泰勒-斯威夫特(Taylor-Swift)有兩條讓全世界所有女人嫉妒，男人喜歡的大長腿，據(jù)國外媒體報(bào)道，近日，霉霉的演出團(tuán)隊(duì)為這兩條大長腿投下了價(jià)值4千萬美元(約合人民幣2億6千萬)的保險(xiǎn)！這么美的長腿不愧投保這么高。你也想擁有天價(jià)美腿么？來看看小編的介紹吧！
4000萬的保險(xiǎn)是什么概念，也就是說，霉霉單腿就要軟妹幣過億了！雖然霉霉有先天的優(yōu)勢，但是后天也是勤加保養(yǎng)，不然大長腿也要變成大肉腿了。到底長腿女神是如何保養(yǎng)她的美腿呢？還是讓小編偷偷告訴你一些技巧吧！
一．腿美不美，還是先得來看看標(biāo)準(zhǔn)：
美腿標(biāo)準(zhǔn)1
小腿肚與腳踝粗細(xì)之差約為15cm。
美腿標(biāo)準(zhǔn)2
大腿維度：身高 (cm) ×0.26;大腿內(nèi)外兩側(cè)容易堆積脂肪，結(jié)實(shí)健美的腿，才是人體最美的線條之一。
小腿維度：身高 (cm) ×0.18;小腿的比例約為身高的17%-21%都屬正常，重要的是其形狀如何，如果是蘿卜型或直筒型，就要重點(diǎn)健美了。
腳踝維度：小腿 (cm) ×0.59;由小腿決定腳踝粗細(xì)是美腿的基礎(chǔ)，擁有結(jié)實(shí)纖細(xì)的腳踝，是美化雙腿的關(guān)鍵。
看到上面的標(biāo)準(zhǔn)，再看看自己的腿，衡量一下你的腿是否達(dá)標(biāo)了呢？如果沒有的話，那就要實(shí)行美腿的魔鬼計(jì)劃啦！
二．美腿秘密就藏在這里
1．強(qiáng)健小腿肌肉
為了減去腿上多余的贅肉，你需要做的所有事情就是抬起你的腳跟，用腳趾站立幾秒鐘，然后恢復(fù)初始姿勢。
提示：一天中隨時(shí)隨地都能做。這個(gè)動(dòng)作會(huì)讓你的腿更具靈活性的同時(shí)，還能塑造完美的小腿腿形。一旦你習(xí)慣了這個(gè)動(dòng)作，可以嘗試用手拿重物做同樣的練習(xí)。
2．讓大腿更緊致
如果你的大腿肌肉松弛，那么對此非常有效的就是腿部拉伸鍛煉。在這項(xiàng)練習(xí)中，平躺在地板或是瑜伽墊上，向前伸直你的雙腿。在此之后，繃緊你的臀部肌肉，并嘗試抬高腿。嘗試保持這個(gè)姿勢盡可能長的時(shí)間。
提示：一天重復(fù)三次，你一定會(huì)看到滿意的效果。
3．塑造腿部曲線
找到一面墻，后背靠著它，雙腳距離墻面45厘米，分開45厘米，然后做下蹲。
提示：如果想讓你的大腿內(nèi)側(cè)得到更多鍛煉，那就加寬距離。如果想讓大腿外側(cè)得到鍛煉，就縮小雙腿之間的距離。
4.美腿食物吃出細(xì)長美腿
香蕉
香蕉所含的膳食纖維能夠影響腸胃活動(dòng)，軟化大便，使分泌通暢無阻。別的它還富含豐厚可消水腫的鉀，可進(jìn)一步加速推陳出新的速度，削減下半身脂肪的囤積。
蘋果
低熱量高飽腹感的蘋果向來都是女性們獨(dú)愛的減肥生果之一，除了能夠有用減肥外，本來蘋果還具有美腿的成效哦!蘋果能夠加強(qiáng)腎臟和腸胃的功用，有助于排出體內(nèi)廢物，清宿便排水毒，一同協(xié)助消除腿部水腫。
枇杷
富含維生素B、維生素C以及許多粗纖維的枇杷不光能起到利水消腫的成效，并且還有助于減慢食物能量變換的速度，削減腿部脂肪的構(gòu)成。
