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肥胖原因

警惕9個惡習 讓你瘦不下來

分類: 肥胖原因 減肥詞典 編輯 : 大寶 發布 : 11-23

閱讀 :668

很多MM都有這樣的煩惱,明明很努力的減肥卻總是瘦不下來,這是為什么呢?也許是你的一些惡習導致,下面就來看看你都中招了嗎?
  奪命惡習1:進食速度過快
  奪命理由:加重腸胃負擔,導致肥胖。
  見招拆招:盡可能吃得慢一點,如果真的時間緊張,犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。
  奪命惡習2:不吃早餐
  奪命理由:嚴重傷胃,使你無法精力充沛地工作,還容易“顯老”。
  見招拆招:早餐盡量可口、開胃;數量足質量好;體積小熱能高;制備省時省力。
  食物選擇注意干稀搭配,葷素兼備。
  奪命惡習3:晚餐太豐盛
  奪命理由:容易使人肥胖。同時,持續時間通常較長的豐盛晚餐,還會使人患上失眠。
  見招拆招:晚餐要早吃、素吃、少吃。奪命惡習4:嗜飲咖啡
  奪命理由:
  1.降低受孕率。
  2.容易患心臟病。
  3.降低工作效率。
  奪命惡習5:食用酒精過量攝入
  奪命理由:大量或經常飲酒,會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大,影響生殖、泌尿系統。
  見招拆招:以喝紅葡萄酒為優。最佳時間每天下午兩點以后飲酒較安全。空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒。切忌用咸魚、香腸、臘肉下酒。
  奪命惡習6:餐后吸煙
  奪命理由:使煙中的有害物質更易進入人體。
  見招拆招:全面禁煙。奪命惡習7:保溫杯泡茶
  奪命理由:破壞維生素,大量滲出鞣酸和茶堿。
  見招拆招:換杯子
  奪命惡習8:宴席不離生食
  奪命理由:導致各種寄生蟲病。
  見招拆招:
  1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。
  2.將新鮮蔬菜涼拌,可酌量加醋,少放鹽。
  3.先吃水果等生食,然后再吃熟食,不會出現白血球增高的現象。
  4.不吃加工食品,如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。
  奪命惡習9:水果當主食
  奪命理由:造成人體缺乏蛋白質等物質,營養失衡,甚至引發疾病。
  見招拆招:先上網看看你的體質適合吃什么不能吃什么。

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