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　　愛美是每個女人的天性，好身材是每個女性的夢想，但并不是每個女性都能擁有，要想擁有苗條的身材，不僅需要減肥，還需要避免生活中各種長胖的誤區，如果不小心陷入減肥的誤區，即便減肥很努力，依然會出現越減越肥的情況，看看中國減肥網小編總結的生活中9大減肥誤區吧，要想成功減肥，就一定要避免哦!

　　減肥誤區1 有點肉就嚷著減肥

　　一個漫畫曾經很真實地表現了女性的愛美欲望，無論是什么身材的女性只要看到鏡中的自己，毫無例外地都會認為自己太過肥胖，所以，基于這種情況，很多女性朋友一看到自己長肉了，便開始嚷嚷著減肥。其實在減肥之前應該先想清楚：我到底算不算胖，我到底需不需要減肥。

　　減肥建議：減肥之前最好能測一下自己的肥胖指標：

　　1.先算一下自己的肥胖指數：BMI(身體質量指數)體重(kg)&pe;身高(m)²>27即視為肥胖;

　　2.除了要看自己的肥胖指數外，還需要看的便是腰圍了，肚腩屬于中央性肥胖，也就是脂肪集中在腹部皮下組織以及內臟，如果是內臟肥胖，會加重內臟負擔，也會導致臟器病變如高血壓、糖尿病等，一般來說，男性腰圍超過85cm，女性腰圍超過80cm即視為肥胖。

　　減肥誤區2 減肥最好能短期內掉很多肉

　　幾乎所有的女性都渴望自己擁有好身材，不少肥胖的女性朋友每次減肥之前都會給自己訂下一個很高的目標，恨不得一個月瘦掉十幾斤肉，越是快速減肥的方法似乎越容易得到眾多女性朋友的喜歡。

　　減肥建議：不要再沉浸在快速掉肉的廣告和夢想中了，醫生告訴你，你的肥胖并不是兩三天就累積出來的，而是好幾年不注意生活飲食的結果。如果你希望健康減肥，就要做好長期作戰的準備，人的增肥和減肥都是長期的慢性過程，快速減肥雖然可以急劇改變人體狀態，但是對人體的危害同樣非常大，減重過快的話，不僅會造成新陳代謝不適應，還會引起各種疾病，皮膚也會變得更加松弛，這樣的減肥換來的結果只能是得不償失。

　　減肥誤區3 不吃主食只吃菜

　　很多人在減肥期間經常會有這樣的想法，饅頭、主食是致肥的禍首，這是因為主食的主要成分是糖，在減肥者的眼中，吃多了自然會發胖，所以，為了減肥只吃菜就可以避免這個問題了。

　　減肥建議：無論是蛋白質還是糖分，吃多了都會轉化成脂肪儲存在人體內，肉類中不僅含有蛋白質還有脂肪，吃多了也會發胖。其實很多人在做炒菜的時候，同樣會放入很多油，這樣一來，本來認為可以減重的蔬菜就會吸收大量油脂，不僅吃的不健康，對人體也會造成不好的影響。還是正經吃飯吧，樣樣東西都吃一點，一定要注意控制量，能保證營養均衡，再結合運動就能見效了。

　　減肥誤區4 剩菜剩飯不能丟

　　現在的生活條件好多了，不僅餐桌上的各種美食變得更加豐富，餐餐都會有剩余也變得習以為常，很多主婦經常會覺得這些剩飯剩菜倒掉很可惜，為了不浪費，經常會把吃掉這些撈出的剩菜剩飯。

　　減肥建議：不要小看這些剩菜剩飯，菜汁的油、鹽成分很高，吃剩飯“撈汁”容易攝入過多脂肪和鈉，導致膽固醇增多。如果已經吃飽，卻繼續吃飯，易超過正常攝入量，吸收多過消耗，自然長胖了。如果感覺到自己已經吃飽了，就不要吃太多了，每次煮飯的時候少煮點，吃飯少喝菜汁。

