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　　誰(shuí)說(shuō)美臀一定只能靠鍛煉，懶人也可以只用嘴吃就吃出誘人的臀部來(lái)！下面小編就來(lái)教大家怎么吃蘋果才能減肥，告訴大家如何用蘋果塑造翹臀，按照以下方法吃蘋果，翹臀隨心有哦！

　　蘋果煮著吃的好處
　　1、通過(guò)加熱的方法，可以有效軟化蘋果中的膳食纖維果膠，能夠促進(jìn)其被人體所吸收利用，從而起到潤(rùn)腸通便、排毒、降血壓血脂等作用。
　　2、煮熟的蘋果比較容易咀嚼、消化和吸收，而且溫暖潤(rùn)澤，能夠減少對(duì)口腔、腸胃等的刺激，十分適合那些臥病在床的老人、牙齒發(fā)育不全的嬰兒以及胃腸功能不好等特殊人群。
　　3、蘋果的一般吃法就是洗凈生吃或者做成水果沙拉，但是這些吃法都比較傳統(tǒng)，口味單一，而煮蘋果能夠呈現(xiàn)獨(dú)特的風(fēng)味，帶來(lái)新鮮的味覺享受。
　　「別再只會(huì)啃蘋果了」
　　一、蘋果圈
　　食材：蘋果2個(gè)，雞蛋2個(gè)，面粉若干，面包糠若干。
　　做法：
　　1、蘋果去皮，橫向切片，用磨具去掉中間的圓。
　　2、雞蛋打撒，蘋果圈先裹一層面粉，再裹一層蛋液，再裹一層面包糠。
　　3、油燒至6成熱，蘋果圈炸至兩面金黃，控去多余的油分即可。

　　二、蘋果粥
　　食材：蘋果500克，西米100克，白糖100克，水適量。
　　做法：
　　蘋果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。
　　三、烤蘋果片
　　食材：蘋果2個(gè)
　　做法：
　　1.蘋果洗凈切片，切越薄越好把切好的蘋果片擺在烤網(wǎng)上。
　　2.放入烤箱烘烤，上下火100度烤60分鐘，中途翻一次面。
　　3.烤好的蘋果片趁熱揭下來(lái)，涼了之后容易黏住烤網(wǎng)。
　　4.烤好的蘋果片放涼自然就脆了，平時(shí)當(dāng)做零嘴也是不錯(cuò)的哦。
　　四、酸甜蘋果翅
　　食材：翅中8個(gè)，蘋果1個(gè)，新鮮香菇一些，醬油適量，芥菜油適量。

　　做法：
　　1.翅中沖洗干凈，加入醬油腌制2小時(shí)。
　　2.蘋果去皮切塊，稍大些。
　　3.新鮮香菇?jīng)_洗干凈，切塊。
　　4.熱鍋倒入適量油，下腌制好的雞翅，兩面煎，盛起。
　　5.用熱鍋熱油，倒入香菇翻炒，下煎過(guò)的翅中，一起翻炒，加入腌制翅中的醬油。
　　6.接著再倒入蘋果，再加入一些醬油和清水煮至湯汁收干。
　　五、蘋果銀耳湯
　　食材：銀耳約10克，蘋果1個(gè)，紅棗十幾顆，冰糖少許。
　　做法：
　　1.銀耳泡發(fā)好，去除泡不開的黃色根部，撕成小塊，清洗干凈。
　　2.放入高壓鍋，加水，煮20－30分鐘。喜歡糯的可以再煮久一點(diǎn)。
　　3.蘋果去核切塊，紅棗洗凈，和冰糖一起放入，再煮10分鐘。

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