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　　據醫生透露不穿秋褲也會變胖！OMG！因為腿部為了御寒會將脂肪堆積起來。還有很多生活細節會讓你的脂肪堆積，快了解起來。

　　冬天喜歡光腿或打死不穿秋褲的仙女們注意了，醫生透露：不穿秋褲會變胖！真的，會！變！胖！

　　What？老娘不穿秋褲就是為了不顯得臃腫、腿粗，現在你來告訴我不穿秋褲會變胖？你逗我玩呢！

　　這種說法并不是沒有根據，據臺州晚報的文章說因為人的適應能力非常強，當氣溫過于寒冷時，腿部為了自我御寒，就會將脂肪堆積起來，皮膚逐漸變厚，汗毛會變長、變粗。臺州市中心醫院中西醫結合科副主任醫師盧薇表示，從中醫理論來講，寒冷傷了人的陽氣，陽氣虛了之后，代謝能力就下降了，為了御寒堆積起來的脂肪不能及時代謝出去，就會存留下來。

　　也就是說，不穿秋褲會讓腿感到更加寒冷，一方面會堆積脂肪來御寒，另一方面又會導致代謝減慢，從而讓人變得更胖，腿更粗。

　　嚇得我趕緊穿上了秋褲……辦公室里的小伙伴也開始紛紛議論：“難怪我的腿變粗了”“難怪我的腳踝變粗了”“天啦嚕！我越來越胖竟然是因為我越穿越少！”

　　至于什么時候該穿秋褲，只要是感覺到單穿一條褲子冷就該穿上秋褲了，現在“小雪”節氣已經過了，是時候添加衣物了，別等到脂肪來幫你御寒了，再想趕走它們可就難了。

　　都說減肥難，也許你努力健身了，但依舊沒什么效果，到底為什么？減肥其實需要減掉的是脂肪，代謝掉脂肪，但如果方法不對，只會讓代謝降低，脂肪堆積。其實生活中有很多細節都會讓你增加脂肪，這些關于脂肪的真相你真得看看了！

　　這些習慣也會讓你的脂肪堆積：

　　節食

　　很多人覺得減肥要“管住嘴”就是要節食，每天只吃水果，或少量蔬菜，其實節食減肥法是很不科學的。

　　當你總是吃的很少時，你的身體會出現恐慌，因為不知道下一次熱量何時會來，你的身體會轉變成饑餓模式，這時你的新陳代謝就會開始變慢，進而停止燃燒脂肪。也就是為什么節食開始幾天效果還比較明顯，慢慢的就沒什么進展了，一旦你恢復正常吃飯，身體會攝入得更多，但代謝還沒有跟上，你便會很快復胖。而且，節食再加上大量的運動，反而會導致身體肌肉的流失，你的體脂率就會越來越高。

　　所以減肥的人也要好好吃飯，一日三餐照吃，但要控制總熱量。以蔬菜、水果、蛋白質、瘦肉和高纖食物為主，少油少鹽，早餐午餐要豐盛，種類多一些，而最清淡的要放在晚餐吃，晚餐適當少吃點。每頓飯八分飽即可，不要吃太多，餓了可以加餐，但切忌一頓飯吃到撐。

　　按照這樣的健康飲食習慣，再配合適當的運動，瘦下來的效果肯定比單純節食要好。

　　睡眠不足

　　睡眠不足的危害超多，所以說不能熬夜，就算你管不住自己那顆晚睡要浪的心，也得替身上的脂肪考慮吧！是的，睡眠不足也會堆積脂肪導致肥胖，根據美國哥倫比亞大學的調查顯示，和睡眠時間為7~9小時的人相比，只睡6個小時的人當中，有23%的人有肥胖傾向，睡5小時的人當中有肥胖傾向的達到50%，4小時的則增加到73%（調查對象是32~59歲的人群）。

　　因為充足的睡眠有助于新陳代謝，在不同的睡眠分期，人體新陳代謝的速率也不一樣，當睡眠進入快速動眼期時，新陳代謝速率會達到最高，進入深層睡眠時，大腦會分泌大量的荷爾蒙來分解脂肪。如果你睡得少，高質量的深度睡眠缺乏的話，新陳代謝速率就會較慢，大量的本該在睡眠中消耗的脂肪便開始堆積在臀部、腹部和腿部，就算白天增加多大的運動量，也無法彌補夜晚損失掉的寶貴消耗時間。

　　睡眠不足不僅代謝慢，還會增大你的食欲。另有研究表明，女性如果長期睡眠不足，體內一種名為ghrelin的生長激素會激增，這種激素會讓人食欲大增。而增加的食欲往往讓你對油炸、膨化、碳水化合物等非健康的食物產生濃厚興趣，從而讓你更容易“月半”。

　　所以為什么很多人工作壓力大了反而會胖，就是因為生活沒規律，優質睡眠太少，但吃的又很多，尤其愛吃垃圾食品來解壓。

So，想保持好身材，你還是要好好吃飯、好好睡覺！

　　別迷信體重秤

　　很多減肥的朋友都有這樣的經歷，每天都稱體重，掉了1、2斤就感到欣喜萬分，哪天又長了幾斤就變得焦躁惶恐，覺得這么努力的減肥怎么還沒有效果。其實減肥并不是減體重，而是減體脂。經過一段時間合理的飲食和鍛煉，也許你的體重反而重了，但你會發現自己的身體越來越緊致結實，身上的贅肉少了，肌肉變多了，整體線條變得更美，甚至穿牛仔褲時更輕松了，那么恭喜你，這才是真正的減肥成功。

　　所以減肥有沒有效果不要盯著體重秤，還是要看自己的體脂率，最直接的衡量方法就是量腰圍。有的人看起來很瘦，但小肚腩很明顯，說明他的體脂含量應該相對較高，也屬于“肥胖”癥狀。

　　如何減體脂呢，可以在日常有氧運動的基礎上做一些增肌的訓練。增肌可以降低體脂含量，讓你更加健康。增肌需要高強度的力量訓練，加上大量蛋白質的補充，有條件的話可以在健身房教練的指導下完成增肌訓練。

　　有研究指出，一個正常體重的年輕成年女性，肌肉消耗的熱量占比20%，而脂肪只占3%。如果你的身體肌肉含量增多，那么代謝率也會提高，瘦身效果也就更明顯。

　　按照正確的方式健康減肥減脂，之后你會發現，也許你的體重沒有減少，但自己的身形變得更好了，看上去也更瘦了。

　　所以，減肥第一步，先穿上你的秋褲吧！

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