5分鐘瘦臉瑜伽 打造小V臉
分類: 瘦臉
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 08-16
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巴掌小臉是很多女生都渴望擁有的，但瘦臉可沒那么容易練成。下面為大家介紹的是一些瘦臉的瑜伽動(dòng)作，只要你有恒心，每天每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持5分鐘，假以時(shí)日一定能變身小V臉。
瘦臉瑜伽動(dòng)作之望遠(yuǎn)鏡式
作用：消除眼瞼下垂?fàn)顩r。
圍繞眼睛周圍的肌肉叫做“眼輪匝肌”，由于睡不夠、水腫等原因使得眼輪匝肌下降，就會(huì)讓你眼瞼下垂，眼睛變小或眼睛周圍出現(xiàn)皺紋、腫脹。通過運(yùn)動(dòng)眼輪匝肌，能有效消除這些現(xiàn)象。
做法：
1、食指按住眉梢上方，拇指放在顴骨上。雙手姿勢就像望遠(yuǎn)鏡一樣。
2、手的姿勢保持望遠(yuǎn)鏡狀，然后模仿看遠(yuǎn)方將眼睛瞇成一條細(xì)線。注意只用眼輪匝肌的力量。
3、保持手部姿勢，眼睛瞬間睜大。注意額頭不要皺起，可以對著鏡子練習(xí)。
瘦臉瑜伽動(dòng)作之O嘴抬眼
作用：消除眼睛周圍腫脹。
由于眼睛皮膚薄，若用力擦、按容易造成松弛和皺紋。所以通過眼睛運(yùn)動(dòng)眼輪匝肌能給眼睛帶來新鮮的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)收緊臉部線條。
做法：
1、臉朝前方，嘴巴成“O”型，嘴唇向內(nèi)收，同時(shí)眼睛睜大。注意放松額頭。
2、鼻子呼吸緩慢而持續(xù)，臉部表情不變，只有眼睛向上看，而且要看向天花板，眼睛約睜越大。注意眼睛正上方的額頭不要起皺紋。瘦臉瑜伽動(dòng)作之挺拔鼻梁
作用：消除額頭兩側(cè)脂肪。
做法：
1、向上提升：將兩手置于額頭上方，兩個(gè)食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢復(fù)自然。
2、滑動(dòng)按摩：兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動(dòng)按摩，按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前額后保持10秒，恢復(fù)自然，重復(fù)數(shù)次。
瘦臉瑜伽動(dòng)作之提升下巴
作用：消除雙下巴。
做法：
1、拇指提升：將四指置于下頜下方，緊貼下巴和頸部肌肉。用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠(yuǎn)地推升，感受下巴的肌肉被拉緊。放松，手指輕輕回歸到原位，然后再次做提升。
2、循環(huán)提升：不動(dòng)肩膀，用左手的中指和無名指按壓住位于下巴中心的地倉穴，用右手的中指和無名指沿順時(shí)針方向滑動(dòng)到嘴唇上方的人中穴，堅(jiān)持6秒鐘，然后慢慢將右手的中指和無名指沿逆時(shí)針方向滑動(dòng)到初始位置。重復(fù)5次后，換另一側(cè)進(jìn)行。瘦臉瑜伽動(dòng)作之收緊臉頰
作用：應(yīng)對臉頰兩側(cè)脂肪或水腫。
做法：
1、彈動(dòng)臉頰：吸氣，鼓起雙頰，四指分開，以彈動(dòng)的方式輕輕按壓雙頰，5秒后呼氣放松，重復(fù)數(shù)次，換另一側(cè)進(jìn)行。
2、橫向提升：只用一邊臉微笑，開始時(shí)右臉側(cè)的嘴角上揚(yáng)，用左手從右嘴角自上拉升到臉側(cè)后停住，右手將臉部多余的肌肉輕輕地橫著拉向右側(cè)的太陽穴，注意要集中精力向著太陽穴的部位拉伸，保持30秒后，換另一側(cè)進(jìn)行。
瘦臉瑜伽動(dòng)作之推升脖子
作用：消除頸部贅肉及雙下巴。
頸部很容易積存多余的脂肪，出現(xiàn)雙下巴，或在脖子周圍形成難看的肉褶，使人顯得笨拙和蒼老。頸部的健美運(yùn)動(dòng)對人生命活力起著積極的作用，它能夠促進(jìn)頭部血液暢通，對大腦和頭發(fā)很有益處。從美觀的角度考慮，頸部肌肉不要求練的很發(fā)達(dá)，以活動(dòng)自如，不臃不瘦為易。
做法：
1、四周扭動(dòng)：用右手的拇指托住下額，帶動(dòng)頸部進(jìn)行上下左右的扭動(dòng)，讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動(dòng)，每天8~10次即可。
2、四指推升：將兩手的四指伸直并攏，先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根后回到耳根，然后右手同樣方法按摩右側(cè)。如此反復(fù)10~20次，過程中注意用力不要過猛。最后用雙手的全部手指拍脖子的皮層，注意不要用力過猛，反復(fù)拍半分鐘。
