你不是胖你只是腫 這樣立馬減10斤
分類: 認識肥胖
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 04-08
閱讀 :684
你知道嗎？很多人的肥胖都是由水腫引起的，其實，很多時候，你不是胖，你只是腫，今天小編給大家分享個消水腫的方法，一起來看下吧！
身體水分過多 應注意攝取方式
水腫會出現在身體的器官裡，因為器官里囤積過多水分之一的漿液，而水腫也是水毒癥的一種。
通常引發的原因有身體冰冷，造成排泄不佳、水分過多，或者是兩者都有，一旦發現水腫，要立刻注意水分攝取的方式，是否出現問題。
想要消除水毒癥，有六種飲食重點
攝取暖色系食材
紅蘿蔔、牛蒡較白菜合適
患有水毒癥的人，通常必須避免吃到會冰冷身體的食物，而紅、黑、橙、黃等暖色系食物，則有溫熱身體的效果，像紅色的肉、炒飯都是屬于暖色系的食物，如果想吃蔬菜，也可以選擇根菜類（牛蒡、紅蘿蔔），因為比葉菜類（白菜）顏色來的深。
但用顏色來區分，難免會有意外，因此可以依靠植物生長的模式來區分，通常朝向太陽生展的植物，都是較陰寒的植物。
攝取北方產的食材
蘋果、葡萄皆為北方食材
由于北方通常天氣較寒冷，如果又屬于陰寒性質，幾乎無法生長，因此北方的食物通常都是溫熱性質的食材，例如：蘋果、葡萄、櫻桃等。吃硬的食物
高麗菜又硬又溫熱
因為通常硬的食材，水分含量較少，較不容易造成身體冰冷，像是高麗菜就是硬又具備溫熱身體的食材。
消水腫食物推薦
紅心蘿卜
功效：潤肺、消腫、養胃健胃、止渴、理氣、發汗
消水腫的原理： 紅心蘿卜中的芥子油和粗纖維可促進胃腸蠕動、有很多糖化酶能分解食物中的淀粉，幫助消化、增進食欲、利尿、消水腫，有助于體內廢物排出和減肥的功效，紅心蘿卜能夠清除體內毒素和多余的水分，促進血液和水分新陳代謝。
禁忌人群：陰盛偏寒體質者、脾胃虛寒者等不宜多食紅心蘿卜;胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、單純甲狀腺腫、先兆流產、子宮脫垂等患者忌食紅心蘿卜;蘿卜性偏寒涼而利腸，脾虛泄瀉者慎食或少食。
適宜人群：一般人皆可食用紅心蘿卜，尤其是經常處于高溫環境作業人群，熬夜人群，以及濕熱體質，痰濕體質，陰虛體質的人。
冬瓜
功效：性味甘淡寒，入肺、胃、大腸、小腸，利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他命B1及纖維，有助大腸蠕動，排清廢物和毒素。
消水腫的原理： 冬瓜是利尿、幫助消化、消水腫的蔬菜。它可以幫助排除體內多馀的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。禁忌人群：大病初愈還有剛做完手術的人，是不需要利尿加速體液循環的，這會使病情不穩定。還有就是患有一些腎功能障礙的人，平時也不要吃冬瓜，還有就是一些脾胃虛寒的人，冬瓜容易導致其出現腹脹腹瀉的現象。
適宜人群：出現頭暈、乏力、易倦、耳鳴、眼花。皮膚黏膜及指甲等顏色蒼白，體力活動后感覺氣促、骨質疏松、心悸癥狀的人群。冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對于防止人體發胖具有重要意義，還可以有助于體形健美。
黃瓜
功效：黃瓜中90%以上的成分都是水，營養價值也不高。但是，黃瓜皮中所含的異檞皮苷有較好的利尿作用，因此，黃瓜自古以來便用于膀胱炎和急性腎炎的應急治療。
消水腫的原理：黃瓜中有90%以上的成分都是水，因此營養價值并不怎么高，但是在黃瓜皮中卻含有一種叫異檞皮苷的物質，它有著很好的利尿消水腫的作用。
禁忌人群：脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽者;肝病、心血管病、腸胃病患者慎食。
適宜人群：一般人群均可食用。尤適宜熱病患者、肥胖、高血壓、高血脂、水腫、癌癥、嗜酒者、糖尿病人。
