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產后的媽媽們都在擔心自己的身材何時才能恢復，到底產后如何快速減肥呢？下面就告訴你4個產后減肥的方法，助你變瘦！

一、產后如何快速減肥

1.避免節食

健康的飲食和鍛煉，使大多數婦女可以在第一年內歸恢復產前的體重，果你是適度活躍，你的熱量不應低于每日1，800卡路里。如果你是母乳喂養，那你每天要在1800卡路里的基礎上再加300到500以上的卡路里。如果少于這個數量你啊你和寶寶的營養就會受到高讓，也不利于寶寶的健康成長。

2.要有耐心

不要失去目標，不要妄想短期內就可以達到理想的效果， 周制定一個目標，參照自己的實際情況來制定，一般，每周減肥一斤是正常的。這樣對你的健康無害。記住，循序漸進才可以保持健康身體來減肥！

3.控制你的食物和零食

確保你的熱量均勻地分散在一整天。避免一頓吃很多，然后下一頓就不吃了，或是暴飲暴食，這樣的習慣都是不好的。 如，可以在兩餐之間適當的加一些零食，但是熱量一定要低，而且你每天的攝入熱量的總數不要超過2500卡路里。 以每三個小時吃點東西，但是不要吃的太多，剛剛好就行。

4.注重營養

一定要吃一些有營養的食物，這些食物都不會影響到你的每天卡路里數，富含有維生素的食物可以確保你的健康，以及寶寶的成長。不要認為飲食對減肥有很大的阻礙，你要知道，飲食不好影響的不單單是你的健康，還有寶寶的成長情況。一個良好的飲食習慣可以在你以后減肥的時候起到很大的作用，同時也能給予寶寶足夠的營養成長。請記住，重要的是要為你的寶寶健康樹立榜樣。

二、產后減肥禁忌

1.不宜喝茶

產后減肥最好是不要喝茶，這主要是因為茶葉中都含有一定量的鞣酸，它可以與食物中的鐵結合在一起，影響身體腸道對鐵的吸收的效果，從而引起產后媽媽貧血。

2.最忌束腰

很多年輕母親特別關注自己產后的體形的變化，而且大部分都認為如果是在產后束緊腹部，有助于幫助快速的恢復自己的體形，殊不知這也做很可能會給她們的身體帶來一些不必要的麻煩。

3.不宜針灸減肥

正打算通過針灸減肥的新媽媽們要注意了，應該在給孩子戒奶以后再嘗試這種方法減肥，因為針灸減肥往往都需要配合飲食進行調理，比如在這段時間內需要用魚肉和雞肉代替豬肉、牛肉和羊肉，但是這樣做對那些還處于哺乳期的女性來說，很可能會影響到乳汁里面的營養成分的含量，所以這種減肥方法最好是等孩子戒奶以后再開始進行。

產后如何快速減肥？以上減肥方法和減肥禁忌都清楚了嗎？媽媽們可不要因為自己減肥而影響了寶寶的健康成長哦！

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