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　　排除體毒，輕盈一身。排毒是減肥的另一種方式，如果體內(nèi)毒素過多也會(huì)導(dǎo)致肥胖。要快速簡單的排毒減肥，我們首先要從飲食開始。怎么吃呢?下面讓專家來給點(diǎn)意見吧!

　　無毒一身輕

　　◎不吃或少吃： 1.不要吃方便面。高油脂+高熱量+高磷+多鹽+無纖維癌癥食品。一個(gè)月最多吃一包，吃之前先吃五斤的蔬菜。

　　2.少吃紅肉(羊肉/牛肉/豬肉)。高脂肪+高蛋白+零纖維大腸癌食品。要吃的話記得要在冬天吃，15攝氏度以下吃，晚上六點(diǎn)以前吃，一個(gè)禮拜最多吃1次。

　　然后吃的時(shí)候要記得：最后吃，肚子飽了就不想吃了。排毒餐旨在恢復(fù)五谷雜糧等主食的地位，少吃肉。

　　中醫(yī)講：天生萬物，獨(dú)厚五谷，五谷最養(yǎng)脾，脾管免疫，管消化，管造血。 3.不吃炸雞。女性荷爾蒙+抗生素影響發(fā)育。

　　4.少吃雞蛋。雞蛋的膽固醇含量是所有食物中膽固醇含量最高的，一天吃一個(gè)蛋最后都是心臟病，一周三個(gè)就能引起膽固醇問題，另外有雞母體吃飼料的問題。要吃雞就吃本地放養(yǎng)土雞。

　　5.不喝牛奶。 牛奶蛋白質(zhì)含量是母奶的三倍，且?guī)缀醵际抢业鞍祝眢w非常難消化，易造成消化不良。過量的蛋白質(zhì)會(huì)殺人，所有文明病，80%以上的罹患，都跟蛋白質(zhì)攝取過量有關(guān)。

　　只要超過身體需要三倍以上，一定得癌癥;蛋白質(zhì)代謝時(shí)產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，導(dǎo)致體質(zhì)就會(huì)偏酸，會(huì)容易生病，且為了平衡酸性，我們的身體會(huì)自動(dòng)從骨骼里溶出堿性物質(zhì)，讓你不會(huì)那么快生病。但長此以往會(huì)造成鈣的大量流失，這一過程的結(jié)果就是骨質(zhì)疏松癥。

　　所以得出結(jié)論：想得嗎?請多喝牛奶。我在臨床發(fā)現(xiàn)乳癌的病人幾乎都有骨質(zhì)疏松癥，她們不是得了乳癌才有骨質(zhì)疏松癥，她們幾乎每一個(gè)人都喝大量的牛奶;牛奶雖含鈣，但它經(jīng)過巴氏殺菌，所含鈣全是無機(jī)鈣，而無機(jī)鈣是造成腎結(jié)石很重要的材料。

　　蛋白質(zhì)每天攝入量應(yīng)當(dāng)是：體重乘上0.6。隨便一杯牛奶喝下去，再吃一個(gè)蛋，你很快就會(huì)超過了。另外，現(xiàn)在的酸奶里，含大量抗生素，奶牛本身也有抗生素，奶牛施打生長激素以后，牛奶中會(huì)出現(xiàn)一種叫IGF1的生長激素，而它是導(dǎo)致乳癌的禍?zhǔn)?為什么現(xiàn)在異型糖尿病越來越多，就是牛奶。

　　為什么現(xiàn)在小孩子越來越嚴(yán)重的過敏，氣喘，就是牛奶。除了含高蛋白的食品，能讓你身體鈣質(zhì)流失的食品，還有甜食。

　　6.大白米是很不好的，為什么? 你可以回去做一個(gè)實(shí)驗(yàn)：放水里，大白米爛掉、臭掉、腐化掉，而糙米發(fā)芽了，因?yàn)椴诿子猩蟀酌讻]有生命。你是有生命的人，去吃那個(gè)沒有生命的東西，沒有多久就變得沒有生命了。一定要吃糙米，一定要吃粗糧，沒有經(jīng)過精致加工的。

　　為什么?你看糙米里面，我們用學(xué)術(shù)去分析，我們剛講維生素B群很重要，維生素B1被稱作是神經(jīng)維他命，糙米里面的B1比白米多12倍。我們都知道維他命E對心臟很好，你不要從外面去買那個(gè)維他命E膠囊，越吃身體越糟糕。

　　所有這些膠囊狀的東西，用化學(xué)合成的維他命丸，芬蘭政府做過很多臨床的研究證實(shí)：有吃這個(gè)膠囊五年到八年的，維他命E膠囊，死于心臟病比沒有吃的多50% ，最好不要吃這種東西，我很反對吃這種化學(xué)合成的東西。

　　糙米里面這個(gè)維他命E就比白米多10倍。還有大腸癌的克星，大腸的蠕動(dòng)最好的維生素，被世界衛(wèi)生組織1996年定為第六大營養(yǎng)素的纖維素，減少便秘問題的，糙米比白米纖維素多14倍以上。

　　但是商人喜歡你買白米，因?yàn)榘酌字灰３指稍铮瑑扇甓疾粫?huì)壞，商業(yè)損失很低。可是糙米不行，幾個(gè)月就長蟲，因?yàn)橄x都想吃，對不對，那白米蟲都不吃你還吃?

