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認識肥胖

減肥疑惑:為什么越到晚上會越餓?

分類: 認識肥胖 減肥詞典 編輯 : 大寶 發布 : 09-27

閱讀 :571

很多人都有這樣的疑惑,為什么越到晚上會越餓?該怎么減肥才好呢?晚上總是控制不住自己吃東西,也許這是生物鐘搞的鬼,或許是生物鐘勾起了你的食欲。下面,我們就一起來看看生物鐘是如何勾起你食欲的。
  如果你發現自己在深夜已經快要將一大盒麥片吃光,去責怪那些住在洞穴里的祖先們留給你的基因吧。根據一項聯合研究發現,這很可能是你身體的生物鐘,也就是說你的晝夜節律,在深夜勾起了你對于甜食、淀粉以及重口味食物的極度渴望。 我們這里談論的不只是“夜貓子”或者正在嘗試著全整天節食的人們?!斗逝盅芯科诳返难芯勘砻?,只要你身體內部的生物鐘已經處在晚上,你就會感覺到饑餓——不管實際的時間是白天還是黑夜,也無關你這一整天的飲食是否都很均衡。
  研究人員是通過什么研究知道這些的呢?
  研究人員會首先重置所有研究參與者們的生物鐘,來確保那些聞雞起舞的人們和“夜貓子”們都能產生同樣的實驗效果。
  然后志愿者被要求在一個布置好實驗設置的酒店房間,度過沒有電視、互聯網、電話或訪客(即使有我們也會將他們拒之門外!)的兩個星期。這個套房永遠燈光昏暗,讓實驗對象們永遠分辨不出當下是白天還是黑夜,甚至分不清這一天究竟是周幾。
  然后研究人員給每個參與者設置不同的進餐和就寢時間,比如即使是下午兩點,志愿者也可能仍然感覺現在是晚上,他需要睡覺了。同時在參與者醒著時,他們會按照固定的時間間隔,為參與者們提供相同分量相同成分的食物。減肥疑惑:為什么越到晚上會越餓?
  無論人們在做什么,他們身體的內部時鐘處于夜晚時都最饑餓。
  為什么發生這樣的情況雖然還不得而知,但根據已知情況研究人員可以推測的是:“它可能跟大腦的食欲控制中心所受的連接強度變化有關(例如,神經遞質的釋放增多、受體增多或突觸加強),”首席研究員、俄勒岡健康與科學大學環境與職業毒理學研究中心主任,StevenShea博士說。
  “控制我們日常生活節奏的晝夜節律‘起搏器’,源于大腦中下丘腦的一組細胞。調節人們食欲的大腦回路也在下丘腦中,所以很明顯這兩個系統之間是有關聯的?!?br />  遷就你身體內部的信號對于瘦身來說并不是明智的選擇。Shea博士說:“由于越到晚上越會感覺到饑餓,在人們通常不按時入睡而總是熬夜的今天(通常第二天靠咖啡因來應付睡眠不足),人們總體來說吃的更多了。這自然會導致體重的增加?!?br />  早睡早起幫你解決深夜饑餓
  如果可以的話,建議大家試著早睡早起來避免深夜吃零食——你睡得越早,你就越不會被食物誘惑。此外,隨著你整體睡眠的改善,還可能會產生減輕體重的輔助效果哦!
  該研究還發現參與者的胃口在醒來時通常還沒有被喚醒,所以千萬別錯過早餐,因為在這時你還不太餓,所以你也不太可能會吃的過多,這可以幫助調節你全天的食欲哦。這就是讓你早點上床睡覺的一個原因!
  看了上文的介紹后,你了解為什么越晚上越餓了吧。那么,你要減肥的話,最好是合理作息合理飲食,早睡不要熬夜,避免大量進食,導致肥胖纏上你。

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