分類: 豐胸 減肥詞典 編輯 : 大寶 發(fā)布 : 11-23

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豐胸雖然說是現(xiàn)在比較流行的事情,但是還是有很多女性希望能夠在家豐胸,因?yàn)樽鍪中g(shù)要承擔(dān)很大的風(fēng)險(xiǎn),去美容院既不好意思又多花錢,那么在家如何自己豐胸呢?下面就跟小編一起來看看方法吧！
　　第1式：外側(cè)畫圈
　　Smart Tips：
　　做這動(dòng)作時(shí)，畫圓圈的動(dòng)作幅度宜較大，動(dòng)作愈大，運(yùn)動(dòng)的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。
　　Step 1：把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。
　　Step 2：以手肘向后畫圈，重復(fù)10次。
　　第2式：手肘提胸
　　Smart Tips：
　　這組動(dòng)作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅(jiān)挺。注意，把手拉后時(shí)，宜盡量碰到肩膊位置， 這樣效果會(huì)更佳。
　　Step 1：右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至最高，維持動(dòng)作10秒。
　　Step 2：左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復(fù)動(dòng)作10次。第3式：合十提升
　　Smart Tips：
　　這組動(dòng)作能改善胸部外擴(kuò)，令兩邊胸部線條更緊致。注意，身子要盡量挺直，不要駝背。
　　Step 1：吸氣， 挺直站立， 雙手屈曲成90度， 兩手肘及手掌盡量完全貼緊， 并向內(nèi)用力。
　　Step 2：慢慢呼氣，雙手開始向上提升至最高，維持動(dòng)作約10秒， 重復(fù)10次。
　　第4式：伸展健胸
　　Smart Tips：
　　這組動(dòng)作可令胸部更結(jié)實(shí)，注意手要伸直，不可彎曲。
　　Step 1：挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。
　　Step 2：慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重復(fù)動(dòng)作約10次。第5式：手肘合十
　　Smart Tips：
　　這組動(dòng)作可改善胸部向外擴(kuò)張，令胸部更結(jié)實(shí)堅(jiān)挺。
　　Step 1：雙手張開，手肘彎曲成90度，先吸氣。
　　Step 2：慢慢呼氣，雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合，停留約10秒后放松，重復(fù)動(dòng)作10次。
　　第6式：雙臂交疊
　　Smart Tips：
　　這組動(dòng)作可把胸部往上提，能預(yù)防胸部下垂。注意，做動(dòng)作時(shí)雙手一定要置于胸口位置，過高或過低均會(huì)影響效果。
　　Step 1：先吸氣，把雙手手肘屈曲，交疊放于胸前。
　　Step 2：慢慢呼氣，把雙手手肘盡量向左右伸延，維持動(dòng)作約10秒，重復(fù)10次。

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