　　◎能吃或多吃： 1.魚。足夠動(dòng)物性蛋白質(zhì);減少60%老年癡呆癥;減少心腦血管疾病的發(fā)作。但近海魚有嚴(yán)重的重金屬污染如汞(傷腎/腦神經(jīng));遠(yuǎn)洋魚儲(chǔ)存時(shí)間太長，最好找高山湖泊魚/河流上游魚。另外吃海鮮如大閘蟹要防抗生素催熟。

　　2.糙米漿，豆?jié){。豆奶可完全代替牛奶，預(yù)防由牛奶造成的乳糖不適癥(慢性疲勞，關(guān)節(jié)炎，消化不良)。和豆奶要防黃豆的基因改造。粗米磨出來的米漿，是最好的。

　　3.早餐安排：一份水果，兩種蔬菜，一份地瓜(紅薯)，一份雜糧(粗糧)米飯。

　　4.蔬菜水果五谷雜糧的選擇： 記住「當(dāng)?shù)亍?dāng)季、盛產(chǎn)」的六字原則。當(dāng)?shù)鼐褪峭粋€(gè)緯度，同一個(gè)氣候帶的，本地的食物。一方水土養(yǎng)一方人，住在南方的人不適合吃北方的食物，住北方的人不適合吃南方的食物。

　　我們講水土不服，就是指他吃的食物跟他的體質(zhì)相沖突。得富貴病的人，常吃外面進(jìn)口，很貴的東西，這些食物根本不適合他。如北方人不適合吃香蕉，吃香蕉一定身體不好，更不能吃榴蓮，榴蓮是泰國人吃的。

　　再吃榴蓮，你的臉就會(huì)長得像榴蓮。中醫(yī)很了不起的地方，在于發(fā)現(xiàn)每一個(gè)地區(qū)生長的植物，就是在這個(gè)地區(qū)里面可以幫助吃的人適應(yīng)這個(gè)地區(qū)的環(huán)境，氣候的變化，就不容易生病，這是很了不起的發(fā)現(xiàn)。

　　所以你一定要記得，吃當(dāng)?shù)禺?dāng)季的。你可以到市場上去看，賣得最便宜的，最多攤位在賣的就對了。有人說照排毒餐吃很省錢，因?yàn)槎际琴I最便宜的。水果太早出產(chǎn)的全部都是打激素的，你絕對不要吃。

　　五谷雜糧的選擇上，北方：除了糙米之外，還有燕麥，蕎麥，大麥，小麥;南方：就不適合吃大麥，小麥，燕麥，高粱，南方就適合吃小米(小米北方也有)，玉米(各地都有)。在哪一個(gè)地方生存，你就吃哪一個(gè)地方生產(chǎn)的食物，那個(gè)氣候帶的，你就會(huì)越吃越健康。

　　再次強(qiáng)調(diào)：一定要吃當(dāng)?shù)氐摹Ｄ戏降呐笥涯愀v不要吃麥制品，燕麥很好沒有錯(cuò)，非常好，防止心腦血管疾病，可是南方人就不適合吃啊，他的體質(zhì)就不能吃。可是南北方全世界都適合吃什么?吃玉米。都適合吃什么?都適合吃糙米，就是粗糧，這個(gè)非常好。

　　5.水果，蔬菜的具體選擇： 四字原則——根，莖，花，果。有四種特別建議大家吃的：大番茄，芹菜，芹菜一定要連葉子吃，我在書里面有解釋：連葉子吃，對心臟，血管的疾病很有效果的。第三個(gè)：胡蘿卜。第四個(gè)：小黃瓜，這邊沒有小黃瓜，因?yàn)檫@邊黃瓜都很大，就是黃瓜，非常好的，這四種。

　　非常重要的一點(diǎn)，一定要記得：連皮吃，一定要連皮吃。中醫(yī)里面認(rèn)為：一般地皮是比較陽性的，果肉是比較陰性的，所以你要一起吃。

　　皮的營養(yǎng)超過果肉，像西瓜，外層的皮本身就是入藥的，在中醫(yī)里，就是入藥的，西瓜紅的綠的中間那層白的，對呼吸系統(tǒng)特別好，可是我們都不吃——不甜嘛——其實(shí)那個(gè)最有營養(yǎng)，柳橙那個(gè)白色的部分，最營養(yǎng)可是我們都不吃，很可惜。

