10秒就瘦！簡單小動作超燃脂
分類: 瘦身動作
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 08-20
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怎么運動才瘦身呢?不妨試試下面這3組減肥動作吧，只要10秒鐘，輕松瘦身。現在運動減肥小編就來為你介紹這10秒減肥動作，掌握減肥方法，堅持下去，輕松享瘦!
肩胛骨和骨盆都是影響減肥瘦身的重要關節部位，所以兩個部位的拉伸，能夠促進我們的全身血液流通，消除浮腫，簡簡單單就能塑造時刻燃脂的易瘦體質!
10秒拉伸肩胛骨
原本，我們的肩胛骨可動范圍是非常廣的，但是由于我們日常伏案工作姿勢的不正確，導致肩膀往前伸，這樣一來，肩胛骨周邊的肌肉就會凝結酸痛，引發血液循環不良的狀態，就好像肩胛骨“生銹”了。“生銹”了的肩胛骨會導致體型變形、松弛，影響我們的身材曲線。
1.兩腿打開同肩寬，兩臂朝前方伸直，手腕交叉。兩手盡量往前頂出，頭部往前低下，保持動作10秒。
2.兩臂交叉舉過頭頂，往上伸直。保持10秒。
3.手臂往背后伸直，兩臂交叉并往中間靠攏。保持10秒。覺得困難的情況下，可以兩掌合起進行。
10秒拉伸骨關節
骨關節是鏈接腰部和大腿的重要部位，存在于大腿根部的深處，起著支撐體重、保證站立和步行順利進行的重要作用。活動骨關節以及周圍的大塊肌肉，能夠消耗大量的卡路里。
1.端坐，兩手置于身前支撐。
2.兩臂維持身體的重心，左腿向后滑去，拉伸股關節。
3.換另一側重復動作。
肩胛骨+股關節
1.兩腿大幅度打開，兩手置于膝蓋上，有向外拓寬股關節的感覺，保持動作10秒。
2.兩手仍置于膝蓋上，上半身朝體側扭轉，保持10秒。
3.另一側同樣重復動作。
以上介紹的這10秒減肥動作，可拉伸肩胛骨和骨盆，只要堅持每天練習，減掉贅肉不是問題。還等什么，趕緊來試試吧!
