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　　其實(shí)想要豐滿胸部也并不難，不需要過多的運(yùn)動(dòng)，也不需要你去隆胸，只要在日常生活中注意一些細(xì)節(jié)，經(jīng)常進(jìn)行科學(xué)的按摩和一些小動(dòng)作等就能起到很好的效果的，最主要的還是要長期堅(jiān)持。

　　完美胸型的4個(gè)條件

　　1、能搖晃的胸部

　　指胸部能夠隨意的搖晃，這樣的胸部一般柔軟度很好。定期搖晃胸部能促進(jìn)血液、淋巴液等體液循環(huán)，積累優(yōu)質(zhì)脂肪，讓胸部變得更富有彈性。

　　2、不下垂的胸部

　　胸部下不下垂，要看胸部的韌帶和肌肉好不好。胸部的韌帶和肌肉支配著胸部的乳腺和脂肪，一般來說，隨著年齡的增長，胸部韌帶和肌肉的收縮能力也會(huì)逐漸下降，這就像一根長期被拉著的彈簧，時(shí)間久了就會(huì)變松，而且難以恢復(fù)。所以我們平時(shí)要多做一些胸部運(yùn)動(dòng)來保持它的張力。

　　3、粉潤色澤的胸部

　　如果胸部呈現(xiàn)出粉潤的色澤，說明體內(nèi)血液循環(huán)很好。一對(duì)擁有較好色澤的胸部，還能防止頸部、臉部產(chǎn)生皺紋、松弛和老化。

　　4、不外擴(kuò)的胸部

　　胸部一旦開始向外擴(kuò)張，胸部的形態(tài)就會(huì)被改變，這讓胸部看起來非常的不美觀。想要胸部不外擴(kuò)，一要選擇適合的內(nèi)衣，二要勤奮做美胸操。

　　做家務(wù)同樣可以美胸

　　工作太忙沒時(shí)間做運(yùn)動(dòng)?沒關(guān)系，下面4個(gè)技巧幫助你在做家務(wù)的同時(shí)也能美胸!

　　1、晾衣服

　　晾衣服時(shí)，可以比平時(shí)更加注意手臂的伸展。肩膀放松，多向上拉長手臂的動(dòng)作，可以幫助我們緩解肩頸酸痛。

　　2、打掃高處

　　打掃高處的時(shí)候，我們也可以拉伸到手臂。如果在拉伸的同時(shí)，下意識(shí)的添加一些扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，效果會(huì)更好哦。

　　3、擦地板

　　現(xiàn)在很多人都用拖把來擦地板，但如果想達(dá)到邊打掃邊運(yùn)動(dòng)的效果，不妨換成四肢跪地的方式。

　　當(dāng)我們四肢跪在地上擦拭地板時(shí)，胸部會(huì)自然的呈垂直狀態(tài)。對(duì)于胸部而言，可以達(dá)到很好的放松效果，所以這也是最好的美胸動(dòng)作之一哦。

　　4、擰抹布

　　和打掃高處、晾衣服一樣，擰毛巾或抹布也是一個(gè)可以扭轉(zhuǎn)手臂的動(dòng)作，擰的時(shí)候千萬不要只用手腕，要盡量讓整只手臂都有拉伸延展的感覺。

　　在家做家務(wù)的時(shí)候，建議將內(nèi)衣解開，這樣能夠讓胸部更自由，從而優(yōu)化美胸效果。

　　另外推薦4種胸部按摩手法

　　1：環(huán)狀按摩

　　淋巴排毒結(jié)束之后，胸腺細(xì)胞的新陳代謝就會(huì)旺盛很多，此時(shí)最適合做整體環(huán)狀按摩。用一只手輕輕托住胸部，避免胸部下垂或外擴(kuò)。另一只手從胸部中 間開始，用手掌包住胸部，虎口旋轉(zhuǎn)將胸部包裹進(jìn)來，這個(gè)動(dòng)作可以有效防止副乳的增長，還能促進(jìn)胸部上方的肌肉生長，重復(fù)5-8次即可。

　　2：提拉按摩

　　推進(jìn)胸部下沿可以讓胸部變得堅(jiān)挺，做完這個(gè)動(dòng)作就要對(duì)胸部上方進(jìn)行提拉按摩了。用四指的指腹點(diǎn)壓住乳頭上方，逐漸施加力度將胸部逐漸提拉起來，這個(gè)力量帶動(dòng)胸部變得堅(jiān)挺，指腹向上移動(dòng)到鎖骨位置即可重復(fù)，堅(jiān)持每天做3-5次能有效促進(jìn)胸部變得堅(jiān)挺圓潤。

　　3：推進(jìn)按摩

　　按摩了胸部上方就要開始做下方的工作了，兩只手手掌并攏，從一側(cè)胸部下沿與肋骨交接的部位開始，用四指并排的均衡力度向上推擠胸部。力度不要太 大，動(dòng)作以輕柔緩慢為佳，這個(gè)動(dòng)作可以讓胸部向上發(fā)育，變得更加堅(jiān)挺有彈性，同時(shí)還可以把胸部下沿的贅肉移位到胸部來，重復(fù)3-5次這個(gè)動(dòng)作，一定要緩慢。

　　4：穴位按摩

　　胸部的新陳代謝與胸部周圍的穴位也有很大的聯(lián)系，其中關(guān)系最緊密的是兩個(gè)乳頭連線的中間部位，這個(gè)位置叫膻中穴，是任脈的重要穴位。用指腹點(diǎn)按 這里對(duì)胸部發(fā)育緩慢、胸部脹痛、呼吸困難、心悸疼痛等病癥都有很好的改善作用，還能促進(jìn)上半身血液循環(huán)和胸部的排毒功能，用食指指腹點(diǎn)按1-2分鐘即可。

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