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　　“我胖嗎？”其實還好，就是較為碩大的臀部實在不怎么著調(diào)呀，雖然是“好生養(yǎng)”的象征，但是講究完美的你，又怎能忍受“大臀”影響自己的整體形象呢。

　　臀部肥大的原因

　　臀部美麗與否并不是在于它的大小，而是在于它夠不夠結(jié)實與挺拔。很多女性都會嫌棄自己的臀部太大或者過分突出，對肥臀感到煩惱不已。據(jù)介紹，臀部之所以肥大，除了有遺傳因素外，大多是因為肥胖的緣故。

　　理想的臀部

　　理想的臀部是臀部上方有肌肉，而下方至大腿處沒有肥肉，形成優(yōu)美的曲線，臀部若能微微挺翹則更好。想擁有優(yōu)美的臀形并不難，只要能持續(xù)做緊縮臀部肌肉的運動，便能擁有美麗的圓臀。據(jù)介紹，減除臀部脂肪還有另外一個好處，就是令雙腿看起來顯得更修長。

　　瘦臀方法開始咯！

　　據(jù)介紹，這個運動可消除臀部上方肥肉，鍛煉腿肌，令臀部變得更挺。

　　減腰兩側(cè)

　　一個是撼吸啦圈（有氧活動要連續(xù)30分鐘當前才開端耗費脂肪，所以活動起碼30分鐘），一周后顯明感到二側(cè)的肌肉發(fā)緊了。

　　站立，兩腳離開詳比肩寬，胳膊伸平，身體呈“大”字。然后腰部側(cè)彎用左手往觸左腳踝，然后再站直，換右面。做的時候會感到腰部兩側(cè)的肌肉有被拉伸的感覺。左右各一下為一組，每天做30個。

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