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　　哪個(gè)妹子不想擁有傲人的胸部，擁有令人羨慕的好身材！那么日常生活中應(yīng)該做什么運(yùn)動(dòng)才能豐胸呢？推薦超有效的7個(gè)豐胸運(yùn)動(dòng)，重塑你的性感身材。

　　1.游泳

　　都知道游泳是大多數(shù)女性喜歡的減肥運(yùn)動(dòng)，游泳對(duì)乳房的健美確實(shí)有大益處。由于水對(duì)胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會(huì)格外發(fā)達(dá)。

　　在日光的溫和刺激下，由于乳房的韌性和彈性增強(qiáng)，乳房會(huì)變得結(jié)實(shí)、堅(jiān)挺、飽滿、秀美。

　　2.屈伸運(yùn)動(dòng)

　　屈伸運(yùn)動(dòng)與傳統(tǒng)的俯臥撐很象，即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動(dòng)作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長(zhǎng)，再用力撐起。

　　3.牽拉運(yùn)動(dòng)

　　站或坐著，兩臂放在身體兩側(cè)，緩慢向兩邊舉起，達(dá)到頭肩之間的高度后，再慢慢向前舉，當(dāng)兩臂快要相碰時(shí)停止。然后兩臂分開(kāi)，還原并使肌肉放松，重復(fù)5遍。

　　4.推前運(yùn)動(dòng)

　　坐好后，兩臂向前伸起，手肘彎曲，兩手相握并用力向前推，但手要保持不松，從1數(shù)到6后，再放松雙手?？蛇B續(xù)做幾遍。

　　5.挺胸運(yùn)動(dòng)

　　含胸、挺胸交替進(jìn)行，也可反復(fù)多次。

　　6.床上運(yùn)動(dòng)

　　仰臥在床上，把上半身抬起，然后雙手按游泳的姿勢(shì)交替進(jìn)行"劃水"。

　　7.豐乳健身操

　　坐在椅子上，踮起腳跟，雙臂彎曲放在身前，雙手握著網(wǎng)球大小的球體，用力擠壓小球。保持小球擠壓狀態(tài)，慢慢向前伸展雙臂，伸直后再收回，重復(fù)練習(xí)10次。

　　PS：上面介紹的超有效果的7個(gè)豐胸運(yùn)動(dòng)需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持奧，切不可半途而廢，這樣子是達(dá)不到塑胸效果的。

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