久坐族減肥法 隨時隨地都能瘦
分類: 白領
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 05-27
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長期坐在電腦前，缺乏足夠的運動，再加上飯后沒有消耗熱量，導致現在很多的白領都有了小肚腩，很多白領都在為此苦惱。現在就提供你一套完整的瘦身法，讓你在任何場合時時刻刻都在減體重。
上班前
1.早睡早起，幫助身體脂肪燃燒：永遠記得“賴床等于留住脂肪”，所以還是乖乖做個早起早睡的美女吧。
2.好好享用早餐：營養專家們建議，早餐是一天活力的來源，要好好吃頓早餐，才能讓你有精力做好一天的瘦身大計哦。
3.一份低脂營養早餐：一份低脂營養早餐其實很容易做的，只要掌握“兩份主食、兩份奶蛋類、蔬菜水果盡量吃”的原則就行了。
4.小運動大幫助：出門以后，最好別立刻搭車，可以多走3站地然后再去坐車或乘地鐵，爭取每個運動的良機。
在公司
長期坐在電腦前，缺乏足夠的運動，再加上飯后沒有消耗熱量，導致現在很多的白領都有了小肚腩，很多白領都在為此苦惱。
1.向電梯說再見：進辦公室不要搭電梯，多走幾層樓也可以增強心肺功能，鍛煉腿部肌肉并修飾腿形。
2.穴道按摩：辦公室的空間雖然不大，但是若能善加利用一些小道具，針對每個瘦身穴道偶爾按壓，也可幫助減肥。
3.多走動：利用一些可以離開座位的片刻，如影印或收送傳真等機會多走動走動。
4.坐著健身 ：在座位上也可以運動，做個椅子伸展操、轉轉頭，甚至可以。下班后
1.讓運動成為一種休閑：晚上也是運動的好時間，可以彌補白天運動量不足的部分，例如晚餐后散步40分鐘，出門去遛遛寵物，或者一邊看電視一邊做跑步機等。
2.泡泡減肥 澡：早就說過泡澡有利于減肥，不僅可以放松緊張了一天的身體和神經，也能促進血液循環，幫助減肥。
3.睡前運動10分鐘：如練瑜珈或身體柔軟操，既能達到很好的瘦身效果，又是放松舒緩的好方法。
4.按時就寢：早點入睡除了可以讓你第二天精力十足外，更重要的是可以錯過夜宵的時間，避免夜里吃進去過多的食物而無法消化。
居家時
1.吃飽了再出發：出門逛街之前，最好將胃填飽了再走。否則餓著肚子到了商場，必定讓你直奔美食廣場那一層。
2.走路購物比較好：前往超市和商場時，最好能選擇走路而避免搭車。而且在走路時別忘了抬頭、挺胸、收腹 、提臀，跨大步，擺動手臂，來趁機消耗脂肪。
3.漂亮衣服增加決心：看到穿著流行服裝的模特們的身材，可以大大刺激你的“減肥 決心”，暗暗告訴自己，我一定要瘦到可以穿進那條lee的新款牛仔褲 為止。
4.創意做家務：做家務時可以發揮些創意，把你在健身 房或從雜志上看到的運動動作，套入你在家事動作中，例如動手擦桌子時可以一邊甩甩腿，洗腕時可以踮起腳尖鍛煉腿部肌肉。
假日大掃除：
周末時的大掃除，既可以讓家居環境煥然一新，也可以動動筋骨，消耗脂肪，何樂而不為呢？
