眼看著到了年底，各種大餐，party吃到小肚子開始現形！今天為大家請來資深瑜伽導師，教大家簡單易做的瑜伽減肥動作，可以在家中用5分鐘輕輕松松完成。
1. 站立伸展
十指緊扣反手掌向天，并掂高腳，腳跟盡量離開地面，令身體盡向上伸展，同時用力收緊腹部，維持動作，10秒後放松。伸展期間應感受到腰側有拉緊的感覺。
2. 半月式
左手叉腰，右手沿著墻舉高，吸一口氣，深深呼氣，同時伸懶腰般，將身體往左邊伸展，維持動作并10秒后放松；重復另一邊。
3. 前彎直角
先將身體輕輕背靠著墻，左腳提起，用雙手抱著腳，將左手打開并貼墻作支撐，右手則將腳拉往右邊，盡量拉近墻，維持動作并慢數10秒后放松；另一邊重復。
4. 束角手扭腰
這次先側身，靠近墻那邊的手打開，吸一口氣，深深呼氣時，盡量將靠墻的肩膊貼向墻，另一邊肩膊則往后拉，維持動作并慢數10秒后放松；然后另一邊重復。注要別強行將肩膊貼向墻，以免拉傷。可以先量度雙手放的大約位置。
5. 扭腰吻墻
開始前離墻站遠少許，雙手攤開，然后舉起至肩膀高度，扭腰向后，將雙手掌貼向墻，注要盆骨盡量扭回正前方。維持動作并慢數10秒后放松；然后另一邊重復。筋骨太緊的話，要將臀部扭回正前方要花少許力氣，但別要用急速的蠻力，靠呼氣慢慢來，加油！6. 三角式
先將雙腿分開站，距離要比肩膊闊，呈現三角形。將身體輕輕背靠著墻作支撐，首先左腳掌扭向左面90度，右腳掌則扭向左45度，這時臀部很容易跟隨著 扭，留意要將右邊臀部貼靠墻。找好平衡，然後右手沿著墻舉高，吸一口氣，慢慢呼氣時側彎向左邊，并以左手碰到腳背為目標，維持動作并慢數10秒后放松；另 一邊重復。
記著是手從內側輕捉著腳，若從外側會令盤骨輕旋。
7. 舞者式
首先側身站著，將靠近墻邊的手水平放，按著墻作支撐，然后身體輕輕側靠墻。曲起靠外那只腳，用手輕捉著腳掌內側，抬高腳，注意上身盡量保持挺直，及 腳別扭向或碰到墻，維持動作并慢數10秒後放松；然後另一邊重復。雖然動作看似很難，但靠著墻做便簡單得多，而且抬腿高度量力而為，感覺到有前腹、雙腿內 側及側腰有拉扯就可以。
