閱讀 :649

產后媽媽們體重增加，為了給寶寶補充營養，自己也胖了不少，減肥就成了媽媽們接下來關注的，產后什么時候減肥好呢？不同體型有不同的減肥方法，看看你是屬于哪種肥胖吧！

一、產后什么時候減肥好

1、月子期間不可減肥

女性在生產后，身體正處于最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日后的減肥加重負擔。

2、產后6周可以根據自身情況酌情開始減肥

坐完月子后也不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養并不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。產后大約6周后，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。在身體完全恢復且不需要進行母乳喂養的前提下，此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。不過，產后減肥的最好方式其實是母乳喂養。母乳喂養會消耗一定熱量，可以說是最健康而且還有利于母子的減肥方式。

3、產后2個月后可以適當減重

當分娩滿2個月且身體得到恢復后，即使母乳喂養也可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量，并減少一定食量，改善飲食結構，不過進行母乳喂養的女性，要注意保證一定的營養攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。

二、不同體型不同減肥方法

1.水腫虛胖型

許多新媽媽們中可有不少人群處于水腫狀態，減肥難度可是非常大。由于水腫型身材的媽媽們多為虛胖，所以三餐飲食不是要特意減少，而是要控制住自己平時的貪食。那些香濃的食物往往是讓你發胖的可行。所以記住要遠離調味料，或是多糖、多鹽、麻辣等重口味食品。效果絕對會比你特地減少飲食來得快。

2.脂肪過多型

如果產后體檢時，媽媽們體質指數超過30，體脂率也處于偏高的水平，膽固醇也處于偏高的狀態，再加上整天只想吃吃吃，不想動動動，那無毋庸置疑，你就屬于脂肪過多型的體質，減肥要從去脂肪開始。但并非一夕間戒掉所有的肉，要知道一下子不吃肉會令你反彈得更快。建議你首先遠離肥肉、肝臟類，把肉類的質量提高，選擇魚蝦、牛肉等高蛋白低脂肪的肉類。

3.肥壯體格型

有些媽媽在生娃前，屬于健康型體型，不胖也不瘦，肉捏起來比較有韌勁。但是在生娃后卻變得有些肥壯，長的肉也比較難減去。這類體型的人一般在減肥中屬于困難戶。對于這種體質的人來說，最好的減肥方法就是控制進食的總能量。不吃太多，但是也不能太少，每天減少一些量，達到積少成多的成果。

產后什么時候減肥好？要記得月子期間是不能減肥的哦，不同的體型有其不同的減肥方法，要先知道自己屬于哪種體質，對癥下藥才能成功減肥。

下一篇:產后怎么快速減肥 產后減肥三步走 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:產后減肥哪些食譜最靠譜 推薦5款減肥食譜 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】