下半身肥胖怎么破？這幾招專減下半身
分類: 認識肥胖
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 11-06
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女性的身材一旦形成就很難瘦下來，特別是對于一些想減肥又不想運動的人來說更是困難重重，女性本來就比男性更容易儲存脂肪且更難瘦下來，大多數女性的脂肪基本都會儲存在臀部或者大腿，那么應該怎么辦呢？下面就跟小編一起來看看解決的辦法吧！
減下半身方法
1、多給腿部做按摩
很多妹子發現大腿根部和臀部銜接的地方肉特別多也不好看，還容易長肥胖紋，那么怎么辦呢？用力按摩，使勁的肉，從大腿根部揉到腳踝，也可以用按摩棒代替，知道揉到發熱發紅就可以了，配合瘦腿霜效果會更好哦。
2、多做抬腿運動
在對腿部進行適當的按摩后，可以把你的雙腿抬起來，呈90度，如果做不到可以借助墻壁，然后再配合一些空中自行車，一段時間后就可以看到腿部發生驚人的變化。
3、側抬腿
側身躺在瑜伽墊上，做抬腿動作，將左腿盡可能的抬高，一個動作做20下，然后恢復到側躺的姿勢，左腿抬起像后方踢，運動到臀部的力量，這個動作做20下，然后換右腳重復上面連個動作。
4、收腹舉腿
仰躺在瑜伽墊上面，雙手雙掌貼地板，然后將雙腳向上抬起，同時臀部也向上，盡可能的抬起來，保持幾秒后恢復到原來的初始動作，每次重復15下。5、動感單車
健身房都有的一種器械，器動感單車對于大腿內側的肌肉和臀部的肌肉有很好的健美作用，每天騎半小時左右，一天就能消耗到3000~4000大卡左右的熱量，一周下來效果很驚人。
6、多喝薏仁紅豆水
薏苡仁和紅豆都是可以消水腫的食物，特別是對于下半身的水腫有很大的作用，如果你是屬于水腫型肥胖，那么多喝薏米水不僅可以緊致雙腿還能美白哦。
下半身的脂肪一旦形成就很難瘦下去，所以愛美的你一定要堅持健身哦。
7、良好姿態
平時保持挺胸收腹之態。看一看舞蹈演員的嬌美體型，她們平時走路都是這種姿勢，讓腰、腹及腿部肌肉處于緊張狀態，更好消耗脂肪，幫助鍛煉體形。
8、美體推脂
目前正靡行的纖體減肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系統按摩等項目，配合精油達到美體瘦身。精油中的有效成分通過按摩迅速滲入皮下組織，激活生理機能，降低乳酸囤積，修整身形。如再配以腰、腹運動，能更好幫助你重塑下身優美曲線。9、排毒纖體
排除體內毒素，對緩解壓力、提高睡眠質量，緩解工作緊張、經常便秘等都有很好的改善。這是瑜伽學員最喜愛的一組動作，它主要是從脊柱神經出發，伸展到人體的一切主要組成部分，有益于腎臟、肝臟、脾臟、胰臟等各種內分泌腺體以及生殖器官。有效地消除腰圍線，削減髖部、腿部的脂肪，也能促進消化功能，對腹直肌群和腸臟有益。
10、健康飲食
為什么有些人小心謹慎地少吃，體重還是照樣增加？梨型身材的人囤積在下半身的脂肪非常頑固，盡管嚴格控制了脂肪攝取量，然而體型仍舊沒有明顯改善，這是由于尚未掌握健康飲食的規律和原則。根據美國自然療法專家比德？達丹莫醫生提出的血型飲食觀點，O型血的人吃瘦肉、動物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜，會減輕體重，而谷物、豆類、卷心菜和土豆等對減輕O型血的人的體重無效；A型血的人適合以素食為基礎的食物，如蔬菜、豆腐、黃豆等；A型血的人常吃素食不但可減輕體重，而且還可以預防癌癥和心臟疾病；B型血的人，更適合肉類和蔬菜，奶類食品對B型血的人亦不錯，B型血的人應少吃雞肉、玉米、西紅柿以及各類堅果；AB型血的人，既需要肉類蛋白質，也需要植物蛋白質，但AB血型的人消化系統很敏感，所以AB血型的人宜少食多餐，此外，魚、豆腐、綠葉蔬菜和奶制品似乎對AB血型的人效果也很好。
