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　　產后如何快速減肥？生完孩子后很多新媽媽的腰圍都胖了一圈，想知道怎么才能快速減下來嗎？

　　產后減肥食譜推薦

　　(1)醋拌蓮藕

　　材料：

　　蓮藕、海帶芽、紅蘿卜；鹽、醬油、白醋、果糖

　　制作方法：

　　1、蓮藕削去外皮，切薄片入熱水中川燙，撈起瀝干待涼；紅蘿卜削去外皮、切小片。

　　2、海帶芽以清水浸泡、鹽水洗凈，再以熱水滾燙，入冷開水中浸泡一下，取出瀝干水分切小段；和蓮藕片、紅蘿卜片一起加調味料和勻，即可食用。

　　(2)銀絲魚片

　　材料：鯛魚肉1條、粉絲1包、五味醬3湯匙，水1杯

　　調味料：酒1湯匙、蔥段1條、姜兩片

　　做法：

　　1、魚肉洗凈后斜切成薄片，粉絲浸軟瀝干水后煮熟備用。

　　2、將水煮滾后加入調味料，再放入魚片煮熟，鋪在粉絲上，淋上五味醬即可食用。

　　菜肴功效：鯛魚含有優質蛋白質且油脂低，適合產后食用。

　　(3)絲瓜燉豆腐

　　材料：

　　絲瓜、豆腐、醬油、鹽、蔥花、味精、香油

　　制作方法：

　　1、將豆腐洗凈，切成2厘米見方的塊，用開水焯下，再用冷水浸涼、去水；用刀刮凈絲瓜外皮，洗凈、切塊。

　　2、油燒至六、七成熱，倒絲瓜塊煸炒至發軟，再加鮮湯、醬油、鹽、蔥花燒；燒開后滾上兩滾，放豆腐塊，改用小火燉約10分鐘；見豆腐鼓起，湯剩一半時，轉用旺火，加味精拌勻，淋上香油，即可出鍋。

　　(4)黃耆茯苓雞湯

　　材料：

　　雞腿、蒟蒻絲、黃耆、茯苓、紅棗、鹽、料酒

　　制作方法：

　　1、雞腿切塊，入熱水中川燙、撈起瀝干；黃耆、茯苓、紅棗清水沖凈。

　　2、鍋中加6碗水熬湯，大火開后轉小火煮約25分鐘，加料酒及鹽調味，起鍋前加入蒟蒻絲即可。

　　產后減肥需要考慮到更多的膳食等多方面因素，不能盲目吃減肥藥瘦身，應該科學健康的瘦身，這樣，新媽媽才能更加健康地進行產后瘦身。

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