必看：減肥需知的六個科學常識
分類: 認識肥胖
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 10-04
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減肥是每個肥胖的人都想做的一件事，但是減肥也是要講究方法的，不能盲目的減，要不然只會是得不償失。下面一起來看看減肥必看的六個科學常識吧。
1、減肥的“肥”包括脂肪，肌肉和水分
當我們說減“肥”的時候，減去的不僅是脂肪。事實上我們減去了身體的脂肪和肌肉組織的混合物。舉個例子說明一下，研究發現節食之后，減去的重量中脂肪平均占75%，肌肉占25%。更進一步說，減掉的這些重量中，流失的水占了很大的比例。記著，平均說來，水占據一個人70%的體重，而肌肉組織包含了差不多75%的水分(加上20%的蛋白質和5%的礦物質)，脂肪包含了大約50%的水分。
2、影響減肥速度的因素
沒有一個標準的或者統一的減肥速度。理由是，減肥速度受多種因素的影響：體重;飲食和生活方式;身體鍛煉;健康狀況和基因(比如新陳代謝的速度);壓力等。
3、減肥不是一門精確的科學
現在你知道了，減肥會涉及到脂肪組織以外的其它組織，而減肥速度也由多種獨立的因素決定。準確地回答“我能用多快的速度減肥呢?”這個問題不是不可能，但是受這么多的制約，還是很難回答的。作為參考，這兒有一些建議可以幫助你將減肥的效果最大化。4、你最多能減多少重量?
一個星期減20磅不是不可能，但減掉的很可能只是水分。而且在日常飲食中，它們很快又會被重新吸收，增加身體的重量。
你最多能減多少脂肪?
一個健康的人一個星期能夠減掉的脂肪最多是3-4磅。需要特別注意的是，只有肥胖的人才有可能減這么多。一位普通體重的女性(大概140磅)一周最多只能減1-1.5磅。
5、為什么你不能減得更多
人類的身體當然不是為了減肥而設計的，它是為生存了而設計的!我們身體里基本的化學物質從遠古就傳承下來了這樣一個信息：饑餓，而不是肥胖，是生存的最大威脅。這就是不能在短期內減掉過多脂肪的原因。事實上，如果你過分地減少了熱量吸收，你的大腦說就會下達指令，放慢身體新陳代謝的速度，從而儲存熱量。這個時候我們就會遭遇減肥的高原狀態。6、過快減肥的副作用
過快地減肥(比如做減肥手術)可能引起不良的副作用。兩個最常見的副作用包括：
皮膚松弛
如果你減肥過快，就沒有時間讓皮膚去適應你那更加苗條的身體。唯一有效的治療是外科手術。
膽石
研究發現快速減肥的人，比起以較慢速度減肥的人，有更大的風險罹患膽石。過快減肥也可能把原來不活躍的“死”石活過來。
通過上面的介紹，相信大家對減肥都有了一定的認識了吧，記住，要科學的減肥。