　　一定要記得：水果要照順序吃。經(jīng)常聽到：飯后吃水果，幫助消化，可是你知道嗎?我們的食物從食道進(jìn)來，經(jīng)過胃到小腸，到大腸，水果大部分都在小腸消化吸收，它很快就會(huì)通過胃。

　　可是如果你飯吃飽了，尤其吃了一堆肉，在胃里面至少4個(gè)小時(shí)才能通過。水果下不去，塞在門口，結(jié)果呢，過了一個(gè)多鐘頭以后爛掉臭掉腐化掉。所以飯后吃水果，幫助消化，加兩個(gè)字就對了「不良」。

　　飯后吃水果，幫助消化不良。所以一定要改變，水果要在飯前吃，飯前半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，兩餐之間空腹吃，最好。

　　6.五谷雜糧的搭配：不是只有糙米，所以你可以把糙米放70%，另外30%放雜糧，小紅豆，薏仁，蓮子，枸杞子，棗子，這些東西占30%，糙米占70%，這些東西一起煮，很好吃。

　　7.紅薯地瓜花椰菜(菜花)。最抗癌食物第一名：紅薯，第二名：還是紅薯。

　　為什么?第一名是熟的紅薯，第二名是生的紅薯。然后我講花椰菜，綠色的花椰菜是第四名，馬鈴薯也排進(jìn)去，不過是二三十名了。所以無論如何你今天回家一定要開始吃紅薯，尤其早餐一定要吃紅薯，午餐可吃可不吃，晚餐可不吃——主要是消化的問題，如果你消化很好，像我三餐都吃。而且最重要的，一定要連皮吃紅薯。

　　因?yàn)槠だ锟拱┏煞址浅８撸强拱┑谝幻傞_始吃完你會(huì)一直放屁，所以你不要自己吃，要吃全家一起吃，要放大家一起放，放一放就好了。中醫(yī)有三寶：一汗一涕一屁，三大寶，這個(gè)很好，所以你一定要吃。

　　8.要吃生的蔬菜。飯前吃水果，吃完水果吃生蔬菜。美國人很少得胃病，為什么? 因?yàn)槌燥埖谝坏啦顺陨松忱?/p>

　　中國人都是熟食，所以胃病特別多，因?yàn)橐恢笫炀蜎]有酵素，沒有酵素食物，則消化分解吸收就出問題，所以一定要買到?jīng)]有農(nóng)藥沒有化肥的菜。生蔬菜先吃，再吃熟蔬菜。

　　9.少用油炒。油煎油炒油炸是最傷肝，因?yàn)橛桶巍槭裁锤尾∧敲炊?因?yàn)橹袊讼矚g用油去料理，肝最怕碰到油，一碰到油就不行了。

　　生的蔬菜吃完吃熟蔬菜，熟蔬菜吃完你就吃五谷雜糧，五谷雜糧吃完后你就吃蛋白質(zhì)，植物蛋白先吃，最后再吃動(dòng)物蛋白。所以可以吃肉，但最后吃。你這樣吃的話，吃好多東西，吃得好飽，可是一點(diǎn)都不累。

　　10.要有好的情緒。有情緒觸發(fā)的時(shí)候，癌癥會(huì)爆發(fā)出來。壞女人不得乳癌——所有脾氣都發(fā)完了，乒乒乓乓，旁邊人都得心臟病了，她自己沒事，她都發(fā)作完了。

　　可是好女人不同，她自己承受很大的壓力，她自己承擔(dān)，而且悶在心里頭，所以就爆發(fā)出來。而且乳癌，左乳右乳不同，左乳一般是親子之間有很大矛盾，右乳是跟同事朋友之間有很大沖突，癌癥跟個(gè)性有很大的關(guān)系。

　　11.排毒餐(早餐)最好在早上六點(diǎn)半到七點(diǎn)半之間吃，因?yàn)?點(diǎn)是大腸，7點(diǎn)是胃經(jīng)。你說我早上吃完以后可不可以回去睡，你吃完肯定不會(huì)回去睡，吃要馬上上廁所了。

　　晚上十一點(diǎn)前要睡覺，這個(gè)排毒餐的效果會(huì)更好。已經(jīng)得糖尿病，心臟病，癌癥的病人，必須要九點(diǎn)鐘入睡，還有小孩子十二歲以前必須要九點(diǎn)鐘入睡，這樣就會(huì)把排毒餐和整個(gè)生活方式結(jié)合起來。

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

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