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　　針對臀部的線條很多人容易忽視，下面小編就要跟大家一起分享一些臀部的瘦身經(jīng)驗，幫助大家快速的打造臀部的緊實線條，那么就來看看我們應(yīng)該怎么做，幫助大家在短期內(nèi)就能擁有性感翹臀。

　　翹臀燃脂減肥動作第一組

　　1. 站在地上，右腳站直，左腳向前，腳尖向上抬起；

　　2. 雙手抱在后腦勺處，目視前方；

　　3. 用右腳支撐身體，左腳向左上方抬起伸直；

　　4. 身體其他部位保持不動；

　　翹臀燃脂減肥動作第二組

　　1. 右腳微微向前移動一點，左腳向后伸出，腳尖點地；

　　2. 身體前彎至與大腿成90°，雙手抱在頭后；

　　3. 上身抬起站直，左腳向后伸直抬起，盡可能抬高；

　　4. 在這個過程中，始終目視前方，雙手位置不變；

　　翹臀燃脂減肥動作第三組

　　1. 坐在地上，身體向右側(cè)，右教彎曲貼地，右手彎曲，手肘撐地；

　　2. 左腳抬起向右邊踢出，同時腳尖翹起，左手放在后腦勺處；

　　3. 將左腳彎曲，膝蓋盡可能地靠近腰部；

　　4 其他部位保持不動，換另一邊繼續(xù)練習(xí)；

　　翹臀燃脂減肥動作第四組

　　1. 俯臥姿勢，雙手握緊，手鐲彎曲撐住地面；

　　2. 右膝蓋跪地，左膝蓋扣在右膝蓋后上方；

　　翹臀燃脂減肥動作第五組

　　1. 俯臥在地上，雙手彎曲貼地，額頭枕在上面；

　　2. 雙腳彎曲，腳心向上；

　　3. 將雙腳盡可能向上抬起，然后放下，這個過程中上半身保持不動，練習(xí)25次。

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