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　　下半身肥胖如何減肥？女人的身材總不能是那么完美，不是上半身胖了，就是下半身胖了，怎么減下半身肥胖？

　　下半身肥胖如何減肥 抬腳縮腹運動

　　仰躺，雙腿向上伸直至與身體成90度，然后慢慢向下移，至30度左右停住，感覺腹部收縮，至撐不下時，再緩緩放下雙腿。

　　下半身肥胖如何減肥 平坦腹部

　　上半身水平伸直貼地，雙腿膝蓋彎曲，以腳尖點地。雙手掌心朝上自然置于身體兩側。

　　臀部不動、雙腳小腿向上舉成60度左右。

　　腹部收縮，使背、臀緊貼于地，并以腹肌力量將上半身帶起，此時應該保持頸部放松、勿縮肩拱背。維持１０秒后輕躺回地面即可。將上半身拉起時應盡量收縮肚臍，正確運用腹肌力量，盡可能讓下背部緊貼地面，避免下背部受傷。

　　下半身肥胖如何減肥 正坐抬腿

　　當你坐在椅子上辦公時，雙腿會因為長時間的久坐而感到不適。這時候可以嘗試著將雙腿并攏伸直，利用腿部的力量將其緩慢向上抬起，直至腿部與地面平行，保持該姿勢片刻后在緩慢恢復原姿勢。反復練習這個簡單的小動作能使雙腿脂肪加速燃燒，讓其遠離贅肉，以達到減肥瘦身效果。

　　下半身肥胖如何減肥 久坐后踢腿

　　長時間的久坐會使身材走樣，在閑暇時，MM們可以站起來。在不妨礙他人的情況下利用腿部的力量將左腿向外側踢出，這樣能使臀部肌肉得到拉伸，使其變得更加緊實，保持該姿勢片刻后緩慢恢復原姿勢，換右腿練習上述動作，雙腿交替練習能輕松瘦出美臀哦。

　　下半身肥胖如何減肥 爬樓梯

　　爬樓梯是一項很健康的減肥運動，如果你擔心爬樓梯上班會遲到，不妨在下班的時候爬樓梯回家吧。這樣能使雙腿得到鍛煉，使其肌肉變得緊實，讓雙腿更顯纖瘦，以練就出性感美腿。想要輕松擁有窈窕的MM可以來嘗試這個方法哦。

　　下半身肥胖如何減肥 游泳 

　　游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉。這種鍛煉效果 是在馬路上所得不到的。

　　下半身肥胖如何減肥，6個運動減肥法幫你解決下半身肥胖。

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