對于肥胖，無論男性女性，都是恨之入骨的。所以，美容 院、護膚 品商還有肥胖者自己，“集思廣益”地想出了林林總總的減肥 方法，吃(減肥藥 、瀉藥)、涂(瘦身霜)、扎(針灸)、推(推拿)，其中有的是有效果的，有的卻會損害健康。
1、瘦身霜減肥法
原理：利用現成的減肥膏，通過對局部的按摩、推脂，促進血液循環，加速脂肪分解，達到塑造體形、瘦身的目的。一般瘦身霜的主要成分為綠茶素、海藻精華、姜油、辣椒油等，外部搽抹可疏通血脈、刺激神經系統，也可能有薰衣草、天竺葵等促進排水的成分。
適應人群：局部肥胖人士。
效果：肥胖程度、個體狀況不同，效果快慢各異。
2、針灸減肥 法
原理：用針灸刺激相應的穴位，疏通經絡，調解內分泌及機體平衡，通過調理，由內而外，標本兼治。
適應人群：由內分泌失調引起的肥胖，單純性肥胖等。
效果：屬適應癥者顯效較快，一般可降低食欲，減去多余脂肪，基本不影響健康。
3、經絡推拿減肥法
原理：運用中醫傳統手法，循著身上經絡走向進行推拿按摩，對一些重點穴位進行刺激，疏導經絡，調節臟腑功能，消除異常饑餓感，能降低食欲，脂肪在推拿下被動運動，從而消耗掉體內多余脂肪，達到減肥目的，同時還能緩解身體疲勞。
適應人群：后天肥胖者，尤其適合產后肥胖、腹部肥胖者。
效果：無痛苦、無損傷，一般配合正常飲食效果顯著并持久，但對全身單純性肥胖者效果不明顯。
4、儀器振蕩減肥法
原理：利用儀器芯片產生一定的振蕩力，作用于身體較多脂肪的部位，等于給脂肪做運動，但減肥者只需躺著，非常輕松。
適應人群：最適合面部、腹部等細節部位稍胖者。
效果：每次都會出很多汗，對水腫比較明顯者效果較好。
5、塑身衣減肥 法
原理：用不易透氣的材質做成塑身衣，緊緊地包裹身體，使被包裹的部位大量流汗，減輕水腫。同時，設計合理的塑身衣還能將脂肪包緊，通過物理作用稍微移位，即廢物利用。
適應人群：腰腹、大腿、臀部肥胖者，小腿、手臂肥胖者則不合用。皮膚松弛者更容易看到效果。
效果：一般效果要半年至一年才能看到，此法對改善整體體形效果更明顯。
6、瀉藥、利尿劑減肥法
原理：把體內所需的水分排走，視覺上覺得人不臃腫了。
適應人群：非醫學上需要，一般不應用此法減肥，非常傷身。
效果：會使水分失去平衡，鹽分和養分也會流失，影響身體正常運作，甚至還會導致抽筋。當停藥之后，體重又會迅速回升，甚至比以前更胖。
7、局部運動減肥法
原理：按照“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的方法，對應肥胖部位集中火力做局部運動。
適應人群：多是局部肥胖者愛用的方法，以為健康，其實并不科學，不應提倡。
效果：這種方法并不能從根本上達到減肥的目的，可能形成某些運動部位的肌肉肥大，更難減掉。
