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　　你是“少動族”的一員嗎?缺乏足夠運動，身體就會常出現惱人的病痛。其實有時間就進行經絡按摩，促進血液循環及新陳代謝，輕輕松松幫助身體排除不好的毒素及廢物，提高免疫力，那些惱人的小毛病也會跟你說bye bye。除此之外，經絡按摩也能幫助雕塑局部身材曲線的功效唷!

　　消腫瘦臉

　　改善臉部的浮腫，活絡水分吸收，促進血液循環，同時可以緊實臉部肌肉。

　　以2根手指由鼻翼往2旁臉頰方向按壓約2分鐘。

　　以拇指自下巴正中心向2旁按壓到耳下，各按3秒鐘，按摩約2分鐘。

　　提神醒腦

　　解決頭部脹痛、精神不濟、疲勞，提振精神。

　　從頭頂開始，順著后腦方向以拇指及食指指腹按壓整個頭部，每一下按3秒鐘，按摩2分鐘。

　　沿著風池穴開始往頸部方向按捏所經過的膽經穴道，各按3秒鐘，按摩2分鐘。

　　通便順腸

　　解決腸胃不舒服、便秘情形，也具有瘦小腹的功效。

　　以肚臍為中心，除拇指外其他4指指腹順時鐘畫圓方式按壓，按摩肚臍周圍經過的水分穴、天樞穴，按摩2分鐘。

　　以脊椎為中心，往2旁約1指半處，自腰部高度往下順膀胱經按摩，經過胃俞穴、大腸俞穴等穴，每個穴按3秒鐘，按摩2分鐘。

　　消除酸痛

　　減輕雙腳酸痛及腿部浮腫現象。

　　以雙手拇指，自腳趾往腳踝方向，在各腳趾骨間按壓，按摩2分鐘。

　　雙手指腹由腳踝往膝蓋方向按壓小腿肚內側，按摩2分鐘。

　　經絡小百科

　　人體的經絡主要是聯系五臟六腑能源的輸送。經絡主要就是分為經脈和絡脈，主干叫做經，分支就叫做絡。兩者彼此連結構成網絡的組織，合稱經絡。

　　主要包括心、肝、脾、肺、腎、心包、膽、胃、小腸、大腸、膀胱跟三焦12條，而經絡的功能就如同西醫中的血管神經，扮演運送、傳輸的功能。

　　排毒飲品看招

　　多喝水可增加腸道、泌尿系統毒素排除，以減少皮膚廢物的堆積，強化身體的新陳代謝。或是將甘草加熱水，泡成甘草水飲用。因為甘草能解毒、排毒，對于排除體內毒素也有效。

　　中醫師

　　身體本來就會有一些毒素及廢物要排出，若是長期堆積在體內，不僅會造成身體負擔，也會引發各種疾病。

　　所以除了注意平時飲食，養成固定排便習慣，透過經絡按摩方式，能夠促進身體的新陳代謝及血液循環，有利于毒素及廢物排出。

（實習編輯：何麗麗）

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