肥大的小肚子一直困擾著女人，小肚子讓女人看上去身材臃腫，缺少線條。但是想盡一切腹部減肥方法的你是否真的瘦腰腹了呢?你是否掌握了正確的腹部減肥法?沒掌握也沒關(guān)系，下面小編就為你力薦八大最牛氣的腰腹減肥秘方，到底有多牛氣，你試一試就知道了!
腰腹部減肥秘方一：變形仰臥起坐運(yùn)動(dòng)
躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側(cè)，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數(shù)到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務(wù)必朝上，使身體成一直線，然后再以數(shù)到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感覺到就是肚子在用力。
腰腹部減肥秘方二：不愛茶也要喝茶
養(yǎng)成喝茶的好習(xí)慣，很多茶的成分都對(duì)瘦腰腹都很有幫助。
推薦兩款有效的瘦腰減肥茶：用荷花、荷葉和蓮子制成的茶，能分解脂肪，消除便秘，還可以利尿并預(yù)防老年疾病。荷葉茶沒有副作用，可長(zhǎng)期飲用。不過要注意一點(diǎn)：荷葉茶必須泡濃，喝第一次沖泡的茶水，第二泡基本沒效果。便秘的人一天喝4包，分4次空腹喝完，定能通暢。荷葉茶還有一個(gè)特點(diǎn)：長(zhǎng)久飲用，就會(huì)更喜歡清淡而不愛吃油膩食物了。
烏龍茶是半發(fā)酵茶，富含鐵、鈣等微量元素，含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分，能夠燃燒體內(nèi)脂肪，不僅可以讓尚未被身體吸收的脂肪直接排出體外，還能預(yù)防因脂肪吸收過多引發(fā)疾病，在抗腫瘤、降血脂、抗衰老方面都有很好的功效。
腰腹部減肥秘方三：養(yǎng)成每天排便的好習(xí)慣
宿便是導(dǎo)致肚子突出的主要原因之一。所以養(yǎng)成天天排便的好習(xí)慣是非常重要的。怎樣才能排便通暢呢?早上起來先喝一杯溫水，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。平時(shí)多吃富含酵素的水果，如獼猴桃、香蕉、蘋果等，這些都是幫助排便的方法。
腰腹部減肥秘方四：早上要空腹喝果汁
想要快速趕走腰腹的贅肉，就要及時(shí)排出體內(nèi)毒素。而最有效的辦法就是早上醒來空腹喝一杯含有高酵素含量的果汁，由于它能能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，快速排出體內(nèi)沒及時(shí)排除的毒素與廢物。讓你的腹部變得平坦起來，想要擁有細(xì)腰瘦腹的MM，不妨養(yǎng)成清早空腹喝酵素果汁的習(xí)慣吧，它能有效幫你排毒減肥。久而久之，纖細(xì)性感的小蠻腰就是你的了。
腰腹部減肥秘方五：補(bǔ)充硒元素
研究發(fā)現(xiàn)，抗癌元素硒能降低腹部肥胖的機(jī)率。血液中缺少硒和其它抗氧化劑的人，腰圍普遍比較大。
許多食物都含有硒元素，但是你很難確定是否已經(jīng)攝入最佳的份量——55毫克。因?yàn)榉N植果蔬的土地、喂養(yǎng)動(dòng)物的飼料等都會(huì)對(duì)硒含量造成影響。為了補(bǔ)充足夠的西元素，你可以嘗試補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)品，也可以變換著吃不同產(chǎn)地的食物。
腰腹部減肥秘方六：下半身要保持溫暖
保持下半身溫暖這一點(diǎn)，相信很多MM都會(huì)忽略。尤其是在夏天，即使整天呆在空調(diào)房里也要穿著短裙短褲。下半身的溫暖無法保證的話，容易導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，廢物無法順利代謝，累積在肚子成為宿便，讓腹部日益凸出，同時(shí)還容易導(dǎo)致婦科病產(chǎn)生。所以辦公室一族們最好為自己準(zhǔn)備一條小毯子蓋在腿上。
腰腹部減肥秘方七：經(jīng)常按摩小腹
按摩小腹是最簡(jiǎn)單有效的瘦肚子方法。經(jīng)常按摩小腹可以刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。建議按照逆時(shí)針方向，慢慢地、有點(diǎn)用力地按摩小腹，以30圈為單位，一次按摩三個(gè)回合。按摩之前最好先搓熱小腹，讓小腹處于溫暖的狀態(tài)。
腰腹部減肥秘方八：少喝含糖飲料
攝入大量的糖分會(huì)讓身體變成酸性，不僅皮膚和精神會(huì)變差，就連代謝循環(huán)也會(huì)受到影響。加上一般市售的飲料多半使用果糖，甚至是高果糖玉米糖漿等劣質(zhì)糖品，吃多了不僅容易發(fā)胖，還會(huì)成為糖尿病的高危人群。為了快速瘦肚子上的贅肉，一定要少喝含糖飲料。
腰腹部減肥可以說是所以局部減肥中最容易搞定的!但是越容易選擇也就越多，你也就越容易迷失方向，為了讓你快速而有效的消滅腰腹部的贅肉，試試以上小編為你熱薦的8種最牛氣的腰腹減肥方法，讓你快速瘦腰不反彈。
