露肉季你準(zhǔn)備好展現(xiàn)好身材了嗎？稍稍有點(diǎn)瘦身效果的你，不要得意忘形哦！小心一口吃成大胖子啦！都說胖從口入，下面小編就給大家普及一下讓你爆肥的食物，減肥的你可要當(dāng)心了，否則很可能會(huì)前功盡棄！
只含碳水化合物的零食
當(dāng)你吃餅干、干麥片時(shí)，身體會(huì)將醣類轉(zhuǎn)換成單糖，并直接傳送至血液，身體會(huì)因而產(chǎn)生額外的胰島素，幫助身體盡快吸收糖分。問題就是，吃完后還是低血糖、還是一樣餓，所以你很可能又會(huì)再去找沒有營養(yǎng)的甜食來滿足你實(shí)時(shí)的能量需求。減重專家建議，不是要你完全禁止碳水化合物，重點(diǎn)是說要吃同時(shí)含有醣類、健康脂肪、蛋白質(zhì)的零食才能延長飽肚時(shí)間。
脂肪較多的肉類
雖然不是每個(gè)人都能適應(yīng)素食，但是一定要記得，少攝入紅肉脂肪。不少研究表明，長期攝入紅肉脂肪的患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加，選擇健康蛋白質(zhì)能夠降低過早死亡的風(fēng)險(xiǎn)，其實(shí)你可以在攝入紅肉的時(shí)候?qū)⒅救サ簟?br /> 更好選擇：下次你想吃肉的時(shí)候不妨試試看瘦肉，牛排、里脊肉的脂肪含量都不是很高，選擇這些部位能夠在滿足口欲的時(shí)候不會(huì)影響健康。
低脂食物
研究顯示當(dāng)人們知道他們在吃低脂食物時(shí)往往反而會(huì)多攝取30%的熱量。這是因?yàn)樵谥圃爝^程中抽走脂肪，無可避免地也會(huì)少掉一些味道。為了要補(bǔ)償這項(xiàng)損失，人們常常會(huì)加糖，甚至使這個(gè)產(chǎn)品更不利于你的減肥大計(jì)。
高纖能量棒
是的，每人都需要纖維，它可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)并使你有飽足感，但是不需要一條高纖能量棒，它雖然含有一整天所需要的纖維量，可是纖維應(yīng)該是一整天少量多餐地?cái)z取，這樣才能擊退饑餓感、增加消化健康，而不是造成腸胃負(fù)擔(dān)。所以放下高纖能量棒，吃點(diǎn)天然富有纖維的食物，任何水果與蔬菜都行。
雪藏食物
為了使新鮮原料能在你的雪柜保存耐些，食物制造商常常會(huì)在雪藏食品里添加許多鈉、天然防腐劑，鈉會(huì)導(dǎo)致水腫，所以無論你多想減重，看起來都是腫腫的。 而且制造商為了把每份食物的熱量做得到位，那一小盒里每一口的熱量都高得驚人，吃完后雖然大腦會(huì)告訴你飽了，但其實(shí)食物份量根本不多，所以如果可以的話別吃雪藏食物，寧愿多吃低卡健康的食物。
酒精類
如果要減肥，記得一定不要喝酒，事實(shí)上很多酒精含量不高的雞尾酒卻富含糖分，這會(huì)阻礙你的減肥生涯，會(huì)讓你變得更渴望酒精。
更好選擇：建議你選擇低熱量的雞尾酒，例如新鮮的Mojito等，類似血腥瑪麗這類的雞尾酒最好慎重選擇，如果不知道到底含什么配料的話，不妨大膽問一下酒保。
減肥食物中最好的候選人就是水果和蔬菜，他們的熱量低，同時(shí)含有的營養(yǎng)維生素又多，所以對于飲食減肥食物的選擇千萬不能盲目，要想成功減肥還需要你忌口哦!
果汁
你會(huì)用上6個(gè)橙去榨一杯鮮橙汁，但這只會(huì)攝取橙帶來的熱量，卻沒有同時(shí)攝入水果里會(huì)令人感到有飽肚的纖維，所以說即使是100%天然果汁，也只是徒有熱量而已。更重要的是當(dāng)中的果糖，它是天然的水果糖分，能讓水果和果汁味道更甜，但會(huì)讓你降低對飽足感的感應(yīng)，導(dǎo)致身體會(huì)越吃越多。
人工甜味劑飲料
跟健怡可樂以及其它0卡路里的甜味的飲料說再見吧。有些人會(huì)因?yàn)槌赃M(jìn)人工甜味劑而導(dǎo)致不自覺吃更多，所以最好還是喝檸檬水就好了，嫌單調(diào)的可以飲氣泡水也可以，雖然無糖但有碳水化合物能使你有飽足感，所以整體來說會(huì)吃比較少。
超值包裝的餅干
一份研究報(bào)告指出，當(dāng)我們從大包裝的容器里吃食物時(shí)，往往會(huì)額外攝取22%的熱量。當(dāng)人們知道還有更多食物可以吃時(shí)，我們就會(huì)下意識(shí)地讓自己把它們吃完。就像另一個(gè)研究所顯示，當(dāng)食物有折扣時(shí)，你往往會(huì)因此買更多一樣。如果你想省錢買大包裝當(dāng)然可以，只是你買回家要吃的時(shí)候，最好先拿固定的份量出來，或是直接先分成小份，不要直接從大容器里面吃，否則又克服不了心魔又吃光了。
減肥食物中最好的候選人就是水果和蔬菜，他們的熱量低，同時(shí)含有的營養(yǎng)維生素又多，所以對于飲食減肥食物的選擇千萬不能盲目，要想成功減肥還需要你忌口哦!
