午夜精品久久久久久影视riav-午夜精品久久久久久久久-午夜精品久久久久久久第一页-午夜精品久久久久久久99热浪潮-国产亚洲精品久久综合影院-国产亚洲精品久久午夜

歡迎來到 減肥詞典網 , 一個專業的減肥知識學習網站!

加入收藏

您所在的位置:首頁 > 運動減肥 > 瑜伽減肥

瑜伽減肥

眼鏡蛇式減肥瑜伽 最有效的瘦腰方法

分類: 瑜伽減肥 減肥詞典 編輯 : 大寶 發布 : 10-22

閱讀 :522

   水蛇腰形容女性纖細柔軟的腰肢,所有愛美女性都希望擁有這樣的水蛇腰。在瑜伽中有一種體式叫做眼鏡蛇式瑜伽,模仿眼鏡蛇的活動特點進行身體鍛煉,主要作用可消除腰部贅肉,同時增強腰部柔韌性。堅持每天練習一個星期就能起效,而一直堅持下去,眼鏡蛇式瑜伽就能給你想要的小蠻腰。

  step1 俯臥,腹部著地,雙腳并攏,雙腿伸直著地,雙手置于胸部兩側的地板上,頭部放低,額頭置于地板上,上臂撐緊。

  step2 慢慢抬起肩膀向后靠,胸部盡量遠離地板,待身體平穩后,慢慢抬起雙手離地,頭部向后仰。

  step3 雙手著地撐住身體,肩膀繼續向上提拉,頭部向后仰,胸部挺起,上身抬起直至腹部離地。

  step4 放低身體,額頭置于地板上,雙手著地撐住肩膀,身體保持伸直。

  step5 手肘彎曲,抬起胸部離地,頭部盡量后仰,腿部保持伸直,腳面繃緊。

  step6 慢慢伸直雙臂,雙腳抬離地板,并使腳趾盡量靠近頭部,抬起腹部離地,拉伸腰部。

  眼鏡蛇式瑜伽難度不大,初學者都可以輕松完成,用手臂支撐上身,盡量抬起向后彎曲,雙腿要緊貼住地面。最后一步稍有難度,但初期練習時可借助雙手握住腳踝處。

下一篇:達人級減肥瑜伽教學 甩脂能力很出眾 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:全天候瑜伽減肥瑜伽 讓分分鐘都在瘦 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】

主站蜘蛛池模板: 把极品白丝老师啪到腿软 | 亚洲专区区免费 | 纯肉宠文高h一对一 | 高清无码中文字幕影片 | 秋霞网在线伦理影片 | 办公室韩国电影免费完整版 | 欧美肥婆性生活 | 四虎成人影院 | 久9青青cao精品视频在线 | 欧洲精品不卡1卡2卡三卡四卡 | 欧美美女一区二区三区 | 麻豆E奶女教师国产精品 | 国产精品免费观看视频 | 久久人人爽人人片AV人成 | 色老板美国在线观看 | 国内自拍 在线 亚洲 欧美 | 99这里只有是精品2 99这里有精品视频视频 | 亚洲熟伦熟女专区 | 国产成人精视频在线观看免费 | 在教室伦流澡到高潮H女攻视频 | 英国video性精品高清最新 | 一个人的免费完整在线观看HD | 亚洲日本一区二区三区在线不卡 | 中文字幕不卡一区二区三区 | 99久久精品国产高清一区二区 | 奇米网一区二区三区在线观看 | 成人毛片18岁女人毛片免费看 | 中国bdsmchinesehd 中俄两军在日本海等上空战略巡航 | a视频免费在线观看 | 涩涩网站在线看 | 啦啦啦WWW在线观看免费高清版 | 国产免费高清mv视频在线观看 | 我要干av| 最新亚洲人成网站在线影院 | 嫩草影院精品视频在线观看 | 久章草一区二区 | 91久久综合精品国产丝袜长腿 | 理论片午午伦夜理片影院 | 老年日本老年daddy | 亚洲黄色免费观看 | 日日a.v拍夜夜添久久免费 |