30+之后，很多女性都會發(fā)現(xiàn)身體代謝越來越慢，體重很難恢復(fù)，其實隨著年齡的增長，身材都會開始慢慢的變化，那么如何才能控制這種變化呢？運動是一方面，更重要的是要養(yǎng)成良好固定的生活習(xí)慣，才能讓你越來越美麗。下面就為大家介紹有效的減肥絕招，讓你輕松HOLD住好身材。
1.小心輻射
現(xiàn)在，由于工作的原因，很多女人要一整天地對著電腦、手機等有輻射的電子產(chǎn)品。千萬不要小看輻 射對人體的危害，這種無形的傷害在日積月累之中就會影響到女人的皮膚及精神狀況。記得養(yǎng)成在電 腦旁邊放上一杯水的習(xí)慣，可以減少輻射的傷害，而且也要關(guān)注及時地補充水分。要關(guān)注保護眼睛， 工作一段時間后要好好休息。晚上躺著的時候也不要玩手機，那樣對眼睛及皮膚的傷害都很大。
2.經(jīng)常喝水
女性想要保持水潤的保健皮膚就應(yīng)該多喝水。特別是在早晨，醒來之后喝上一杯水不僅可以幫你醒膚 ，還可以滋潤腸道，有益于一天的排泄。而且勤喝水有益于新陳代謝，幫助排除體內(nèi)積累的毒素。洗 澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補充由于洗澡過程中流失的水分。
3.注意體型
一個女性的美麗姿態(tài)都盡現(xiàn)在其體態(tài)上。很多女人極力追求著苗條的身型與身體的曲線，這是很正常 的愛美之心。在30歲以前養(yǎng)成良好的習(xí)慣，注意自己的體型變化，不單單是注意苗條與否，更要注意 胸部及臀部是否有下垂的趨勢。這樣，到了30歲地時候，仍然可以有傲人的身型。到了晚年，也不會 突然發(fā)福，“晚節(jié)不保”了！
4.按時睡覺拒做夜貓子
人在睡覺時，機體得到了休息與調(diào)整。及時、充足的睡眠有益于維持人體正常的新陳代謝，也有益于 形成修補人體機能的物質(zhì)。持久熬夜不睡覺的后果會是精神萎靡、黑眼圈嚴(yán)重、眼睛浮腫，嚴(yán)重的還 會掉發(fā)嚴(yán)重、神經(jīng)脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關(guān)鍵。 晚上睡覺的時間最好是在11點半之前，而且要睡足八小時哦！
5.愛上做運動
很多女人都不愛運動，這是毋庸置疑的。因為運動過程中累不說，還會流汗，第二天又會肌肉酸痛， 再加上工作忙沒有時間，所以很多女人的生活都避開了“運動”這么一件事。這是不對的，缺少適量 的運動，會是身體慢慢“生銹”。靈活度下降不說，少了一個大量排汗，排走身體毒素的機會。所以 長久不運動的你應(yīng)該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，多跟大自然接 觸！這樣自然會精神百倍！
6.久坐無益
不愛動不好，長久坐著更是無益。特別是有些女人喜歡一吃完飯就坐下來休息，這樣子不僅不助于消 化，更是會讓你的下半身長胖長胖再長胖。再者，平時在辦公室也不要一直坐著，由于女人特殊的身 體結(jié)構(gòu)，長久坐著不利于下半身通風(fēng)透氣，還會造成血氣行走不均。所以坐一坐的時候，偶爾站起來 走一走。
7、早餐吃得好
你有多久沒有好美味一頓真正意義上的早餐了呢？還是習(xí)慣了不吃早餐？習(xí)慣了在公司樓下的流動攤 上隨便買點邊走邊吃？早餐對我們的影響很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力與活力。
持久不吃早餐，不好美味早餐，會對腸胃造成傷害。因為早上人醒來的時候，胃酸的濃度很大，經(jīng)過一夜的 消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就會使胃受到胃酸腐蝕。早餐最好要搭配均衡，要補充足的維 生素、蛋白質(zhì)及纖維素。所以早上最美味上一個雞蛋、一碗粥以及一個水果。
8、飲食多元化
我們的身體需要很多養(yǎng)分，如維生素、微量物質(zhì)、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等。這些元素有很多我們自己的 機體無法生成，只能靠在食物中獲取。天然食物有豐富的營養(yǎng)，可以滿足人體所需。所以我們的飲食 應(yīng)該盡量多元化。不要單一或者偏食，那樣很難達到保健機體的要求。
9、笑口常開，敞開胸懷
不要一直愁眉苦臉，女性要笑才更美。笑口常開是一種人生態(tài)度，更是一種養(yǎng)生方式。平時遇到不 開心的事要學(xué)會去排解，不要一直糾結(jié)與解決不了的事情。學(xué)會把眼光轉(zhuǎn)移到另一個地方另一個角度 。持久地愁眉苦臉會在臉上留下“愁紋”哦!這樣可不是人見人愛的面容啊！
以上幾個減肥絕招，讓你有效HOLD住好身材，女性朋友為了美麗，快點來養(yǎng)成好習(xí)慣吧！
