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第一天
早餐：半個燒餅夾里脊
上午：做一套簡單的瑜伽瘦身操
午餐：半碗小米稀飯，一個燒餅
晚餐：半份西紅柿炒蛋半個饅頭
晚上：散步半小時
第二天
早上：起來一杯白開水，瑜伽半小時，快走10分鐘，呼啦圈1500個，一杯淡鹽水
早餐：一個水煮蛋，一個西紅柿市
上午：換腿跳半小時，一壺茶
午餐：一個燒餅
晚餐：一個燒餅，一壺茶
第三天
早上：一杯淡鹽水，一杯白開水，運動半小時
早餐：一個饅頭
午餐：一個饅頭
晚餐：一碗手搟面
晚上：散步一小時，轉呼啦圈4000個
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