夏季為何容易發(fā)胖 竟是無糖飲料惹的禍
分類: 肥胖原因
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 10-04
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很多人在夏季為了減肥都會(huì)選擇無糖型飲料，認(rèn)為只要控制了糖分的攝入就能達(dá)到理想的瘦身效果，下面小編就要介紹給大家無糖型飲料容易產(chǎn)生的誤區(qū)，幫助大家避免一切發(fā)胖可能。
減肥誤區(qū)：無糖 飲料熱量低
很多減肥族在選擇飲品上，都偏好無糖類飲料，殊不知，所謂無糖即指不含蔗糖，但卻含有其他糖類元素。所以選擇這些飲品時(shí)，要注意閱讀它們的配料表，看其成分包含的究竟是哪種甜味劑。
多數(shù)無糖飲料含有咖啡因，也正是這一成分使人容易上癮。化學(xué)糖分以及咖啡因的結(jié)合會(huì)引發(fā)一種惡性循環(huán)——當(dāng)消耗大量糖分后，如果不及時(shí)補(bǔ)充，身體會(huì)由高潮瞬間跌入谷底。一旦跌入低谷，身體又會(huì)需要更多糖分才能讓你恢復(fù)正常。
另一種引發(fā)此類不良反應(yīng)的成分是阿斯巴甜。有研究表明，阿斯巴甜會(huì)升高體內(nèi)胰島素，這同樣會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積。因此身體需要更多糖分會(huì)導(dǎo)致過多飲用無糖飲料，而且這些喝進(jìn)去的飲料還不會(huì)轉(zhuǎn)化為身體所需能量。身體不僅需要更多糖分防腐劑，人造甜味劑以及諸如阿斯巴甜的人造甜味劑很難被身體代謝，只會(huì)在身體里堆積并轉(zhuǎn)化為脂肪。這種脂肪可很難減掉。
過度飲用無糖飲料還會(huì)對(duì)荷爾蒙造成極大的損害，同時(shí)會(huì)在身體的一些頑固區(qū)域，如大腿和臀部積累脂肪。唯一的方法是改變你的飲食習(xí)慣及生活方式，讓荷爾蒙恢復(fù)正常，才能讓你在真正減掉脂肪的道路上有所成效。
健康減肥飲料
水果：將水果切片然后加入水中。你可以嘗試不同的水果，或者是搭配幾種。比如檸檬、香蕉、草莓、黃瓜、橙子，任何你喜歡的水果都可以。
薄荷：嘗試加幾片薄荷葉到水里，讓水的口感更清新，不會(huì)感覺乏味。
冰：將你喜歡的水果制成鮮榨果汁，然后做成冰塊。喝水的時(shí)候從冰箱里拿出，放一個(gè)到你的水里，有微妙的水果香味。
