉。從20歲開始，缺乏運動的人群，脂肪與肌肉的比例在改變，體內脂肪從26.5%逐漸上升至35歲的33%，到了50歲，可能脂肪率上升至42%。
這真令人沮喪！而脂肪率的提高，通過節食和運動，即使減重相同，你身材仍然會出現問題，比如軟趴趴的肚子、增大的腰圍。
所以，25歲之后減肥別在盯著體重，減少脂肪才是關鍵，維度可能比體重更重要。
原因二、生理出現問題
不得不說，不少女性的婦科病是在25-30歲之間開始出現，隨著年齡的增大和器官的衰老，婦科病越來越多。
內分泌失調不僅導致經期紊亂、臉上長痘，還會影響脂肪的代謝和堆積異常，如雌低雄高問題，便會導致脂肪在腰腹部堆積。
另外，從中年開始，身體各個器官機能也開始下降，相應的代謝也會受到影響，熱量消耗減少，即使你的飯量不變，脂肪也會日積月累在腹部、臀部。
原因三、生孩子
不是所有明星生完孩子都能有好身材，這與個人管理和體質有關。
一些女性完成分娩后，體內的下丘腦-性腺會發生紊亂，從而影響激素分泌、脂肪代謝，誘發肥胖。
這種類型的肥胖如果管理不好，則會發展為大媽型身材，注意飲食和鍛煉是最好的方法。原因四、飲食
25歲后，大多數女性已經工作，對于食物不再吝嗇。另外，一些媽媽們為了勤儉節約，會將孩子吃剩的、每餐的剩菜吃掉，這樣的后果是攝入熱量的增多，脂肪細胞的增大。而因為25歲后，身體皮膚開始衰老和松弛，脂肪的增加更加突出。
另外，飲食不規律、工作壓力大、暴飲暴食也是肥胖原因。
25歲后減肥別再胡亂節食
長期節食不僅很難做到，同時一些人會突擊性節食，這樣的后果是傷害健康，也容易半途而廢。突然的節食會降低身體代謝率，而這對減肥并不利。同時減少的不僅是脂肪，還包括肌肉和水分。節食減肥越快，停止節食后反彈也越容易。
節食減肥危害解析
導致骨質疏松
過度盲目減肥，很容易導致骨質疏松癥。一般蔬菜和水果中鈣含量少，更重要的是幾乎不含脂肪，會導致體內激素分泌紊亂，影響鈣與骨結合，容易出現骨質疏松。美國一項研究發現，女性在節食18個月以后，體重雖減了7磅，但是骨密度也會隨之下降。影響記憶力
腦工作的主要動力來源于脂肪，它能刺激大腦，加速大腦處理信息的能力，增強短期與長期記憶。過度節食者體內脂肪攝入量和存貯量不足，機體營養匱乏，這種營養缺乏使腦細胞受損嚴重，將直接影響記憶力，變得越來越健忘了。
降低個人性欲
如果碳水化合物攝入不足，機體就會將食物和身體里的脂肪、蛋白質轉變為能量供身體使用。其代謝產物酮就會在血液里積存，破壞身體的酸堿平衡，使人感到頭暈頭痛。幾星期后，大腦可能會調整自己，暫且把酮作為燃料，進一步導致身體酸堿失衡。使人感到煩躁、壓抑，并出現性欲減退。
25歲后運動要堅持
節食能快速減肥，但長期單純節食不但難以堅持，還將導致人體內環境紊亂，引起消化系統、內分泌系統疾病，是不健康的減肥方式，不建議使用。有些患者在針灸減肥期間，減少進餐次數，或以水果、蔬菜替代正餐，往往體重下降很快，停止治療、恢復正常飲食后，必然會出現反彈。
正確的減肥方法是調整生活方式，并長期堅持。要合理控制飲食，少吃或不吃高熱量食物，這類食物的特點是含糖和油較高，如碳酸飲料、過甜的水果、黃油、油膩或油炸食物；酒類，尤其是白酒也要少喝。三餐要規律，避免饑一頓飽一頓和暴飲暴食。此外，還要改變久坐的習慣，適度運動，規律作息。
適度運動是維持良好體型的有效方法，但運動不當可能會達不到減肥效果。