　　減肥誤區5 產后進補多多益善

　　婦女在生產后，因為生孩子消耗了太多的能量，所以產后進補便成了千百年來大家都認可的觀念，不僅如此，新生兒需要大量的營養，所以，即便是為了孩子也應該多進補營養。

　　減肥建議：女性的產后肥胖，主要便是因為產后進補過量所致，其實分娩的消耗并沒有大家想象中的那么大，如果是剖腹產，其實是類似割闌尾那樣的小手術，不需要刻意進補。其實孕婦在妊娠期進補的營養已經足夠，完全不需要再刻意進補。而且因為剛生產完，女的肚皮會變得很松弛，此時進補的營養，很容易變成脂肪囤積到腹部，而且因為孕婦的活動量太少，進補的營養便會更多的轉化成脂肪。孕婦期間，多做些孕婦操，收縮子宮，多對新生兒進行母乳喂養，消耗的熱量會大大增加。

　　減肥誤區6 喝粥可以清潔腸胃

　　南方人往往都比較愛喝粥，尤其是廣東人，在很多人的觀點中，喝粥可以清潔腸胃，所以，喝粥順帶著還有減重的效果，喝粥畢竟要比吃米飯的米少很多，堅持下來，人自然會成功瘦身。

　　減肥建議：喝粥比起吃飯來說，更容易消化吸收，喝粥后，人的血糖會出現迅速的增長，這樣會促進脂肪的合成，而且喝粥相比吃飯來說，很容易讓人感到饑餓，所以，不知不覺中，人就容易長胖了。

　　減肥誤區7 不吃早餐也不吃晚餐

　　不吃早餐好像是很多都市人的通病，不是起床晚了，就是趕時間……人們總有各種各樣的理由說明自己為什么不吃早餐，有些都市的上班族甚至因為工作忙碌，連午餐、晚餐都不吃了，一邊自我安慰地說這樣可以減肥，一邊心安理得地餓肚子。

　　減肥建議：如果人不吃早餐，午餐和晚餐的飯量會增大，這樣不僅收不到減肥的效果，還會影響人體的代謝模式。從晚餐到第二天的早餐時間，大約十幾個小時，如果不吃早餐，這個時間會變得更長，長期這樣會使人體在進食的時候多吸收并轉化成脂肪儲存在體內。人是鐵飯是鋼，工作再忙也要按時吃飯。

　　減肥誤區8 三餐水果美容又養顏

　　不少人會喜歡將水果當成是減肥的良品，而且水果做成的沙拉，味道不錯，沒有太多的油脂，一天三頓水果沙拉，簡直就是減肥者最佳的飲食選擇。

　　減肥建議：水果中含有大量的果糖，果糖不同于葡萄糖，會促進脂肪合成、抑制脂肪分解，人如果只靠吃水果來填飽肚子，無形中就會攝入更多的量，體內果糖的量也會增加不少，這些多余的糖分會變成脂肪囤積在人體內。做成的水果沙拉表面上熱量不多，其實醬料的熱量加起來往往比一碗飯還要多，無形中熱量增加了不少，但是人卻難以察覺。所以，水果適量吃，但不宜當飯食。

　　減肥誤區9 家務勞動就是做運動

　　很多家庭主婦往往會有這樣的迷惑，我天天做飯買菜，洗衣服做家務，并不是沒有運動啊，可是為什么做了那么多運動，依然沒有瘦下來呢?

　　減肥建議：勞動和運動的概念是不同的，運動不同于有氧運動，一般的家務勞動只是日常生活消耗，與需要額外消耗的運動是不一樣的。一般來說，人每天至少要走6 000步以上才能看到減肥的效果，但是家務勞動遠遠沒有達到這個強度，所以，靠做家務來減肥，自然收不到很好的減肥效果。除了日常的家務外，家庭主婦要是想減肥，還是多做些有氧運動吧，長跑、爬樓梯、跳交誼舞以及球類運動都是可以的。

　　如果你想成功減肥的話，一定要避開以上九個減肥誤區哦，不然很容易出現越長越胖的情況，所以，要是想成功瘦身的話，請遠離這些減肥誤區吧，不然你的減肥之路不順利不說，還會損害你的身體健康，盡早遠離那些讓你快速減重的減肥方法吧，減肥的目的是為了讓你更美麗更健康，而不是讓你以健康為代價，所以，從長遠的觀點來看，還是要選擇健康有有效的減肥方法為佳。

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