分類: 瘦腿 減肥詞典 編輯 : 大寶 發(fā)布 : 08-22

閱讀 :469

看著滿大街的大長腿，羨慕嫉妒恨啊！美腿的重要性就不用小編多說了吧。關(guān)鍵是為啥偏偏就你的腿又粗又壯呢？怎么瘦腿最快最有效？下面一起來看看吧。
　　腿粗也不全是天生
　　看著滿大街的大長腿，羨慕嫉妒恨啊！美腿的重要性就不用小編多說了吧。關(guān)鍵是為啥偏偏就你的腿又粗又壯呢？其實(shí)腿粗也不全是天生，后天很多不良生活習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致雙腿變粗變形。
　　腿粗的原因是什么？
　　1.飯后立馬坐下
　　2.愛蹺二郎腿
　　3.懶，拒絕運(yùn)動(dòng)不愛走路
　　4.久站久坐族
　　5.每天沐浴洗澡
　　6.離不開冷飲
　　7.長期離不開高跟鞋
　　8.口味重9.錯(cuò)誤的站姿和坐姿
　　10.有便秘困擾
　　你中了幾個(gè)？
　　腿粗應(yīng)該怎么減？腿上沒少堆積贅肉吧？走路一擺一擺的實(shí)在太難看了那，怎么瘦腿最快最有效呢？
　　日常瘦腿小妙招
　　1.多走路
　　現(xiàn)在有很多的運(yùn)動(dòng)軟件都有記錄步數(shù)的功能，每天跟身邊的朋友們一起刷刷步數(shù)吧。多走路可以有效防止腿部脂肪的堆積，有很好的塑造美腿的功效。走路的姿勢一定要標(biāo)準(zhǔn)，抬頭挺胸，走路不拖拉，多走路還能幫助瘦小腿呢!
　　2.調(diào)整飲食
　　口味重的姑娘們注意了，攝入過量的鹽分很容易導(dǎo)致體內(nèi)水分的堆積，引起下半身浮腫。日常生活飲食要以清淡為主，多吃新鮮水果和蔬菜。在這里，愛秀美小編推薦大家多吃香蕉、菠菜、紫菜等含鉀的食物，可以有效幫助體內(nèi)水分的排出，避免下半身水腫現(xiàn)象的產(chǎn)生。3.不蹺二郎腿
　　不少久坐族MM有蹺二郎腿的習(xí)慣，長期蹺二郎腿不僅阻礙腿部血液的循環(huán)，還壓迫腿部神經(jīng)，令新陳代謝減緩，導(dǎo)致腿粗，還會(huì)影響腿型。
　　4.泡腳
　　每天睡前堅(jiān)持用溫水泡腳半小時(shí)，再配合適當(dāng)?shù)陌茨Γ梢杂行Т龠M(jìn)腿部血液循環(huán)，幫助腿部肌肉得到有效放松。此舉針對(duì)肌肉發(fā)達(dá)的小腿超級(jí)有效，不妨試試哦!
　　5.90度倒立腿
　　睡前半小時(shí)內(nèi)可以將雙腿倒立放置墻面，雙腿伸直，屁股保持緊繃狀態(tài)。堅(jiān)持15分鐘后將腿放下休息2分鐘左右，然后再做一組。長期堅(jiān)持睡前雙腿倒立半小時(shí)，可以有效去除腿部水腫，有很好的瘦腿效果。
　　6.空中蹬自行車
　　空中蹬自行車這個(gè)動(dòng)作可以有效減掉大腿多余贅肉。每天睡前蹬100下，時(shí)間久了習(xí)慣了后可以加大運(yùn)動(dòng)量。堅(jiān)持一個(gè)月就能看到大腿根部松垮的贅肉會(huì)有明顯的收緊效果，重在堅(jiān)持哦!

下一篇:日常7妙招 打造纖細(xì)筷子腿 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:6個(gè)妙招打造細(xì)長美腿 小粗腿不用愁 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】