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　　每個女人都希望有凹凸有致的魔鬼身材，但好身材不是天生的，我們可以通過一些方法塑造好身材。今天小編就給大家介紹美胸的8個關(guān)鍵點，讓你擁有傲人身姿哦！

　　1、每天都涂保濕霜

　　從脖子到乳房之間的皮膚如果吸收到足夠的水分和營養(yǎng)，胸部就會顯得更加渾圓和緊實。所以，每天在臉上涂完保濕霜后，記得沿著脖子一直涂到胸口。超過30歲的女人，孕期中的女人或者正在減肥的女人，尤其需要注重胸部的緊致保養(yǎng)。

　　2、冰一冰你的胸

　　用冷水沖射胸部，促進血液循環(huán)，是對胸部皮膚最好的緊實鍛煉。如果想給它們更多的刺激，可以把你的胸部緊致精華素摻和一點水，放進制冰冰格，然后放進冰箱冷凍柜里。每天早上，取出一塊“精華素冰塊”，在胸部摩擦30秒鐘，直至其融化。當然，更省事的方法是把你的潤體霜置放在冰箱里！

　　3、選擇適合你的文胸

　　根據(jù)Playtex的一項調(diào)查，50%的女人對自己的內(nèi)衣不滿意，因為找不到適合自己的尺寸。實際上，找到適合自己的內(nèi)衣是一個漸進的過程，除了自己根據(jù)方法測量之外，還需要親身去內(nèi)衣店嘗試不同款式的內(nèi)衣，并配合不同的服裝，從正面和從側(cè)面觀察內(nèi)衣對改善體型的效果。

　　4、SPF50防曬

　　胸口的皮膚很脆弱，所以穿露領(lǐng)衣服時務(wù)必要涂上防曬霜，最好使用防曬指數(shù)SPF50的產(chǎn)品。

　　5、運動時一定要穿上運動內(nèi)衣

　　專家指出，在時速10公里的走路狀態(tài)中，擁有B罩杯的女人，其胸部上下晃動的范圍是9厘米。所以，用運動內(nèi)衣支撐乳房尤其重要。

　　6、每周兩次鍛煉胸肌

　　胸肌是支撐乳房的肌肉，為了避免乳房下垂，最好每周兩次鍛煉和緊實你的胸肌：比如做3組15下俯臥撐，或者雙手舉著啞鈴，手臂垂直往上舉，然后再從身體兩側(cè)平行放下，重復15次，每次做4組。

　　7、多吃富含歐米茄的食品

　　必需脂肪酸營養(yǎng)乳房細胞，確保胸部吊韌帶的支撐力，維持胸部緊實。每天最少要攝入多少歐米茄呢？每天一湯勺富含歐米茄3和歐米茄6的冷榨植物油，多吃杏仁，核桃仁，三文魚，沙丁魚和鯖魚。

　　8、注意站姿和坐姿

　　觀察鏡子里的自己：當你抬頭，打開肩膀時，胸部就會往上挺，當你駝背收肩時，胸部就會往下垂。因此，無論走路還是坐下，都要松開你的肩膀，把你的肩胛骨往后和往下拉，背部挺直，這樣才能打開胸膛，展現(xiàn)它最好的狀態(tài)，并讓它停留在最好的狀態(tài)。如果你想深入改善你的體態(tài)，做瑜伽是很好的選擇。