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　　胸型不完美，胸部平平，這些對于愛美的女性來說可都是夢耗哦，那么如何有效豐胸呢？其實豐胸并不難的，從日常做起，牢記10個注意點，適當做些豐胸瑜伽就能快速擺脫小胸困擾，速變豐滿。

　　豐胸10個注意事項牢記

　　一、忌食冰品

　　忌食冰品、冰水梨、冰西瓜等冰冷食物。

　　二、忌穿戴過緊的胸罩

　　忌穿戴過緊的胸罩，過緊胸罩會讓你的乳房整天處于壓迫的狀態下，不利于胸部的發展。

　　三、不要趴著睡

　　不要趴著睡，趴著睡覺同樣會讓你的胸部受到擠壓，會影響你的乳房形狀。

　　四、常吃青木瓜燉排骨

　　宜常吃青木瓜燉排骨(或瘦肉)湯，素有豐胸之王的木瓜會讓你的胸部馬上升cup。

　　五、宜多吃的食物

　　宜多吃豬腳、豆漿、腰果、牛奶、牛肉、黃豆、魚類、山藥等食物。

　　六、豐胸適合的早餐

　　早餐可準備蛋一枚、龍眼干少許、半碗水、半碗甜酒釀，用電鍋蒸30分鐘后食用。

　　七、乳房按摩

　　進行乳房按摩，以螺旋狀按摩對側乳房，從胸外圍由上而下(螺旋方式)按摩約五次。

　　八、沐浴豐胸

　　沐浴時利用蓮蓬頭，以冷水及溫水交替各約一分鐘，對著胸部外圍由上往下沖擊。

　　九、每天從事適當運動

　　每天從事適當運動，游泳或打球都不錯。

　　十、每天做一次擴胸及抬高運動

　　每天做一次擴胸及抬高運動，一日一次，連續作約二十下。

　　6式豐胸瑜伽塑胸最有效

　　第1式：簡易風吹樹式

　　做法：站立，雙腳并攏。吸氣，右手抬高靠近耳朵。呼氣，身體倒向左側。保持3次呼吸。吸氣，身體還原。另外一側重復同樣動作。

　　第2式：牛面式

　　做法：跪立，左腿向前抬起，將左小腿放在右小腿外側，臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣，左手向上，右手向下，雙手背后相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸氣，慢慢還原。另外一側重復同樣動作。

　　第3式：貓伸展式

　　做法：跪坐，雙手撐在地面上，手臂、大腿與地面垂直。吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰頭。整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動作。呼氣，脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動作。呼氣，還原身體。

　　第4式：駱駝式

　　做法：跪位，雙腿分開同肩寬，雙手撐在髖部。吸氣，脊椎挺拔。呼氣，身體充分向后彎曲。保持2-4次呼吸。重復練習兩組。

　　第5式：頂峰式

　　做法：跪坐，雙臂向前伸展到最遠處。臀部抬離腳跟，腳趾踩地。吸氣，臀部向上抬起，使身體形成三角形。腳跟向地面下壓，保持4次呼吸。呼氣，屈膝觸地，還原身體。重復練習兩組。

　　第6式：簡易棍棒式

　　做法：俯臥，十指交叉，肘關節和小臂外側觸地。吸氣，腳趾踩地，使身體抬離地面，成直線。保持2-5次呼吸。呼氣還原，重復練習兩組。

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